Ključni za poneti
- Otvaranjem država, može se povećati pritisak vršnjaka da se uključe u društvene aktivnosti.
- To može dovesti do dodatnog stresa povrh onoga što ljudi već osjećaju.
- Ključno je raditi ono što se osjeća ugodno i jasno priopćavati svoje želje.
Otvorite svoj feed na društvenim mrežama i vjerojatno ćete biti preplavljeni naletom vrlo čvrstih mišljenja o tome što biste trebali, a što ne biste trebali učiniti u vezi s pandemijom COVID-19. Od onoga što se kvalificira kao istinsko socijalno distanciranje do podjele na nošenju maski do rasprava o tome trebate li se ošišati ili otići u teretanu, u našim je životima mnogo područja u kojima je pritisak vršnjaka brzo počeo igrati ulogu.
U nastavku smo razložili što je pritisak vršnjaka i kako bi usponi u našem svakodnevnom životu mogli utjecati na našu dobrobit. Također vam pomažemo u navigaciji kako učinkovito odgovoriti na pritisak vršnjaka, uključujući načine kako to izbjeći sami.
Brza definicija vršnjačkog pritiska
Na nekoj se razini svi želimo osjećati kao da pripadamo. Da bismo se tako osjećali, često slijedimo društvena "pravila", naginjemo se političkoj korektnosti (ili daleko od nas, ovisno o našem krugu) i dajemo sve od sebe da se slažemo bez kontroverzi. Tu dolazi do izražaja pritisak vršnjaka.
"Pritisak vršnjaka je kada se osjećamo pod utjecajem ili pod pritiskom da djelujemo kao naša grupa vršnjaka, bez obzira vjerujemo li na isti način ili ne, kako bismo zadržali ili stekli njihovo poštovanje ili prijateljstvo", kaže dr. Colleen Mullen, psiholog i licencirani bračni i obiteljski terapeut (LMFT). "Pritisak vršnjaka može biti suptilan ili otvoren, a može varirati od utjecaja na stvari, jednostavnih poput onoga što nosite ili jedete, pa čak i s kim se družite i zašto se ponašate onako kako radite."
COVID-19, Pritisak vršnjaka i naše mentalno zdravlje
Ta želja da se uklopimo - i pritisak vršnjaka povezan s tim - započinje kad smo djeca i nastavlja se tijekom cijelog našeg života. U kontekstu COVID-19, postoji mnogo slučajeva u kojima bismo mogli snažno osjetiti taj pritisak.
Colleen Mullen, PsyD, LMFT
Svi smo vidjeli kritične objave, od otvorenog prozivanja do osuđujućih izjava. Sad kad su mnoge države u nekoj razini statusa ponovnog otvaranja, nova je rasprava o tome tko će ponovno izaći i 'živjeti svoj život' i tko će ostati kod kuće i pričekati.
- Colleen Mullen, PsyD, LMFTKaže da je kroz niz svojih klijenata na terapiji vidjela kako ovaj vršnjački pritisak - bilo na nivou ravnopravnih ili na većoj razini putem poruka na društvenim mrežama - dodaje mentalnoj tjeskobi našeg društva.
"S obje strane očitog" argumenta ", ljudi žele biti potvrđeni u svojim sklonostima", objašnjava dr. Mullen. „Unutarnja borba koja se dogodi kada počnemo propitivati svoju prosudbu na temelju povratnih informacija drugih uzrokuje kognitivnu disonancu. Ta nas unutarnja buka često zaustavi u tragovima. Ne samo da osjećamo zbunjenost, već dolazi do izražaja sumnja u sebe, ogorčenost i usporedbe shvaćenih ‘ispravnih’ i ‘pogrešnih’. ”
Kako se kretati kroz tlak vršnjaka u svjetlu COVID-19
Navigacija ovim novim svijetom u kojem živimo može biti prilično nezgodno, gdje jednostavno nošenje maske za lice - ili nenanošenje - može izazvati povratne informacije i od stranaca i od dragih prijatelja. Iako je riječ o složenom pitanju s mnogo nijansi, možete započeti slijedeći stručne savjete u nastavku.
Budite dobri prema sebi
Može se tvrditi da je razina disonance, bijesa i tuge oko nas još veća s obzirom na emocionalne, financijske i psihološke utjecaje koje su naše kolektivne zajednice osjećale kao rezultat COVID-19. Jedna od najboljih stvari koje trenutno možete učiniti je brinuti se o sebi.
„Čuvajte se stvari s kojima se možete nositi i stvari s kojima ne možete. Recite nekome razliku i uklonite se iz prostora u kojima se ne osjećate emocionalno ili mentalno sigurno “, kaže Asha Tarry, psihoterapeut, životni trener i autor.
Također, prihvatite da nije vaša odgovornost educirati druge ili ih uvjeriti u svoj stav - čak i ako vam teško dolaze. Vjerojatno se već osjećate iscrpljeno, a ti dodatni argumenti koji troše energiju trenutno vam sjajno ne koriste.
Izbjegavajte ili difuzirajte veliku raspravu
Gore navedeno, razumijemo da biste se mogli osjećati strastveno u obrazovanju ili dijeljenju svojih otkrića s drugima. U takvim slučajevima postavite nežni jezik i upotrijebite zasluženo stručno vodstvo.
“Smatram da ljudi ne vole da im se govori ili prisiljava da rade stvari protiv svoje volje. Kao što smo doznali, ponekad je ovaj pristup negativno utjecao na dobrobit drugih ", kaže Tarry.
To također može dovesti do toga da se drugi teže nagnu u svoje postojeće stajalište, čineći da se obje strane dodatno suprotstavljaju jedna drugoj.
Tarry kaže: "Umjesto da sramotite ljude, dajte ljudima članke na čitanje iz legitimnih izvora, a nakon toga možete pratiti razgovore o njihovim idejama s onim što su pročitali i razumjeli."
Ne kažemo da ne biste trebali iznositi svoje zabrinutosti ili dijeliti informacije, ali svjesno odlučite učiniti ono što je najbolje za vas. To uključuje izbjegavanje ljutitih prepirki na društvenim mrežama i aktivno udaljavanje od argumenata koji nikamo ne idu.
Pokušajte Ne suditi
Trenutno se toliko presuđuje o drugima. Dodavanje već uzavrelog bijesa s vlastitom osudom vjerojatno vas neće dovesti nikamo.
"Zapamtite, ne znamo što utječe na nečije razmišljanje", kaže dr. Mullen. “Imamo desetke milijuna nezaposlenih koji očajnički čekaju znakove da će se gospodarstvo vratiti iz ovoga. Imamo ljude s osnovnim zdravstvenim problemima za koje možda ne znamo (a to se stvarno ne tiče nas). "
Ovaj nagomilani stres zbog isključenja također stvara vrlo emocionalno krhke ljude, dodaje ona. Tjeskoba i strah su oko virusa, ekonomije, zdravlja voljenih, gubitka onoga što ove godine neće biti, traume svega ovoga što se događa.
Možda će vas biti teško ugristi za jezik, ali potrudite se vjerovati da drugi čine sve što mogu kako bi to prošli i da se suočavaju sa svojim osobnim borbama.
Nježno tražite isto zauzvrat
Možda vas prijatelji pozivaju na druženje ili vas stilist nagovara da rezervirate sastanak i ne osjećate se ugodno. Ili je možda prijatelj rekao da ne želi doći na vaš mali dvorišni roštilj ili na ručak. Bez obzira na slučaj, priuštite im istu neosudu koju biste željeli primiti.
Nešto što možete reći kako biste raspršili raspravu je: „Presretna sam što ste me pozvali, ali trenutno mi nije ugodno raditi takve aktivnosti. Razumijem da svi trenutno imaju različite razine udobnosti i jedva čekam da vas opet vidim kad se osjećam sigurnije. "
Ili ako prijatelj izrazi da se ne osjeća ugodno, možete reći nešto poput: „Potpuno razumijem da je ovo složen problem i drago mi je što ste mi javili kako se osjećate. Bit će mi drago da vas vidim kad se osjećate ugodno! "
Ako ste osoba koja planira okupljanje, potrudite se stvoriti zonu bez presude. Možete reći nešto poput: "Znam da sada svi imaju različite razine udobnosti i neće biti presude ako možete ili ne možete doći!"
Ovisno o vašoj vezi, možda ćete moći i iskreni razgovor potaknuti znatiželjom kako biste bolje razumjeli njihov stav.
Što ovo znači za vas
Teško da ćete vi i svi koje poznajete vidjeti oči u oči. Umjesto da zadate ljutnju, osudu ili osudu, oslanjajte se na dobrotu, razgovor i razumijevanje. Jasno je da je COVID-19 stvorio vrlo težak svijet za navigaciju, a stvarnost je takva da se svi trudimo dati sve od sebe da se nosimo s tim višeznačnim pritiskom. Ljubav će sada ići mnogo dalje od suprotnog.
Kako ostati mentalno zdrav tijekom pandemije koronavirusa
