U seriji "Pitajte terapeuta" odgovarat ću na vaša pitanja o svim stvarima mentalnog zdravlja i psihologije. Bez obzira borite li se s mentalnim zdravljem, borite se s tjeskobom zbog neke životne situacije ili jednostavno tražite uvid terapeuta, podnijeti pitanje. Pazite na moje odgovore na vaša pitanja svakog petka u Bilten Zdravi um.
Čitatelj pita
Moj odrasli sin je depresivan i alkoholičar je. Često zove kad pije, da mi kaže kako se užasno osjeća, ali živi u drugom stanju i ne viđam ga često. Kako mu mogu pomoći?
-Joni, 66
Amyin odgovor
Teško je slati pomoć na daljinu nekome tko ima problema sa zlouporabom droga i mentalnim zdravljem. I sigurna sam da vam je tako teško čuti ga kako dijeli bol znajući da je tako daleko. Srećom, možete poduzeti neke korake kako biste podržali sina ako želi unijeti neke promjene.
Pružite emocionalnu podršku
Rekli ste da vas sin zove kad pije. Sjeća li se tih razgovora kad je trijezan? Razgovarate li ikad o tim pozivima kad ne pije?
Razgovarajte s njim o tome što se događa kad je trijezan. Ne želite ga sramiti, ali želite da zna da čujete da ga boli.
Umjesto da kažete: „Zvali ste me sinoć plačući zbog toga kako se užasno osjećate“, recite nešto poput: „Želim nastaviti naš razgovor od sinoć. Zvuči kao da se u posljednje vrijeme osjećate prilično slomljeno. "
Onda, samo slušajte.
Dopustite mu da otvoreno razgovara o onome što prolazi bez davanja savjeta - barem ne sada.
Potvrdite kako se osjeća govoreći nešto poput: "To mora biti jako teško osjećati se tako." Oduprite se porivu da ga razveselite i nemojte mu reći da će stvari postati bolje. Za sada ga samo upoznajte tamo gdje je on-na neravnom mjestu.
Velika je šansa da neće željeti razgovarati o stvarima kad je trijezan. Moglo bi mu biti neugodno zbog činjenice da te nazove nakon što je popio. Ili bi se mogao osjećati malo bolje kad ne pije - i zato bi mogao inzistirati na onim stvarima za koje je rekao da nisu velika stvar.
Ako ne želi razgovarati, nemojte forsirati razgovor. Samo mu dajte do znanja da ste tu za njega. Nastavite ga pozivati na redoviti razgovor kad je trijezan.
Posjetite osobno ako možete
Ako možete osobno posjetiti svog sina, možda bi bila dobra ideja vidjeti ga licem u lice. Vidjeti ga mogao bi vam dati bolji pokazatelj kako mu je stvarno dobro.
To bi vam također moglo dati uvid u to koliko pije. A moglo bi vam se naslutiti koliko je zapravo depresivan. Možda će te stvari svesti na minimum kad razgovara s vama telefonom.
Osobni posjet također vam može pružiti priliku da mu iznesete neke činjenice. Izgovaranje nečega poput: "Izgubili ste kilograme otkad sam vas vidio posljednji put" ili "Primjećujem da počinjete piti svako popodne", moglo bi otvoriti vrata za dijeljenje vaših briga.
Osigurajte resurse
Potaknite svog sina da zatraži pomoć i pruži mu neke osnovne informacije o tome gdje se može obratiti. Mogao bi započeti razgovorom sa svojim liječnikom koji ga može uputiti k terapeutu, savjetniku za zlouporabu ovisnosti, psihijatru ili čak stacionarnom centru za oporavak, ovisno o njegovim potrebama.
Također ga možete potaknuti da pokuša terapiju. Ako se ustručava razgovarati s nekim osobno, mogao bi pokušati s internetskom terapijom.
Mnogo je internetskih terapijskih usluga i pružatelja usluga koji su opremljeni za upravljanje problemima mentalnog zdravlja i zlouporabe droga na mreži.
Imajte na umu, vi ste tu samo da ponudite ohrabrenje. Ne gubite vrijeme istražujući njegove mogućnosti osiguranja ili terapeute koji imaju otvore u njegovom području. To je njegov posao ako ga zanima pomoć.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Čuvaj se
Naravno, ne možete prisiliti sina da dobije pomoć ako je ne želi. Ali, može doći trenutak kada odlučite uspostaviti neke zdrave granice.
Na primjer, možda ćete odlučiti prestati razgovarati telefonom s njim kad je pio ako vas ovi pozivi uznemiruju. Mogli biste reći nešto poput: „Volio bih razgovarati s vama o tome kad ste trijezni. Završit ću ovaj poziv sada jer ste pili, ali razgovarat ću sutra o tome. "
Vaše granice ne bi trebale biti pod kontrolom ponašanja vašeg sina, već bi trebale biti upućene na korake koji su vam potrebni da biste se brinuli o sebi. A ako vam javljanje na telefon u alkoholiziranom stanju stvara veliki stres u životu, niste dužni ostati na telefonu.
Potražite profesionalnu pomoć za sebe ako želite da netko razgovara. Suočavanje sa zlouporabom supstanci i problemima mentalnog zdravlja voljene osobe može biti puno za rješavanje. Bilo da pohađate grupu za podršku poput Al-Anona ili ako sami vidite terapeuta, potražite podršku koja vam je potrebna kako biste se najbolje osjećali kad se nosite s ovom teškom situacijom.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli savjete o postavljanju granica.
10 načina da se nekome pomogne s depresijom
