Može li vam vaš tip osobnosti naštetiti ili vam osobnost zapravo pomaže da živite dulji život? Naše osobnosti igraju tako važnu ulogu u određivanju našeg ponašanja i navika, pa nije čudno da je tip osobnosti povezan s vašim zdravljem. Sve od toga koliko često posjećujete liječnika do toga kako se nosite sa stresom povezano je s vašom osobnošću.
Filozofi, liječnici i istraživači već su dugo pokušavali pronaći veze između osobnosti i tjelesnog zdravlja. Za vrijeme starih Grka, Hipokrat i Galen sugeriraju da postoje četiri humora (ili tipa ličnosti) i da je svaki povezan sa podložnošću određenim tjelesnim ili mentalnim bolestima.
Interes za temu traje do danas i istražuje ima utvrdio da osobine ličnosti mogu biti važni prediktori zdravlja. Istraživači su otkrili da su osobine ličnosti izložene tijekom djetinjstva povezane s kasnijim zdravljem i povezanim s drugim ključnim markerima zdravlja, uključujući ukupnu dugovječnost.
Pa kako na vaše zdravlje utječe vaša osobnost? Pobliže pogledajte nekoliko tipova osobnosti kako biste otkrili koje bi moguće zdravstvene implikacije mogle biti.
Tip A
Klasična osobnost tipa A često se okarakterizira kao naporna, kontrolirajuća i perfekcionistička. Ljudi koji pokazuju osobine ovog tipa ličnosti imaju tendenciju biti konkurentniji, nestrpljiviji, napetiji, asertivniji, pa čak i agresivniji.
Na tip A često se gleda kao na marljivog radoholičara koji će učiniti sve da napreduju. Često osjećaju potrebu za dominacijom, kako na poslu, tako i u osobnim interakcijama, a osjećaje vlastite vrijednosti i samopoimanja mogu crpiti iz svojih opaženih postignuća.
Ovaj je tip osobnosti predmet interesa od kada je prvi put opisan 1950-ih, a istraživanja su ga povezala s nizom negativnih zdravstvenih ishoda.
Neke su studije pokazale vezu između tipa ličnosti tipa A i hipertenzije, povećanog stresa na poslu i socijalne izolacije.
Starije studije sugerirale su da postoji povezanost između tipa ličnosti tipa A i bolesti srca, no naknadna su istraživanja zakomplicirala ove nalaze neuspjehom da potvrde vezu. Tip As obično doživljava više neprijateljstva, karakteristiku koja je vezana uz povećan rizik od srčanih bolesti.
Prvo istraživanje provedeno prije više od 40 godina sugeriralo je da su osobe tipa A u sedmerostruko povećanom riziku od razvoja bolesti srčanih arterija. No novije studije sugeriraju da je stvarni krivac za povećani rizik od srčanih bolesti vjerojatno povezan s bijesom i neprijateljstvom. Dakle, što možete učiniti da smanjite svoje zdravstvene rizike ako imate osobnost tipa A?
- Shvatite što možete promijeniti. Čak i ako je tip osobnosti povezan s povećanim zdravstvenim problemima, neki su sugerirali da možda ima malo pacijenata i liječnici mogu učiniti da ublaže te rizike. Međutim, neki stručnjaci sugeriraju da je promjena osobnosti moguća i da čak i ako ne mijenjate nužno osobnost, postoje koraci koje pacijenti mogu poduzeti kako bi umanjili potencijalne zdravstvene posljedice svog cjelokupnog tipa osobnosti.
- Usredotočite se na negativne osobine. Ako imate neke negativnije osobine ličnosti tipa A, poput tendencije da budete naglašeni, neprijateljski raspoloženi i socijalno izolirani, istražite stvari koje možete učiniti kako biste smanjili šanse za razvoj hipertenzije i drugih zdravstvenih problema.
- Vježbajte suočavanje i upravljanje stresom. Učinkovite tehnike upravljanja stresom mogu vam pomoći naučiti kako se bolje nositi sa stresom u svakodnevnom životu. Naučiti kako upravljati osjećajima bijesa i neprijateljstva također može pomoći. A traženje načina da poboljšate svoje socijalne veze može vam pomoći poboljšati dobrobit sada i u budućnosti.
Više ležeran
Ljudi ležerne osobnosti, koje se često nazivaju osobom tipa B, obično su puno opušteniji i lagodniji od svojih kolega tipa A. Za razliku od tipa As, tip B je obično manje opterećen i manje konkurentan.
Te su osobe sklonije da se više usredotoče na izvršavanje zadataka radi uživanja u tome, umjesto da ih pokreće potreba za postizanjem, pobjedom ili dominacijom. To ne znači da tip B ne cijeni postignuće. Stalno rade na postizanju svojih ciljeva, ali također uživaju u procesu i doživljavaju manje stresa ako ne pobijede.
Osobe s tipom osobnosti tipa B možda više privlače karijere i hobiji koji su više opušteni i usmjereni na kreativnost, poput umjetnika, pisca, glumca ili terapeuta. Još uvijek postoje zdravstvene posljedice povezane s osobom tipa B. Ako ste tip B:
- Održavajte zdravo ponašanje. Opuštenost bi mogla značiti zanemarivanje vašeg zdravlja. Opuštenost može biti sjajno, ali nemojte zaostajati sa zdravim navikama.
- Usredotočite se na pozitivno. Za tip B, vijesti su uglavnom dobre. Ako imate ovaj tip osobnosti, vjerojatno imate manji rizik od razvoja zdravstvenih problema povezanih s tjeskobom. Skloni ste uživanju u životu, prilično ste dobri u suočavanju sa stresom i vjerojatno imate dobru kvalitetu života. Svi ovi čimbenici mogu značiti da je manja vjerojatnost da ćete doživjeti negativne zdravstvene ishode koji su povezani sa stresom, ljutnjom i tjeskobom.
Ljudi-molitelji
Ljudi s "osobom željnom ugoditi" imaju tendenciju biti susretljivi, pasivni i prilagodljivi. Ovaj tip osobnosti može imati svojih dobrih i loših strana. S jedne strane, oni su željni ugoditi prirodi, znači da je vjerojatnije da će slijediti liječničke naloge.
Zbog svoje pasivne prirode, ljudi koji se sviđaju mogu se vjerojatnije osjećati beznadno ili bespomoćno pred negativnim zdravstvenim događajem.
Možda je i manja vjerojatnost da će potražiti pomoć kada nešto nije u redu, umjesto da osjećaju da ne žele drugima biti na teret ili u neugodnosti. Kad se suoče s dijagnozom, mogu jednostavno baciti ručnik i pretpostaviti da ništa što rade neće imati velike razlike. Dakle, što možete učiniti da zaštitite svoje zdravlje ako ste skloni zadovoljstvu ljudi?
- Usredotočite se na svoje potrebe. Ljudi koji ugađaju ponekad vlastitu dobrobit stavljaju na posljednje mjesto. Biti savjestan prema drugima može biti pozitivna osobina, ali svakako uzmite vremena i za svoje zdravlje.
- Preuzmite aktivnu ulogu u svom zdravlju. Jednostavno možete upasti u razmišljanje da je vaše zdravlje izvan vaših ruku, ali uzimanje više unutarnjeg mjesta kontrole može vam pomoći da osjećate veću kontrolu nad svojim trenutnim i budućim zdravljem. Umjesto da se usredotočite na vanjske utjecaje koji utječu na vaše zdravlje, obratite pažnju na stvari koje možete promijeniti vlastitim postupcima.
Worrywarts
Ako imate neurotičnu osobnost, na osjećaje gubitka, frustracije i druge stresove možete odgovoriti negativnim emocijama. Uobičajeno je doživljavanje intenzivnih emocionalnih reakcija na relativno manje životne izazove. Istraživači su otkrili da ova osobina može predvidjeti razne tjelesne i mentalne poremećaje, uključujući ukupnu životnu dugovječnost.
Jedno istraživanje pokazalo je da su oni koji su imali višu neurotičnost i niže druge osobine ličnosti Velike petice (ekstraverzija, slaganje, otvorenost, savjesnost), posebno oni niže savjesnosti, bili manje zdravi od svojih vršnjaka s manje neurotičnosti. koji su bogati neurotizmom, također će vjerojatnije imati tjelesne zdravstvene probleme kao što su kardiovaskularne bolesti, sindrom iritabilnog crijeva i astma.
Neurotizam je povezan s generaliziranim anksioznim poremećajem, depresijom, paničnim poremećajem, antisocijalnim poremećajem ličnosti i upotrebom supstanci.
Postoje li strategije koje možete slijediti kako biste smanjili moguće zdravstvene rizike neurotične osobnosti?
- Koristite preventivne strategije. Biti brižljiv čovjek može imati zdravstvene rizike, ali prednost boljeg razumijevanja vaše osobnosti je u tome što možete poduzeti korake za uključivanje u preventivnu skrb.
- Kontrolirajte svoju brigu. Pretjerana briga može biti zabrinjavajuća, pa je važno pronaći načine kako kontrolirati svoje misli i zamijeniti negativne emocije pozitivnijima. Strategije poput distrakcije, razgovora s prijateljem i tehnike opuštanja mogu biti korisne ako vas uhvate neurotični osjećaji.
Tužan
Ličnost tipa D prvi je put predstavljena 1996. godine, a karakteriziraju je „ožalošćene“ osobine poput sklonosti negativnim emocijama i nedostatka samoizražavanja. Stres, depresija, tjeskoba, bijes i usamljenost također su povezani s osobom tipa D. Može doći i s ozbiljnim zdravstvenim posljedicama.
Dakle, koje su moguće zdravstvene posljedice posjedovanja ličnosti tipa D? Jedno istraživanje sugeriralo je da osobe s osobama tipa D imaju četverostruki rizik od smrti u usporedbi s onima s drugim tipovima osobnosti.
Prema drugoj studiji objavljenoj u časopisu Cirkulacija: Kardiovaskularna kvaliteta i ishodi, ljudi s ovim tipom osobnosti imaju trostruko povećan rizik od srčanih problema, uključujući zatajenje srca.
Otprilike 20% odraslih Amerikanaca ima tip D osobnosti, a procjenjuje se da 50% pacijenata sa srčanim problemima pokazuje karakteristike ovog stresa u nevolji.
Pa što biste trebali učiniti kako biste ublažili potencijalne zdravstvene rizike zbog osobnosti tipa D?
- Razgovarajte sa svojim liječnikom. Neki se stručnjaci nadaju da bi pregled srčanih bolesnika na ove osobine omogućio liječnicima da rizične povežu s ponašanjem i kognitivnim savjetima.
- Vježbajte dobre tehnike upravljanja stresom. Također mogu biti korisni pristupi samopomoći, poput vježbanja dobrih tehnika upravljanja stresom i preoblikovanja događaja kako bi se usredotočili na pozitivnije emocije.
Introverti
Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji imaju tendenciju da budu ekstrovertiraniji, savjesniji i ugodniji, također imaju tendenciju da budu zdraviji. Dijelom je to zbog činjenice da ljudi koji pokazuju više razine ovih osobina imaju veću vjerojatnost da učinkovitije komuniciraju sa svojim liječnicima.
Istraživanje iz 2009. pokazalo je da je socijalna podrška povezana s ishodima tjelesnog zdravlja, uključujući zdravije ponašanje, bolje vještine suočavanja i poštivanje medicinskih rutina.Liječnici i drugi zdravstveni stručnjaci odavno su shvatili da kvalitetna socijalna podrška i veze mogu imati važan zaštitni učinak na i tjelesnog i mentalnog zdravlja. Pa što možete učiniti ako niste ekstrovert?
- Izgradite socijalnu potporu. Čak i ako ste skloniji introvertiranoj osobnosti, traženje snažne socijalne potpore jedan je od načina za smanjenje potencijalnih zdravstvenih rizika povezanih s vašim tipom osobnosti. Nedostatak socijalne podrške povezan je s različitim bolestima, uključujući smanjeni imunitet i povećani rizik od srčanih bolesti.
Što sve to znači
Iako istraživanja pokazuju da tip osobnosti očito igra ulogu u zdravlju i dobrobiti, na određene bolesti vjerojatnije će utjecati psihološke karakteristike. Na primjer, bolesti srca jače su povezane s tipom osobnosti od raka.
Pa zašto osobnost utječe na zdravlje? Zašto su određene osobine toliko povezane s određenim bolestima? Odgovori nisu jasni, ali jedno od potencijalnih objašnjenja je da osobnost utječe na ponašanje i odabir načina života.
Ljudi koji su savjesniji mogu vjerojatnije donositi zdravije odluke, dok oni s visokim neurotizmom rjeđe traže medicinsku pomoć ili imaju slabije sustave socijalne potpore.
To što imate tendenciju da imate određeni tip osobnosti ne osuđuje vas na budućnost stjecanja određenih bolesti.
Kao i kod mnogih stvari, vaš individualni rizik od razvoja zdravstvenog problema može ovisiti o raznim čimbenicima izvan vaše osobnosti, uključujući genetiku, okoliš, način života i ponašanje.
Razumijevanje vaše osobnosti mogao bi biti sjajan način da pomognete odrediti kakve zdravstvene izbore ili promjene trebate usredotočiti na donošenje. Svjesni potencijalnih opasnosti s kojima se možete suočiti, možete surađivati sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste izradili plan za smanjenje opasnosti.
Riječ iz vrlo dobrog
Istraživanja jasno pokazuju vezu između osobnosti i zdravlja. Ako vjerujete da vaša osobnost, mentalno stanje ili ponašanje uzrokuju bolest ili pogoršavaju vaše trenutne simptome, obratite se svom liječniku za savjet o mogućim tretmanima koji mogu uključivati psihoterapiju, lijekove ili samopomoć.
