Što je sportska psihologija?
Sportska psihologija je proučavanje utjecaja psiholoških čimbenika na sport, sportske performanse, vježbanje i tjelesnu aktivnost. Sportski psiholozi istražuju kako bavljenje sportom može poboljšati zdravlje i dobrobit. Također pomažu sportašima da koriste psihologiju za poboljšanje sportskih performansi i mentalne dobrobiti.
Međutim, oni ne rade samo s elitnim i profesionalnim sportašima. Također pomažu redovitim ljudima da nauče kako uživati u sportu i nauče se pridržavati programa vježbanja. Koriste vježbanje i atletiku kako bi poboljšali život i dobrobit ljudi.
Teme iz psihologije sporta
Suvremena sportska psihologija raznoliko je područje. Postoji niz različitih tema koje su od posebnog interesa za sportske psihologe. Neki se profesionalci usredotočuju na određeno područje, dok drugi proučavaju širok spektar tehnika.
Fokus pažnje
Fokus s pažnjom uključuje sposobnost uklanjanja distrakcija, poput gomile vrištećih obožavatelja, i usmjeravanje pozornosti na zadatak koji je pred vama. To omogućuje sportašima da upravljaju svojim mentalnim fokusom čak i suočeni s drugim stvarima koje se nadmeću za pažnju.
Uobičajene strategije koje bi se mogle koristiti uključuju stvari poput dubokog disanja koje pomaže usredotočiti pažnju, obraćajući pažnju na tjelesne signale i senzacije i pažljivost koja pomaže da ostanete usredotočeni na sadašnji trenutak.
Vizualizacija i postavljanje ciljeva
To uključuje vizualizaciju izvođenja zadatka, poput sudjelovanja u atletskom događaju ili uspješnog izvođenja određene vještine. Ovo je područje sportske psihologije usredotočeno na pomaganje sportašima da se mentalno pripreme za nastup ili natjecanje.
Vizualizacija uključuje stvaranje mentalne slike onoga što "namjeravate" dogoditi. Sportaši mogu koristiti ove vještine za predviđanje ishoda kojem teže. Mogli bi se zamisliti kako pobjeđuju u nekom događaju ili izvode težak pokret. Također može biti korisno za pomoć sportašima da se osjećaju smirenije i usredotočenije prije događaja.
Motivacija i izgradnja tima
Neki sportski psiholozi rade s profesionalnim sportašima i trenerima kako bi poboljšali performanse i povećali motivaciju. Glavni predmet psihologije sporta, proučavanje motivacije promatra i vanjske i unutarnje motivatore.
Extrinsic vs. Intrinsic Motivatori
Ekstrinzični motivatori su vanjske nagrade, poput trofeja, novca, medalja ili društvenog priznanja. Unutarnji motivatori proizlaze iznutra, poput osobne želje za pobjedom ili osjećaja ponosa koji proizlazi iz izvođenja vještine.
Izgradnja tima je također važna tema na ovom polju. Sportski psiholozi mogli bi surađivati s trenerima i sportašima kako bi im pomogli da razviju osjećaj za drugarstvo i pomogli im u učinkovitom i djelotvornom zajedničkom radu.
Anksioznost
Profesionalni sportski psiholozi često pomažu sportašima da se nose s intenzivnim pritiskom koji dolazi zbog natjecanja. To često uključuje pronalaženje načina za smanjenje anksioznosti u radu i borbu protiv izgaranja.
Nerijetko se događa da sportaši postanu nervozni prije utakmice, nastupa ili natjecanja. Ti živci mogu utjecati na performanse, pa su taktike učenja kako bi ostali mirni važni za pomaganje sportašima da daju sve od sebe.
Taktike koje bi mogle biti u fokusu ovog područja uključuju stvari poput tehnika opuštanja, mijenjanja negativnih misli, izgradnje samopouzdanja i ometanja nalaza kako bi se smanjio fokus na anksioznosti.
Izgaranje se može dogoditi i sportašima koji često imaju pritisak, tjeskobu i intenzivne rasporede treninga. Pomaganje sportašima da vrate osjećaj ravnoteže, nauče se opustiti i održavaju motiv, može pomoći u suzbijanju osjećaja izgaranja.
Rehabilitacija
Sljedeći važan fokus sportske psihologije je na pomaganju sportašima da se oporave i vrate svom sportu nakon ozljede. Sportska ozljeda može dovesti do toga da ljudi doživljavaju i emocionalne reakcije uz tjelesne ozljede, što može uključivati osjećaj bijesa, frustracije, beznađa i straha.
Sportski psiholozi rade s ljudima kako bi im pomogli da se mentalno nose s procesom oporavka i vrate im samopouzdanje nakon što se spreme vratiti svom sportu.
Karijera u sportskoj psihologiji
Postati sportski psiholog mogao bi biti uzbudljiv izbor karijere za mnoge studente psihologije, posebno one koji su snažno zainteresirani za sport i tjelesnu aktivnost.
Američko psihološko udruženje opisuje sportsku psihologiju kao "vruću karijeru", sugerirajući da oni koji rade na sveučilišnim atletskim odjelima zarađuju oko 60 000 do 80 000 USD godišnje.
Ako vas zanima ova karijera, započnite s učenjem više o obrazovnim zahtjevima, radnim dužnostima, plaćama i ostalim razmatranjima o karijeri u sportskoj psihologiji.
Povijest psihologije sporta
Sportska psihologija relativno je mlada disciplina u psihologiji. Prvi istraživački laboratoriji posvećeni toj temi otvoreni su tijekom 1920-ih i 1930-ih. Nakon što je prvi američki laboratorij zatvoren tijekom ranih 1930-ih, istraživanje se nije nastavilo sve dok tema tijekom 1960-ih nije ponovno zaživjela.
Međunarodno društvo za sportsku psihologiju (ISSP) osnovano je 1965. godine, a do 1970-ih sportska psihologija uvedena je u sveučilišne ponude tečaja diljem Sjeverne Amerike.
Do 1980-ih sportska psihologija postala je predmetom rigoroznijeg znanstvenog fokusa, jer su istraživači počeli istraživati kako se psihologija može koristiti za poboljšanje sportskih performansi, kao i kako se vježbanje može koristiti za poboljšanje mentalne dobrobiti i niže razine stresa.
