Anksioznost vezanosti odnosi se na anksioznost iskusnu zbog vaših odnosa sa značajnim drugima, uključujući roditelje, prijatelje i partnere. Anksioznost vezanosti uglavnom potječe iz iskustva iz djetinjstva, ali može potrajati i u odrasloj dobi i negativno utjecati na sve odnose ako se na njih pravilno ne odgovori.
Pozadina
Teoriju vezanosti, koja je temeljna pretpostavka našeg razumijevanja anksioznosti vezanosti, prvi je put predložio psiholog John Bowlby 1950-ih.
Bowlby je tvrdio da je vaš osjećaj sigurnosti kao djeteta presudan za vaš stil vezivanja kao odrasle osobe. Uz to, način na koji se s vama postupa tijekom života oblikuje ono što očekujete, koliko će vas drugi podržati.
Drugim riječima, način na koji odgovarate na pitanje: "Ako sam uzrujan, mogu računati na svog partnera" odraz je onoga što ste naučili i kako ste se ophodili kroz život. To je model kako kako očekujete da se drugi ponašaju prema vama, tako i kako doživljavate sebe.
Općenito je prihvaćeno da postoje četiri stila vezanosti za odrasle:
- Uznemireni zaokupljeni: "Trebam ljude, ali oni ne žele biti sa mnom"
- Izbjegavajući prezir: "Ne ovisim ni o kome"
- Strašni izbjegavač: "Bojim se da se ne povrijedim"
- Siguran
Prva su tri stila nesigurna i odražavaju loše funkcioniranje u odnosima.
Simptomi
Kako se ponašaju ljudi s anksioznošću vezanosti? Ispod je pregled nekih od najčešćih simptoma:
- Ponašanja koja uguše ili tjeraju partnera
- Stalna potreba za kontaktom i podrškom drugih
- Strah od nedovoljne procjene
- Osjećaj nesigurnosti može li se računati na partnera
- Preosjetljivost na odbacivanje i napuštanje
- Treba povećati osjećaj sigurnosti
- Negativni pogled na sebe ili vlastitu vrijednost
- Pozitivan pogled na partnera
- Budnost za znakove da se partner povlači
- Zabrinuti zbog gubitka partnera
- Čeznite da se osjećate bliže i sigurnije s drugima
Uzroci
Znamo da anksioznost obično ima genetsku komponentu. Djeca u dobi od četiri mjeseca mogu pokazivati znakove poremećaja u ponašanju (srce koje ubrzano kuca, strah od stranaca), što je povezano s kasnijom tjeskobom zbog razdvajanja.
Međutim, anksioznost vezanosti također može biti rezultat iskustava tijekom djetinjstva ili kasnije u životu. To može uključivati pretjerano zaštitne roditelje, zlostavljanje ili zanemarivanje. Privrženost služi za zaštitu djeteta u smislu preživljavanja.
Dijete će iskusiti tjeskobu i tražiti utjehu od roditelja. Ako to dijete ne uspije dobiti utjehu od figura vezanosti, ne razvija se osjećaj sigurnosti, što znači da strah, tjeskoba i nevolja ostaju povišeni.
To bi se moglo ponoviti kroz život u smislu prijateljstva i odnosa u kojima drugi ne pružaju očekivanu utjehu.
Dijagnoza
Anksioznost privrženosti nije službena dijagnoza u Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja (DSM-5). Umjesto toga, općenito se smatra simptomom koji treba riješiti samostalno. Općenito se smatra da oko 50% stanovništva ima siguran stil vezanosti, dok ostatak spada u razne nesigurne stilove.
Međutim, anksiozni poremećaj razdvajanja je anksiozni poremećaj povezan s vezanošću koji se obično dijagnosticira oko šeste ili sedme godine života.
Djeca s poremećajem tjeskobe zbog razdvajanja mogu odbiti ići u školu, boje se odvojenosti od roditelja, imaju noćne more i imaju fizičke tegobe poput glavobolje ili trbuha.
Iako većina djece to pitanje preraste, ono može potrajati i u adolescenciji i odrasloj dobi.
Druga povezana dijagnoza je poremećaj reaktivne vezanosti. Djeca s tim poremećajem ne traže utjehu kad su u nevolji ili ne reagiraju na to. Oni također mogu nedostajati reakcije na druge, imaju ograničen pozitivan utjecaj i neobjašnjivu razdražljivost. Ovaj poremećaj je posljedica zanemarivanja tijekom djetinjstva.
Liječenje
Pokazalo se da anksioznost vezanosti reagira na različite vrste terapije, uključujući interpersonalnu terapiju (IPT) i kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT), u stvari anksioznost vezanosti bolje reagira na liječenje nego izbjegavanje stilova vezanosti.
Ako osoba ima anksioznost vezanosti kao i dijagnosticirani anksiozni poremećaj, mogu se također propisati lijekovi poput selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI).
Snalaženje
Većina ljudi s anksioznošću vezanosti koristi neučinkovite strategije suočavanja koje eskaliraju njihovu anksioznost, poput čestog provjeravanja partnera. To održava razinu anksioznosti privrženosti povišenom i dovodi do zategnutih odnosa.
Važno je utvrditi korisne strategije suočavanja jer će vam siguran stil vezanosti u cjelini postati suosjećajnija osoba.
Strategije
- Prisustvujte terapiji parova ako vaš partner nema siguran stil vezanosti.
- Odaberite partnera koji ima siguran stil vezanosti i prepoznajte doprinosi li stil vezanosti vašeg partnera anksioznosti vezanosti.
- Odlučite se kretati naprijed i donijeti nove izbore koji podržavaju život kakav želite sada, umjesto da se usredotočite na to kako ste se ponašali u prošlosti.
- Pronađite terapeuta s iskustvom koji pomaže ljudima da pređu s nesigurne na sigurnu privrženost. Razgovarajte o svojim djetinjstvima i životnim iskustvima koja su mogla pridonijeti vašoj trenutnoj tjeskobi na privrženost.
- Vodite dnevnik o svojim mislima, osjećajima i reakcijama.
- Saznajte o anksioznosti vezanosti kako biste bolje razumjeli problem.
- Prepoznajte ljude koji će vjerojatno pokrenuti vašu anksioznost vezanosti.
- Pokušajte s obiteljskom terapijom ako postoje obiteljski problemi koji vas sprečavaju da idete naprijed i prevladate tjeskobu vezanosti.
Riječ iz vrlo dobrog
Anksioznost vezanosti nije ugodna. To može pokvariti odnose i učiniti da se osjećate nesigurno i nedostaje vam samopouzdanja u budućnosti. Suprotno tome, ako uspijete prijeći na siguran stil vezanosti, vjerojatnije ćete odabrati partnere koji vam pomažu u podršci.
Općenito, to je win-win situacija koja će dovesti do ispunjenijeg života. Više nećete biti usredotočeni na to da vas napuste ili da vas ne podrže; radije ćete se moći usredotočiti na pozitivne aspekte vašeg odnosa.
Što znači kad dijete ima poremećaj vezanosti?
