Škola može biti izazov za djecu i adolescente koji se bave socijalnim anksioznim poremećajem (SAD). Od problema s prijateljstvom do poteškoća s odgovaranjem na pitanja na nastavi, život u školi jedan je dugotrajni društveni izazov.
Čak se i djeca koja su socijalno sposobna ponekad muče, ali dijete ili tinejdžer s SAD-om mogu imati tako ozbiljne simptome anksioznosti ili izbjegavanja da pohađanje škole pati ili se razvijaju drugi problemi, poput depresije ili zlouporabe opojnih droga.
Većinu djece s SAD-om ne prepoznaju ni roditelji ni učitelji, jer su njihovi simptomi manje očiti od onih koji glume u nastavi. Istodobno, ono što doživljavaju vrlo je stvaran problem kojem je potrebno liječenje temeljeno na dokazima, a ne samo nada da će nestati ili je prolazna faza.
Škola je idealno okruženje za provođenje programa liječenja jer djeca imaju puno mogućnosti da vježbaju ono što uče - ni manje ni više sa svojim vršnjacima! Učitelji se mogu uključiti, ravnatelji se mogu uključiti, čak i tajnici i osoblje kafeterije mogu pomoći u procesu. Što su više roditelja i odgojno-obrazovnog osoblja svjesni SAD-a i njegovog liječenja, to bolje opcije postaju za djecu s SAD-om.
Vještine za društveni i akademski uspjeh (SASS)
Jedan od takvih programa namijenjenih djeci i tinejdžerima s SAD-om je program Vještine za društveni i akademski uspjeh (SASS) koji su razvili Masia Warner i kolege. Ova djelotvornost ovog programa pokazala se za adolescente u usporedbi s kontrolnom skupinom na čekanju i kontrolnom skupinom za pozornost (skupinom koja je sudjelovala u istim postupcima prikupljanja podataka i kontaktima kao i obrađena skupina, ali bez primanja specifičnih informacija o upravljanju njihovim stanjem). U
Ovaj program uključuje pet komponenata koje slijede temeljne koncepte kognitivno-bihevioralne terapije (CBT). Iz ovog programa također se mogu izvući mnogi savjeti za učenike, učitelje i roditelje koji su navedeni u nastavku.
Struktura programa
Sveukupno, ako sudjelujete u programu SASS, možete očekivati da traje oko tri mjeseca.
Kao student sudjelovat ćete u sljedećem:
- 12 grupnih sjednica u vašoj školi koje će trajati po 40 minuta
- Dvije grupne sesije o recidivu bolesti i preprekama s kojima se možete suočiti nakon programa SASS
- Dva kratka pojedinačna sastanka od po 20-ak minuta
- Osim toga, tu je i zabavni dio! Također ćete prisustvovati četiri "društvena događanja" za vikend koja traju po 1,5 sata
Kao roditelj sudjelovat ćete u sljedećem:
- Dva grupna sastanka po 45 minuta
Sadržaj programa
Što točno uključuje program SASS? Ako ste čitali bilo kakvo iskustvo ili ste imali iskustva s CBT-om, većina će vam ovog zvučati poznato. Ako se CBT ne sviđa vama ili ste ga već uspjeli bezuspješno, možete pitati o alternativnim programima poput onih koji se temelje na prihvaćanju i tretmanima koji se temelje na pažnji.
Stop. Čekati! Prije nego što počnete pohađati SASS sesije, trebate li se što pripremiti?
Svakako se naspavajte, jedete zdravu hranu, redovito vježbate, pijete dovoljno vode svaki dan i pronalazite načine za upravljanje stresom koji nije povezan sa socijalnom anksioznošću (poput meditacije ili joge).
Ako vam bilo koje od ovih područja u životu stvara poteškoće, poradite na njihovom samostalnom ispravljanju ili javite voditelju programa da imate dodatnih „problema“ koji mogu pogoršati vašu anksioznost.
U svakom slučaju, evo pet tema koje pokriva SASS:
- Psihoedukacija
- Realističko razmišljanje
- Trening socijalnih vještina
- Izlaganje
- Prevencija recidiva
Zvuči poznato? Ako ne, ne brinite. Vođa grupe objasnit će vam svaku temu dok idete i kretat će se dovoljno sporo da vas ne bi svladalo.
Psihoedukacija
Cilj ovog dijela programa je pomoći vam da shvatite što osjećate. Koje vrste simptoma stvaraju probleme? Možda mislite na stvari poput:
- Brinući se noću zbog predstojećeg govora koji morate održati
- Srce vam ubrzava ili vam drhte ruke kada pokušavate razgovarati s novim ljudima
Što je to što želite promijeniti? U kojim situacijama se osjećate najviše zabrinuto?
Što je najvažnije, iz ovog dijela programa trebali biste se osjećati ugodno. Vođa vas ne bi smio staviti na mjesto ili učiniti da se osjećate neobično zbog socijalne anksioznosti. Na kraju ovog odjeljka trebali biste biti motivirani i spremni započeti s promjenama!
Realističko razmišljanje
Veliki dio CBT-a uključuje razumijevanje odnosa između vaših misli, osjećaja i ponašanja.
Djeca i tinejdžeri s SAD-om vjerojatnije će očekivati da će se dogoditi najgore - i vjeruju da je kraj svijeta ako se to dogodi.
Na primjer, tinejdžer može pomisliti da će biti odbijen ako zatraži od prijatelja da nešto učini i da odbijanje znači da s njim nešto nije u redu.
Eksperimenti s mišlju korisni su načini da se oslobode negativnih obrazaca razmišljanja i krenu prema realističnijim načinima promatranja situacija.
Na primjer, dijete ili tinejdžera može se naučiti postavljati pitanje poput:
"Koliko se često to doista događalo u prošlosti?"
Najvažniji dio ovog odjeljka je rade a ne slušanje. Trebali biste se aktivno baviti igranjem uloga kako biste razvili vještine za vježbanje realističnog mišljenja.
Plus - čak i ako u početku mislite da je program smiješan, uskratite svoju prosudbu. Možda mislite da vođa grupe to jednostavno ne razumije. Svi me mrze i nitko nikada neće htjeti biti moj prijatelj.
Pogodi što? To je tvoj glas, a ne glas svih ostalih. Okušajte se i budite otvoreni. Možda ćete se iznenaditi kako se osjećate do kraja!
Trening socijalnih vještina
Djeca i tinejdžeri s SAD-om često nemaju priliku vježbati socijalne vještine poput odraslih s tim poremećajem.
Neka područja na kojima biste mogli raditi u ovom odjeljku uključuju razgovore (započinjanje i održavanje), izgradnju prijateljstava, slušanje / pamćenje i asertivnost.
Opet, najvjerojatnije ćete sudjelovati u igrama uloga kako biste naučili o tim konceptima.
Na primjer, mogli biste vježbati:
- Započinjanje razgovora (pametna ideja na različite načine, umjesto da se uvijek komentira vrijeme)
- Upućivanje poziva nekome
- Ne mijenjanje teme razgovora dok voditelj ne da dozvolu (ispada da oni s SAD-om imaju tendenciju da prerano promijene temu razgovora zbog tjeskobe, što drugima može učiniti malo neugodnim, naglim i neugodnim)
- Ostanite koncentrirani i ne zaokupljajte se tjeskobom do te mjere da se ne možete koncentrirati na ono što druga osoba govori (igra memorije je jedan od načina da se to vježba, u kojoj svi dijele informacije o sebi, a ostali moraju pokušati to zapamtiti )
- Odbijanje zahtjeva i davanje izjava "ja" za izražavanje osjećaja
Tijekom igara uloga vođa grupe i ostali članovi grupe mogu vas potaknuti da:
- Govori glasnije
- Koristite više kontakta očima
- Češće se smješkajte
- Koristite opušteno držanje tijela
- Ili vježbajte bilo koje drugo neverbalno ponašanje koje pokazuje da ste pristupačni
Suočeni sa strahovima
Ovaj dio programa uključuje vježbanje izloženosti kako biste se postupno suočili sa svojim strahovima. U njemu studenti razvijaju hijerarhiju ili "ljestvicu straha" od 10 situacija koje izazivaju tjeskobu, od najmanje do najgore. To bi mogle biti situacije kojih se bojite ili ih uopće izbjegavate.
Na primjer, možete odabrati:
- Davanje pogrešnog odgovora
- Zaborav nečijeg imena
- Spoticanje u hodniku
- Dolazak kasno na nastavu
- Održavanje prezentacije
- Razgovarati s nekim novim
- Posjet glavnom uredu
- Kupnja hrane u kafeteriji
- Postavljajući knjižničaru pitanje
- Razgovarajući s ravnateljem
- Davanje jutarnjih najava
- Ulazak u klub
- Postavljanje pitanja na nastavi
- Pitati prijatelja da se okupi
- Pohađanje zabave ili plesa
- Ili bilo što drugo što vas tjera na tjeskobu
Sjajna stvar u provođenju ovog programa u školi je što djeca i tinejdžeri mogu vježbati u stvarnim situacijama, poput kafeterije, u nastavi ili na igralištu. Često se za pomoć mogu pozvati učitelji ili drugi stručnjaci u školi.
Dok se dijete ili tinejdžer izlažu, ocjene nevolje bilježe se i prate u nadi da će se do kraja smanjiti za najmanje 50 posto.
Također ćete vjerojatno primijetiti što ove situacije poboljšava ili pogoršava. Je li vam teže pristupiti određenoj vrsti učitelja? Poznanost, dob i veličina publike faktori su koji mogu igrati ulogu.
Prevencija recidiva
Kako se dijete ili tinejdžer može pobrinuti da se sve ne zaboravi nakon što program završi? Upoznajte svoje znakove upozorenja da simptomi počinju ponovno i planirajte strategije koje ćete koristiti u borbi protiv njih. Također, shvatite da su zastoji normalni i da se mogu očekivati.
Uz ove osnovne dijelove programa, djeca i tinejdžeri također sudjeluju u:
- Pojedinačne sesije (za rješavanje osobnih problema i stresora)
- Sljedeće sesije (kako se ne biste vratili starim navikama)
- Društveni događaji (vikend događanja za vježbanje novih vještina, kao što je minijaturni golf - obično započnu strukturirano, a zatim prijeđu na manje strukturirane aktivnosti)
Roditelji
Uključeni su i roditelji. Nauče više o SAD-u i kako podržati razvoj vještina svog djeteta ili tinejdžera.
Dokazi istraživanja za SASS
Pokazalo se da je SASS učinkovit kada ga provode klinički psiholozi ili školski savjetnici.
Ako vaše dijete ili tinejdžer pokazuje znakove socijalne anksioznosti u školi, poput toga što ne želi pohađati ili pokušava izbjeći prezentacije ili socijalne aspekte svakodnevnog života, važno je razmotriti mogućnost da je socijalna anksioznost problem.
Jednom identificirana, SAD se može liječiti pomoću programa kao što je SASS u školama. Prednosti korištenja školskog okruženja su velike, ali učenike treba prepoznati kao da prije trebaju pomoć.
