Oduvijek je bilo lakše definirati mentalne bolesti nego definirati mentalno zdravlje. U Sjedinjenim Državama Američko psihijatrijsko udruženje tradicionalno je organizacija za definiranje mentalnih poremećaja (počevši već 1917. godine kada je bilo poznato kao Udruženje medicinskih nadzornika američkih institucija ludih).
U novije vrijeme mnogi su prepoznali da je mentalno zdravlje više od odsutnosti mentalnih bolesti. Iako mnogi ljudi nemaju mentalni poremećaj koji se može dijagnosticirati, jasno je da su neki mentalno zdraviji od drugih.
Što je mentalno zdravlje?
Svjetska zdravstvena organizacija navodi da mentalno zdravlje nije samo odsutnost mentalnih bolesti, već uključuje stanje blagostanja u kojem se ljudi mogu nositi s normalnim stresovima s kojima se suočavaju u svakodnevnom životu. Mentalno zdravlje omogućuje ljudima da prepoznaju vlastite sposobnosti, rade produktivno i značajno doprinose svojim zajednicama.
Karakteristike
Mentalno zdravlje odnosi se ne samo na emocionalno blagostanje već i na to kako ljudi misle i ponašaju se. Postoji niz različitih čimbenika za koje je utvrđeno da utječu na mentalno zdravlje.
Zadovoljstvo životom
Sposobnost osobe da uživa u životu često se koristi kao pokazatelj mentalnog zdravlja i dobrog stanja. Često se definira kao stupanj u kojem osoba uživa u najvažnijim aspektima svog života.
Neki čimbenici za koje je utvrđeno da igraju važnu ulogu u zadovoljstvu životom uključuju odsutnost lošeg osjećaja, dobre odnose, osjećaj pripadnosti, aktivnost u poslu i odmoru, osjećaj postignuća i ponosa, pozitivno samopoimanje, osjećaj autonomije i osjećaja nade.
Elastičnost
Sposobnost povratka iz nedaća naziva se "otpornošću". Ljudi koji su otporni također imaju pozitivno mišljenje o svojoj sposobnosti da se nose s izazovima i traže socijalnu potporu kad im je potrebna. Oni koji su otporniji, sposobniji su ne samo nositi se sa stresom, već i napredovati čak i uprkos tome.
Podrška
Socijalna podrška važna je za dobro mentalno zdravlje. Dokazano je da usamljenost ima niz negativnih učinaka na zdravlje. Povezan je s problemima kako s tjelesnim, tako i s mentalnim zdravljem, uključujući kardiovaskularne bolesti, depresiju, probleme s pamćenjem, zlouporabu droga, alkoholizam i promijenjene funkcije mozga.
Smanjenje socijalne potpore uzrokovano životnim promjenama poput odlaska na fakultet, suočavanja sa socijalnim nedaćama, promjene posla ili razvoda mogu negativno utjecati na mentalno zdravlje.
Srećom, istraživanja sugeriraju da nije nužno broj potpornih veza koje imate najvažniji; bitna je kvaliteta tih odnosa.
Fleksibilnost
Imati kruta očekivanja ponekad može stvoriti dodatni stres. Emocionalna fleksibilnost može biti jednako važna kao i kognitivna fleksibilnost. Mentalno zdravi ljudi doživljavaju čitav niz emocija i dopuštaju sebi da izraze te osjećaje. Neki ljudi isključe određene osjećaje, smatrajući ih neprihvatljivima.
Nedostatak psihološke fleksibilnosti povezan je s nekim vrstama psihopatologije, dok istraživanja sugeriraju da je povećana fleksibilnost povezana s boljom životnom ravnotežom i poboljšanom otpornošću.
Izazovi mentalnom zdravlju
Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) navodi da se procjenjuje da svaki peti odrasli čovjek u SAD-u svake godine ima problema s mentalnim zdravljem. Postoji niz čimbenika rizika koji mogu povećati vjerojatnost da osoba može imati loše mentalno zdravlje.
Rizici za mentalno zdravlje mogu uključivati:
- Diskriminacija
- Izloženost traumi
- Obiteljska anamneza mentalnih bolesti
- Niskim prihodima
- Medicinska bolest
- Loš pristup zdravstvenim uslugama
- Loše samopoštovanje
- Loše socijalne vještine
- Društvene nejednakosti
- Upotreba tvari
Neki od čimbenika koji mogu pomoći u pružanju zaštite od lošeg mentalnog zdravlja, uključujući podržavajuće socijalne odnose, snažne vještine suočavanja, mogućnosti za angažman u zajednici te fizičku i psihološku sigurnost.
Kako ostati mentalno zdrav
Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga sugerira da neki od načina na koje možete promovirati i održavati mentalno zdravlje uključuju:
- Bavljenje redovitim tjelesnim vježbama
- Dobivanje odgovarajućeg sna
- Pomagati drugima
- Učenje novih vještina suočavanja s stresom
- Ostati povezan s drugim ljudima
- Pokušavajući zadržati pozitivan pogled na život
Također je važno tražiti pomoć ako imate poteškoća. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako želite poboljšati svoje mentalno zdravlje ili riješiti psihološki problem.
Riječ iz vrlo dobrog
Mentalno zdravlje mnogo je više od pukog odsustva bolesti. Važno je, međutim, napomenuti da postoji mnogo čimbenika koji određuju mentalno zdravlje i ukupnu dobrobit. Pojedinačni čimbenici igraju važnu ulogu u tome, ali socijalne, okolišne i financijske okolnosti također dinamično komuniciraju s tim pojedinačnim čimbenicima kako bi poboljšali ili ugrozili mentalno zdravlje.