Kada član obitelji ima socijalni anksiozni poremećaj (SAD), može biti izazov podržati tu osobu, a pritom ne zanemariti vlastite potrebe. Možete učiniti mnogo stvari kako biste osigurali da vaša vlastita dobrobit ne bude ugrožena u procesu brige za člana vaše obitelji. Prvo, važno je razumjeti utjecaj koji poremećaj može imati na vas kao člana obitelji.
Učinak SAD-a
Ako je član obitelji dugo bolovao od SAD-a bez dijagnoze, poremećaj je vjerojatno opteretio obitelj. Možda ste mjesecima ili godinama proveli ne znajući što nije u redu. Iako je dijagnoza pozitivan korak prema popravljanju zategnutih obiteljskih odnosa, oporavak je još uvijek dug proces i zahtijeva rad svih uključenih.
Kad netko u vašoj obitelji ima SAD, to može imati dalekosežne učinke na vašu emocionalnu dobrobit. Ako vaš supružnik ima SAD, možda ćete se osjećati ogorčeno što vam se ne žele pridružiti u tipičnim društvenim aktivnostima kao što su obiteljska okupljanja ili zabave. Ako vaše dijete ima SAD, možete se osjećati krivim, kriviti sebe ili se pitati što ste možda učinili da u njemu razvije poremećaj.
Nažalost, osjećaji bijesa, ogorčenosti i krivnje otežavaju vam pružanje podrške članu svoje obitelji. Normalno je imati te osjećaje, ali također je važno naučiti kako upravljati svojim osjećajima tako da oni ne ometaju vašu sposobnost da pomognete.
Općenito, poznavanje vlastitih osobnih ograničenja i poduzimanje radnji za održavanje vlastitog fizičkog i mentalnog zdravlja olakšat će upravljanje negativnim emocijama kad se pojave.
Briga o sebi
Tijekom brige za nekoga drugoga, možda ćete otkriti da zanemarujete brigu o sebi. Možete odustati od omiljenih aktivnosti ili se izolirati od prijatelja i obitelji. Vremenom visoka razina stresa može oduzeti danak vašoj dobrobiti. Ne zaboravite da je oporavak i za vas stresno vrijeme, a važno je paziti na sebe.
- Pratite vanjske interese. Iako je u ovo stresno vrijeme možda primamljivo odustati od društvenih obveza, važno je ne žrtvovati vlastite interese. Nađite se s prijateljima, pridružite se klubovima ili sportskim grupama ili se prijavite za dobrobit koja vas zanima. Aktivan društveni život izvan obitelji pomoći će vam napuniti energiju i omogućiti vam bolju pomoć članu vaše obitelji. Također će vam pružiti mrežu socijalne podrške za vrijeme jakog stresa.
- Postavite po strani osjećaje krivnje. Niste vi krivi što je član vaše obitelji razvio poremećaj. SAD je rezultat bioloških i psiholoških čimbenika koji su izvan vaše kontrole. Usredotočite se na pozitivne stvari koje sada možete učiniti kako biste podržali člana svoje obitelji.
- Potražite obiteljsko savjetovanje ili grupu za podršku. Ako je negativni utjecaj poremećaja na vašu obitelj postao prevelik, obiteljsko savjetovanje ili grupa za podršku mogu biti dobra opcija. Skupine za savjetovanje i podršku omogućit će vam da upravljate utjecajem poremećaja na obiteljski život i bolje razumijete što proživljava član vaše obitelji. Skupine za savjetovanje i podršku obično su dostupne u bolnici u zajednici, na klinici ili u organizaciji za mentalno zdravlje.
Općenito, odvajanje vremena za vlastite potrebe dat će vam više energije i strpljenja kako biste pomogli članu svoje obitelji da se nosi s SAD-om. Ako se počnete osjećati premoreno, uzmite jedan po jedan dan i usredotočite se na uspostavljanje ravnoteže između pružanja podrške i odvođenja vremena za sebe.
