Ključni za poneti
- 10. listopada je Svjetski dan mentalnog zdravlja, a ove godine posvećen je ulaganju u mentalno zdravlje.
- Često se ljudi, kad se bore sa svojim mentalnim zdravljem, poslodavcima ili prijateljima govore da "održe dan mentalnog zdravlja", ali to nije cjelovito rješenje za pogoršanje krize mentalnog zdravlja.
- Stvarna ulaganja u mentalno zdravlje uključuju: bolje obrazovanje o mentalnom zdravlju u K kroz 12 škola, veću podršku na sveučilištima i sveobuhvatnu reformu zdravstvene zaštite.
Možda vam je netko prije rekao: "Oh, samo uzmi dan mentalnog zdravlja."
Nije loš prijedlog. Stručnjaci kažu da dani mentalnog zdravlja mogu pomoći ljudima da se osjećaju prepuno i spremno za povratak na posao. Ali oni nisu dugoročno rješenje krize mentalnog zdravlja s kojom se SAD suočavaju.
Prikladno, tema Svjetskog dana mentalnog zdravlja ove godine je ulaganje u mentalno zdravlje. Ulaganje zahtijeva više od pukog povremenog dana mentalnog zdravlja, a stručnjaci kažu da to treba započeti na radnom mjestu.
"Ako tvrtke mogu gledati na svoje zaposlenike kao na ljude, a ne kao na strojeve za produktivnost, produktivnost će se zapravo vjerojatno povećati, jer kad se ljudi mentalno osjećaju dobro, produktivniji su", kaže Eve Rosenfeld, doktorandica psihologije na SUNY Buffalo.
Dani mentalnog zdravlja ponekad mogu pomoći
Uzimanje slobodnih dana može vam pomoći da se osjećate bolje kada se emocionalno borite. "Dan mentalnog zdravlja daje tijelima i mozgu vremena za odmor i popravak", kaže Jeffrey Cohen, PsyD, klinički psiholog sa Medicinskog centra Sveučilišta Columbia u Irvingu. "Kad radimo, često se bavimo" razmišljanjem ", što je ambiciozno i ciljno orijentirano stanje uma u kojem smo usredotočeni na rješavanje problema. Da bismo bili psihološki zdravi, moramo provesti vrijeme i u tome da" budemo umu ", što nije ništa za učiniti i orijentiran na sadašnjost, gdje smo usredotočeni na jedinstvenost svakog trenutka. "
Radeći stvari u kojima uživate također ima dokazane blagodati mentalnog zdravlja. "Ugodno zakazivanje aktivnosti, koje je poznato i kao aktivacija ponašanja, jedan je od najistraženijih tretmana za depresiju i dokazano jača raspoloženje", kaže Cohen.
Jeffrey Cohen, PsyD
Da bismo bili psihološki zdravi, također moramo provoditi vrijeme u 'biti umu', a to je um koji ne treba raditi i orijentiran na sadašnjost, gdje smo usredotočeni na jedinstvenost svakog trenutka.
- Jeffrey Cohen, PsyDDa biste maksimalno iskoristili svoj dan mentalnog zdravlja, trebali biste se pokušati obvezati da nećete raditi ništa, kaže dr. Broderick Sawyer, klinički psiholog specijaliziran za traumu i opreznost utemeljenu na rasi. Predlaže ljudima da naprave popis stvari zbog kojih se osjećaju dobro, a zatim odaberu nešto za napraviti s tog popisa kada odvojite dan mentalnog zdravlja. "Ako ćete uzeti dan mentalnog zdravlja, zapravo uzmite slobodan dan", kaže. "Nemate svoju e-poštu otvorenu. Radite upravo ono što vas nadopunjava."
Ako imate povijest depresije, cjelodnevno gledanje filmova moglo bi vam pogoršati simptome, pa predlaže da napravite planove za posjet obitelji ili prijateljima, vježbanje ili vježbanje joge ili kuhanje.
Zašto su dani mentalnog zdravlja privremeno rješenje
Većina honorarnih zaposlenika ne primaju bolovanje i ne mogu si priuštiti odmor. "Privilegija je imati mogućnost uzeti dan mentalnog zdravlja", kaže Sawyer. "Ljudi kojima je najteže vrijeme zapravo iskoristiti slobodno su oni kojima je to najpotrebnije."
Marginalizirane zajednice poput Crnaca i LGBTQ + ljudi imaju veće stope siromaštva, beskućništva i suočavaju se s većom diskriminacijom. Oni također imaju lošije ishode mentalnog zdravlja tijekom svog života. Ta dva problema mogu nahraniti ciklus nesigurnosti posla, pogoršano mentalno i tjelesno zdravlje i dug.
Dr. Broderick Sawyer
Ali kad se doslovno borite za svoj život i pokušavate natjerati sustave da vas priznaju kako ne biste umrli, to je traumatično.
- dr. Broderick SawyerKad marginalizirani ljudi ne rade, mogli bi sudjelovati u rastućim naporima zagovaranja poput prosvjeda Black Lives Matter, koji dodatno utječu na mentalno zdravlje, kaže Sawyer. "Morate održati određenu razinu energije da biste sudjelovali u prosvjedima," kaže. "Ali … kad se borite doslovno za svoj život i pokušavate natjerati sustave da vas priznaju kako ne biste umrli, to je traumatično." Uzimanje povremenih slobodnih dana ovdje i nema dovoljno za liječenje traume izazvane sustavnim rasizmom i diskriminacijom.
Uz to, čak i kada su dani mentalnog zdravlja dostupni, mnogi se ljudi plaše uzimanja zbog stigme povezane s mentalnim bolestima. "Možda će vam biti neugodno reći šefu ili poslodavcu da trebate koristiti dan mentalnog zdravlja, jer možda osjećate da im to priopćava da nešto nije u redu s vama ili da niste ozbiljan zaposlenik ili da ste previše zatrpan vašim poslom ", kaže Rosenfeld. "Ta promocija koja je bila na stolu mogla bi biti u opasnosti ako uzimate dane mentalnog zdravlja, a to ne bi trebao biti slučaj."
Kako izgleda stvarno ulaganje u mentalno zdravlje
Rosenfeld, Sawyer i Cohen rekli su da poslodavci moraju više ulagati u mentalno zdravlje. Uz pogodnosti za zaposlenike, to bi uštedjelo i novac tvrtkama.
Analiza iz Sveučilišta Penn State iz 2018. otkrila je da je "jedan ekstra loš dan mentalnog zdravlja u mjesecu povezan sa padom stope rasta stvarnog dohotka po glavi stanovnika za 1,84%, što je rezultiralo s 53 milijarde dolara manje ukupnog prihoda svake godine." Istraživači u studiji je rekao da je pokazao koliko tvrtke od početka mogu uložiti u mentalno zdravlje zaposlenika.
Osiguravajuće tvrtke također ne pružaju odgovarajuće pokriće za mentalno zdravlje, kaže Cohen, napominjući da je izvješće za 2019. koje je naručio Institut za liječenje i istraživanje mentalnog zdravlja pokazalo da je vjerojatnost da će posjet mentalnom zdravlju više od pet puta biti izvan mreže u odnosu na posjet primarnoj zdravstvenoj zaštiti.
"Nažalost, izlazak iz mreže često je jedina opcija za liječenje mentalnog zdravlja", kaže Cohen. "Mnogi pružatelji usluga mentalnog zdravlja ne mogu si priuštiti prihvaćanje osiguranja jer osiguravajuća društva ne nadoknađuju na odgovarajući način pružateljima usluga mentalnog zdravlja njihove usluge." Kaže da bi poslodavci također mogli proaktivno pružati zaposlenicima prednosti izvan mreže za liječenje mentalnog zdravlja.
Dr. Broderick Sawyer
U K do 12 (školskih) sustava ne postoji edukacija o mentalnom zdravlju koja bi ljudima pomogla spriječiti potrebu za danima mentalnog zdravlja.
- dr. Broderick SawyerAli Sawyer primjećuje da ulaganje u mentalno zdravlje mora biti zajednički napor između korporacija, državnih agencija, škola i sveučilišta i neprofitnih grupa. "U K kroz 12 (školskih) sustava ne postoji edukacija o mentalnom zdravlju koja bi ljudima pomogla spriječiti potrebu za danima mentalnog zdravlja," kaže.
Uz to, vlada bi mogla ulagati u mentalno zdravlje osiguravajući sredstva za djelotvorne tretmane. "Nisu svi tretmani za mentalno zdravlje učinkoviti", kaže Cohen. "Kognitivna bihevioralna terapija ima najviše istraživačke podrške i mnogima je od pomoći u kliničkoj praksi. Nije dovoljno da vlada omogući pristup liječenju mentalnog zdravlja; ljudi zaslužuju pristup tretmanima za koje dokazano djeluje."
Rješavanje sve veće krize mentalnog zdravlja u SAD-u mora biti višestruko, ali to se neće dogoditi kroz nekoliko dana mentalnog zdravlja.
Što ovo znači za vas
Ako možete uzeti dane mentalnog zdravlja kad vam zatrebaju, onda biste trebali. Ali pripazite što zapravo trebate. Hoće li vam biti gore ako većinu dana ležite i gledate televiziju? Ako je to slučaj, pokušajte učiniti nešto što vas veseli, poput odlaska u planinarenje.
Ako ne možete uzeti dane mentalnog zdravlja, Sawyer preporučuje "popisivanje stvari". Zapišite svoje svakodnevne aktivnosti i zabilježite koje vam uzrokuju stres, a koje vam donose radost. Zatim "uredite" dane na načine na koje možete. Ako primijetite da ste tjeskobniji nakon što ste, na primjer, popili dvije šalice kave i pogledali vijesti, popijte jednu šalicu kave i ne gledajte vijesti.
