Samopoboljšanje može biti prekrasno za našu dobrobit pomažući nam da živimo najbolji život. Prirodno je da želimo ići u korak s vršnjacima, osjećati se produktivno u svakodnevnom životu i živjeti na smislen način s drugima. Međutim, strah od toga da to ne bude ili ne učini može stvoriti neodoljiv poriv za neprestanim traženjem poboljšanja.
Osvrnemo se oko sebe i primijetimo što drugi ljudi rade i pretpostavimo da je to ono što bismo trebali raditi i mi. Vidimo ili čujemo oglase za programe samopoboljšanja koji promiču ideju koju usvajamo i uzimamo kao svoju. Lako se u svemu tome malo izgubiti i svladati, a opet, bez obzira na to koliko vremena trošimo na samopoboljšanje, osjećamo se kao da nikad ne radimo dovoljno.
Područja samopoboljšanja
Možda se osvrćete oko svog života i uočavate nekoliko različitih područja koja biste željeli poboljšati. Budući da je industrija samopoboljšanja velika koliko je velika, možete biti sigurni da niste sami u potrazi za kvalitetnim životom! Postoji pet glavnih područja koja se najčešće pojavljuju kada se razmišlja o samopoboljšanju, uključujući:
- Zdravlje i kondicija: Gubitak kilograma, povećanje vježbanja, snižavanje krvnog tlaka
- Briga o sebi: Povećavanje učinkovitosti, smanjenje odgađanja, meditacija
- Mentalno zdravlje: Pažljivost, zahvalnost, smanjenje anksioznosti
- Odnosi: Izlasci, prevladavanje prekida, pronalaženje ljubavi
- Obrazovanje i / ili karijera: Traženje posla, napredovanja, istraživanje karijere
Unutar svakog od ovih područja postoji niz ideja o tome kako možemo poboljšati svoj život i dalje od ovdje navedenih primjera. Na svakom smo koraku bombardirani porukama o tome kako možemo učiniti ili biti bolji, kako povećati određene stvari, a smanjiti druge i kako biti nešto više ili manje.
Želja za poboljšanjem nije loša stvar
Vaša želja da želite živjeti dobro nije sama po sebi loša. Zapravo smo dizajnirani za rast i učenje, nastavljajući to od kolijevke do groba. Nepoboljšanje nas može dovesti do toga da se u svom životu osjećamo stagnirano, marginalizirano ili kao da bismo, socijalno, mogli biti zaostali. Kao ljudska bića želimo biti sigurni da radimo sve što možemo kako bismo izbjegli te strahove koji se igraju u našem životu. Samopoboljšanje može biti ključ za osiguravanje da nastavimo ili čak vodimo paket.
Znakovi problema
Brojni su pokazatelji da potraga za poboljšanjem može uzrokovati probleme u vašem životu. To uključuje:
Vrijeme
Vrijeme provedeno na samopoboljšanju može biti jedan od najočitijih načina da saznate kada postaje previše. Posvećeno vrijeme izdvojeno za samo-poboljšanje svakog tjedna, mjeseca ili godine može biti zdravo i dalje vam omogućiti da živite svoj život.
Kad naši napori za samo-poboljšanje postanu nešto što troši većinu našeg slobodnog vremena, možemo se početi osjećati preplavljeno njima. Možda to čak i otkrijete iz društvenih okupljanja, događaja i obveza da biste se usredotočili na svoje samopoboljšanje. Kad ustanovite da ne poštujete ranije zakazane zaruke ili ne ispunjavate obveze na poslu ili kod kuće kao rezultat usredotočenosti na samo-poboljšanje, to može biti signal da mu dopuštate da kontrolira previše vašeg života.
Nedostatak fokusa
Postoji razlika između postavljanja određenih ciljeva i osjećaja besciljnosti u našim pokušajima da budemo "bolji". Kad nemamo fokus, ne znamo kamo idemo ni koraci koraka koji su potrebni da bismo tamo stigli. U tim slučajevima sve što znamo je da ne želimo ostati tu gdje jesmo. Kada se naši napori za samopoboljšanje osjećaju besciljno i kad nas u životu preskaču s jednog područja na drugo, to može biti znak da nam se obznani da možda izmiče kontroli.
Impulzivno donošenje odluka
Baš kao i kod ostalih navika, i samo-poboljšanje može biti uzbudljivo. Kako se sve više i više programa stvara i čini nam dostupnima o raznim temama, može biti primamljivo poželjeti kupiti sljedeći novi program ili sudjelovati u najnovijem programu podučavanja.
Još je primamljivije što se većina programa za samopoboljšanje nudi u obliku brzih preuzimanja, programa daljinskog podučavanja, društvenih mreža i aplikacija, sa svijetom mogućnosti dostupnih za kupnju i upotrebu kad god želimo. Što se više nalazimo da kupujemo ili se upisujemo u programe u svakom hiru, to može signalizirati da teško kontroliramo svoje donošenje odluka u području samopoboljšanja.
Nikad se ne osjećam zadovoljno
Željeti se poboljšati i živjeti sjajno nije loša stvar. Međutim, kada su svi naši napori usmjereni na poboljšanje naših misli, ponašanja i, općenito govoreći, našeg života, možemo se početi pitati postoji li nešto dobro za slaviti o tome tko smo?
Kada se samopoboljšanje počne osjećati glomazno, može se osjećati kao da poruka koju neprestano sebi šaljemo jest da nikad nismo „dovoljni“. Ne samo da se to ponekad može učiniti premoćnim i iscrpljujućim, već nas može dovesti do toga da se osjećamo pomalo beznadno da nikada nećemo postići cilj ili biti dovoljni.
Sram
Što se događa kad vam netko stalno govori sve načine koje trebate poboljšati? To nas može dovesti do osjećaja srama zbog toga što ih razočaramo ili ne mjerimo.
Kada nam napori za poboljšanje zauzimaju svo slobodno vrijeme i čini se da nikad ne prestaju, možemo uzrokovati da i sami osjetimo tu razinu srama. Nema vremena za popis svojih darova, talenata ili onoga što radimo dobro kad su nam sva područja usredotočena područja na kojima nam nedostaje ili nam nedostaje i koja se trebaju poboljšati.
Biste li mogli biti ovisni?
Samo zato što važnost pridajemo samopoboljšanju, ne mora nužno značiti i da smo ovisni. Kada promatramo elemente ovisnosti, stručnjak za mentalno zdravlje dr. Gregory Jantz, dr. Sc. predlaže razmatranje pitanja kao što su:
- Ima li ponašanje prioritet nad ostalim stvarima u mom životu koje su važne?
- Da li se zbog ovih stvari osjećam bolje ili više kontroliram?
- Da li ne zbog njih se osjećam loše ili izvan kontrole?
- Izgubim li pojam o vremenu kad ih radim?
- Imam li tendenciju raditi ovakve stvari duže nego što sam prvotno planirao?
- Osjećam li se nelagodno ili tjeskobno kad ih ne mogu ili razmišljam o tome da ih ne radim?
- Je li moje ponašanje oko toga poremetilo moj život ili veze?
- Da li se stalno vraćam istim ponašanjima, bez obzira koliko se pokušavao smanjiti ili zaustaviti?
Ovim pitanjima promatramo opće elemente ovisnosti koji bi se mogli primijeniti na različita ponašanja. Ako ih možete pregledati i utvrditi načine na koje bi se mogli primijeniti vaši napori za poboljšanje, možda je vrijeme da razmislite i razmislite o poduzimanju akcije.
Koraci koje treba poduzeti
Pa što biste trebali učiniti ako vam se čini da vam težnja za samosavršavanjem preuzima život? Neke stvari koje možete učiniti koje mogu pomoći:
Uspori
Uzimanje vremena za razmišljanje i ispitivanje načina na koje izgleda da samousavršavanje preuzima vaš život može biti od velike pomoći. To vam može omogućiti da bolje razumijete kako se čini da se ova inače pozitivna ponašanja pretvaraju u nešto što vas sprečava da živite svoj najbolji život.
Opet se možemo toliko usredotočiti na područja koja bismo željeli poboljšati, ali gubimo iz vida stvari u kojima ćemo uživati i slaviti. Također nas može spriječiti da budemo prisutni u svom životu i u svojim vezama.
Pogledajte koliko vremena i novca trošite na samosavršavanje. Osjeća li se kao da uvijek tražite savjete, trikove i načine kako se poboljšati?
Možda ćete čak htjeti uzeti trenutak da razmislite o tome kako vaše ponašanje može utjecati na druge oko vas. Čini li se da vaši napori na poboljšanju odvraćaju ljude od razgovora s vama ili se čini da se ljudi vama bliski osjećaju frustrirano što im uvijek dajete prijedloge kako se i oni mogu poboljšati?
Samoprihvaćanje
U našim naporima da se kontinuirano poboljšavamo, na kraju možemo poslati sebi poruku da nismo dovoljni, da nam nedostaje ili da nismo vrijedni i vrijedni baš takvi kakvi jesmo. Kako vam treba vrijeme za usporavanje i sagledavanje svega što pokušavate poboljšati, može vam biti korisno dopustiti si da pogledate načine na koji dobro živite i pripisati si zasluge za rast i učenje.
Prihvaćanje sebe ne znači da prestajemo rasti. To jednostavno znači da smo sposobni sagledati širu sliku i prepoznati snage zajedno s područjima koja bismo željeli poboljšati i uvjeriti se da imamo vrijednost bez potrebe da budemo savršeni.
Što više vježbamo samoprihvaćanje, to više dopuštamo drugima oko nas da čine isto. Dok učite razne metode ili savjete za samo-poboljšanje, lako ćete postati uzbuđeni i želite podijeliti ove informacije s drugima oko sebe. Iako dijeljenje informacija može biti korisno i cijenjeno, s vremenom to može ostaviti druge da se osjećaju nesigurnije u pogledu vlastitih sposobnosti i snaga i smanjiti razinu samoprihvaćanja.
Budite prisutni
Industrija samopoboljšanja preživljava čineći nas osjećajima da zaostajemo, nismo dovoljni ili da trebamo žuriti da bismo bili bolji, jači, učinkovitiji ili moćniji. Dok težimo rastu, lako nas može odvratiti od toga da u potpunosti budemo prisutni u svom životu, gledajući ljude i situacije koji bi imali koristi od naše energije i vremena.
Vježbajući samoprihvaćanje i usporavajući žurbu za stalnim usavršavanjem, možemo potpunije uživati u svom životu. Zapamtite svoje specifične ciljeve i korake do njega, dajući procesu stvarnu svrhu, tako da se ne osjećate besciljno ili besplodno u svojim naporima da živite svoj najbolji život.
Vježbajte pažljivost i zahvalnost
Kad uvijek tražimo načine kako poboljšati sebe i svoj život, lako je previdjeti sve što ide dobro i stvari koje trenutno možemo cijeniti u svom životu. Namjerno vježbanje pažljivosti i zahvalnosti može biti od pomoći u učenju kako se usredotočiti na ono što je pred nama i napraviti popis onoga na čemu možemo osjećati zahvalnost u svom životu.
Ljudi imaju razne načine vježbanja pažljivosti i zahvalnosti. Neki od njih uključuju:
- Jutarnja meditacija ili molitva
- Tiho opuštanje vani
- Vođenje dnevnika zahvalnosti
- Progresivno opuštanje
- Izmjereno disanje
- Joga, istezanje ili drugi nježni pokreti tijela
Cijenite svoje snage
Samopoboljšanje sugerira da imamo područje svog života koje se treba poboljšati ili da imamo osobinu ili ponašanje koje treba poboljšati. Iako je ovo možda istina, budući da nismo savršeni i uvijek imamo područja na kojima se možemo poboljšati, to ne znači da nemamo nikakve snage ili pozitivne osobine, osobine ili ponašanje.
Ako ste se već neko vrijeme usredotočili na samo-poboljšanje i osjećate kao da vam možda previše preuzima život, možda je dobro vrijeme da namjerno prepoznate svoje snage. Razmotrite kako svoje kreativne prednosti možete iskoristiti na kreativan način.
Trebate li pomoć u utvrđivanju svojih snaga? Možete upotrijebiti alat kao što je inventar vrijednosti u akciji, a to je procjena koja svrstava naših 25 najboljih snaga.
Riječ iz vrlo dobrog
Samopoboljšanje općenito može biti dobra stvar. Međutim, može predstavljati problem ako počne dominirati vašim životom ili vam ostavlja osjećaj da nikada nećete biti dovoljno dobri.
Ako vam se čini da potraga za poboljšanjem preuzima vaš život do te mjere da vam iscrpljuje sreću ili uzrokuje nevolju, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da pronađete načine za postizanje ciljeva samopoboljšanja na zdrave, realne i produktivne načine.
