Iako se nekada pozitivna tjelesnost smatrala idealnim načinom za kultiviranje odnosa s našim tijelima, noviji pojam, neutralnost tijela, sada se smatra zdravijim načinom bavljenja našim fizičkim jastvom. To je zato što tjelesna pozitivnost može biti težak zadatak za ljude s marginaliziranim tijelima, a također i zato što su pokret podržali influenceri koji su bili cisgender, neinvalidirane, mršave bijelke.
Ovaj članak raspravlja o ciljevima pokreta za neutralnost tijela i o tome kako se razlikuje od tjelesne pozitivnosti. Također pruža načine na koje možete njegovati tjelesnu neutralnost u svom svakodnevnom životu nastojeći prihvatiti svoje tijelo, takvo kakvo je.
Što je tjelesna neutralnost?
Neutralnost tijela
Neutralnost tijela ideja je da prihvatite svoje tijelo takvo kakvo je u trenutnom stanju. Za razliku od pokreta tjelesne pozitivnosti, on ne mora uključivati razgovor o ljubavi prema sebi ili mantre o vašem tijelu. Neutralnost tijela potiče na priznanje svega onoga što vaše tijelo može učiniti, kao i na priznanje da vam možda ne funkcionira ili vam ne odgovara savršeno.
Neutralnost tijela naglašava nedostatak privrženosti tome kako točno vaše tijelo izgleda u bilo kojem trenutku i obeshrabruje vrijeme provedeno uzrujavanjem oko vašeg fizičkog ja.
Uz to, tjelesna neutralnost potiče vas da svoje tijelo vidite kao funkcionalnu posudu. Iz tih razloga ljudi s marginaliziranim tijelima bolje su rezonirali s tim pojmom nego s tjelesnom pozitivnošću.
Neutralnost tijela-
Fokusira se na uvažavanje tijela kakvo jest i što ono može učiniti
-
Ohrabruje ljude da prihvate svoja tijela jer jednostavno postoje
-
Možda bi bilo ugodnije onima s marginaliziranim tijelima
-
Fokusira se na vanjski izgled (tj. Svi su lijepi)
-
Potiče ljude da vole svoja tijela kako izgledaju
-
Često može isključiti one koji se ne uklapaju u tipične standarde ljepote
Kako vježbati tjelesnu neutralnost
Ako želite početi vježbati tjelesnu neutralnost, možda se pitate kako započeti. Evo načina na koje možete započeti integriranje ove prakse u različite dijelove svog života.
Samopričanje
Osjećaj neutralnosti prema svom tijelu ne mora se nužno dogoditi brzo ili se u startu osjećate prirodno. Vaša najbolja šansa za olakšavanje ovog načina razmišljanja leži u načinu na koji komunicirate sa sobom o svom tijelu.
Usvajanje neutralnog načina razmišljanja sa sobom na kraju može postati druga priroda sa sljedećim redovnim zadacima:
- Priznajte kako vaše tijelo dobro funkcionira izgovarajući stvari poput: "ruke su mi jake", noge mogu voziti bicikl sat vremena "ili" mozak vrlo brzo razmišlja ".
- Priznajte kako vaše tijelo ne radi dobro za vas, i uklonite emocionalni naboj iz tih stvari time što ste zapravo. Na primjer, dopuštanje sebi da priznate činjenice poput "koljena se ne savijaju lako" ili "moje tijelo ne leži ugodno na stolicama restorana", može vam pomoći da te stvari prihvatite kao dio svog života, bez pokušaja sakriti ih ili se sramiti.
- Bavite se aktivnostima ljubavi prema sebi samo kad to stvarno osjećate dobro, a ne kad se osjeća kao napor ili neistina.
Razgovori s drugima
Mi smo društvo usredotočeno oko idealnog tijela koje je za većinu ljudi nedostižno. Razgovori s drugima o tijelima su uobičajeni, ali polako počinjemo shvaćati da od tih nerealnih standarda nitko nema koristi.
Budite pažljivi
Mnogim je ljudima neugodno raspravljati o njihovoj tjelesnosti i može im biti traumatično čuti informacije o svojim tijelima od bilo koga, bilo da se radi o strancima ili voljenima.
Možda se čini bezazlenim ukazivati vrlo visokoj osobi da je visoka ili mršavoj osobi da je mršava, ali ove riječi mogu duboko uznemiriti ljude koji ih primaju.
Da biste prakticirali tjelesnu neutralnost kada ste u društvu drugih, ne inicirajte raspravu o tijelima i odvraćajte razgovor od te teme kad se pojavi. Slobodno možete ponuditi bilo koji razlog ili nikakav razlog. Jednostavno objašnjenje zašto prebacujete razgovor je: "Razgovor o tijelima ljudi može za njih biti štetno iskustvo."
Hrana i prehrana
Da biste jeli na način koji je neutralan u odnosu na vaše tijelo, najrazumnije je koncentrirati se na to koja hrana najbolje djeluje na vaše fizičko ja i vaše okusne pupoljke. Odabir hrane koju dobro probavljate, u kojoj uživate u okusima i koja vas napaja energijom najispravniji je način vježbanja tjelesne neutralnosti u jelu.
Koncept intuitivnog jedenja savršeno se uklapa u tjelesnu neutralnost. Mnogo je resursa da biste započeli s tim, a to može biti postupak za otkrivanje onoga što vašem tijelu djeluje, a što ne. Polako ćete postajati sve usklađeniji s onim što vam najbolje odgovara.
Neutralnost tijela nema niti jednu dijetu koja joj odgovara. Možete odabrati slijediti određeni plan prehrane ako postoji onaj zbog kojeg se osjećate sjajno ili ih potpuno izbjeći te se pouzdati u svoje crijevo kada odlučujete što ćete jesti i kada.
Odjeća
Imate puno pravo nositi odjeću koja vam je ugodna i u kojoj uživate u izgledu. O tome imamo osuđujuće predodžbe, poput ere iz 1980-ih koja tvrdi da je "spandex privilegija, a ne pravo". Iako drugi mogu osuđivati ono što ljudi nose, vi to ne morate biti.
Da biste se odjenuli iz prostora tjelesne neutralnosti, odaberite odjeću koja vam se sviđa, a koja se osjeća dobro na vašem tijelu. Odlučivanje onoga što vam je emocionalno ugodno može biti ravnoteža. To je zato što ako znate da nosite nešto što uobičajena populacija neće odobravati, to može dovesti do toga da se osjećate samosvjesno.
Budući da se tjelesna neutralnost odnosi na to da se pretjerano ne fokusirate na svoje tijelo, odabir odjeće zbog kojeg ćete se osjećati posebno usredotočenom na njega nije najbolja ideja. Umjesto toga, pronađite sredinu odjeće koja vam se sviđa na taj način što možete prestati razmišljati o svojoj odjeći nakon što je obučete.
Vježbajte
Sva tijela imaju koristi od kretanja. Međutim, industrija vježbanja nažalost usredotočena je na gubitak kilograma, promjenu oblika tijela i sagorijevanje masti.
Da biste vježbali tjelesnu neutralnost u odnosu na vježbanje, najbolje vam je ako nemate cilj osim pokretanja tijela jer se čini da je to dobro i zdravo.
Prihvaćanjem tijela u trenutnoj veličini i obliku oslobađate se izvođenja vježbi u kojima možda ne biste uživali, ali svejedno ih radite radi sagorijevanja kalorija ili masnoće. Umjesto toga, da biste vježbali tjelesnu neutralnost u vježbanju, trebali biste odabrati aktivnosti koje uživate raditi, a zatim ih prestati raditi ako ste umorni ili bolni.
Ako ne uživate u standardnim treninzima poput dizanja utega ili trčanja, umjesto toga možete se držati aktivnosti koje koriste vaše tijelo na suptilniji način nego što bi to bio trening u teretani. Neki primjeri ovih oblika vježbanja uključuju:
- Rolanje
- Plivanje
- Sat plesa
- Domaća plesna zabava
- Igranje uloga u akciji uživo
- Čišćenje
- Sviranje glazbala
Društveni angažman
Društveni mediji složena su stvar: s jedne strane, mogu nam pomoći da ostanemo u kontaktu s našim prijateljima i voljenima i budemo u toku s njima. S druge strane, ljudi dijele samo dijelove svog života za koje žele da drugi znaju, a to može dovesti do nerealnog predstavljanja.
Ako pratite ljude na društvenim mrežama, bez obzira jesu li to ljudi koje osobno poznajete ili ne, kad biste vidjeli što rade, trebali biste se osjećati dobro i sretno. Ako se to ne dogodi, i umjesto toga čini da se osjećate spušteno prema sebi, pristup tjelesnoj neutralnosti bio bi prestanak njihova slijeđenja.
Budući da možda ne želite uvrijediti prijatelja ili voljenu osobu, možete ih isključiti, a ne potpuno prestati pratiti, tako da oni nisu svjesni promjene. Zaslužujete da vas inspiriraju ljudi čiji život vidite, a ne da se osjećate gore prema sebi.
Ako utvrdite da svoj život uspoređujete s životom drugih, a posebno ako vam se čini da vam se kad dogodi, najbolja ideja je da ne vidite što ta osoba dijeli.
Riječ iz vrlo dobrog
Neutralnost tijela siguran je i upravljan način da imate zdrav odnos sa svojim tijelom. Vježbanjem ovih koraka možete započeti putovanje u odnos sa tijelom koji oslobađa vaše vrijeme i emocionalnu energiju za uživanje u vašem životu.
