Ako ste mladenka ili mladoženja koja pati od socijalnog anksioznog poremećaja, ideja održavanja govora na vašem vjenčanju može vas uzrokovati u panici. Ohrabrite se: Održavanje govora pred mnoštvom ljudi, posebno na dan poput vašeg vjenčanja, mnogim ljudima može izazvati tjeskobu. Možete proći kroz taj govor, pa čak i zablistati na vaš poseban dan ako samo odvojite malo vremena za pripremu.
Prvo, ako vam još nije dijagnosticirana ili ste liječeni zbog svoje socijalne anksioznosti (poput kognitivno-bihevioralne terapije i / ili lijekova), dodajte je na vrh popisa. Međutim, vjerojatno imate ograničeno vrijeme između sada i vjenčanja i morate znati kako proći kroz taj govor bez pomoći vanjskih intervencija.
8 korisnih savjeta za održavanje sjajnog svadbenog govora unatoč nervozi
U nastavku slijedi nekoliko koraka kako biste smirili živce oko održavanja govora na vjenčanju.
Upoznajte se s mjestom održavanja
Prije vjenčanja provjerite jeste li upoznati s prijemnom dvoranom. Otkrijte gdje ćete sjediti i gdje će biti mikrofon i podij. Rano upoznavanje s ovom okolinom učinit će vam ugodnijim kad dođe veliki trenutak.
Nemojte to skriptirati
Iako je možda primamljivo napisati govor od riječi do riječi, osim ako nemate previše iskustva u javnom govoru, postoji rizik da naiđete na kruto i drveno. Umjesto toga, sa sobom ponesite bilješke u obliku točaka na podij i pokušajte govoriti u razgovornom tonu.
Praksa
Ne postoji zamjena za puno vježbanja što se tiče javnog nastupa, a ni vjenčani govor nije iznimka. Vježbajući ono što ćete unaprijed reći, steći ćete samopouzdanje koje će se prenijeti na vaš veliki dan.
Upoznavanje mjesta događaja, vježbanje i korištenje slika također su sjajni alati. Ako je moguće, vježbajte na mjestu događaja kako biste smanjili anksioznost uoči događaja i dana. Ako to nije moguće, onda kad se upoznate s mjestom događaja, upotrijebite slike dok vježbate kako biste se zamislili na mjestu održavanja govora. Korisno je koristiti samogovor kako biste se podsjetili da ste vježbali i dobili ste ovo.
Zamislite uspjeh
Sportaši se godinama koriste ovim trikom - zamišljajući kako ste opušteni i samopouzdani dok držite govor, trenirate svoje tijelo da reagira na isti način.
Vježbajte
Obavezno se redovito bavite vježbanjem prije vašeg vjenčanja. Redovito vježbanje pomaže u ublažavanju stresa i tjeskobe.
Izbjegavajte kofein
Iako nikad nije preporučljivo konzumirati velike količine kofeina, oni koji pate od socijalne anksioznosti trebaju ga uopće pokušati izbjeći. Ne zaboravite da osim kave i bezalkoholnih pića s kofeinom, čaj i čokolada sadrže i kofein.
Priznajte da ste nervozni
Prije nego što započnete govoriti na vjenčanju, priznajte da ste nervozni. Jednostavno priznanje da imate malo treme često puno pomaže u prevladavanju tjeskobe zbog izvedbe.
Usredotočite se na svoj govor
Umjesto da skenirate sobu i brinete se o tome što drugi misle, usredotočite se na ono što govorite. Dopustite si da vas trenutak pomete i primijetite kako vaša tjeskoba također ima tendenciju biti odnesena.
Zapamtite, ovo su savjeti za sjaj dok držite govor:
- Otkrijte gdje ćete govoriti.
- Donesite samo bilješke u obliku točke.
- Vježbajte i zamišljajte uspjeh.
- Redovito vježbajte i izbjegavajte kofein.
- Priznajte da ste nervozni i onda se usredotočite na svoj govor.
Iako se mnogi ljudi mogu osjećati nervozno zbog održavanja vjenčanog govora, zapravo biste mogli otkriti da uživate u njemu! Osjetite se barem ponosnim što ste odvojili vrijeme i pokušali prevladati strah kako biste dali ovaj važan doprinos svom posebnom danu. S godinama se vaš supružnik neće osvrtati i sjećati se svog straha i tjeskobe - samo misli koje ste dijelili.
