Smrt nekoga koga volimo i tuga koju ona izazove često se pokaže kao najteže životno iskustvo. To može podjednako utjecati na nečije emocionalno i fizičko zdravlje. Nažalost, većina poslodavaca očekuje da se radnici vrate na svoja radna mjesta prije nego što se osjete spremnima za nastavak svojih "normalnih" aktivnosti.
Ovaj članak nudi praktične i zdrave prijedloge koji će vam pomoći da se nosite s tugom kad se vratite na posao, u ured ili na radno mjesto nakon sprovoda voljene osobe, pogreba, memorije ili internacije.
Savjeti za suočavanje s tugom na poslu
Borba s tugom dok ste na poslu može biti izazov. Ako se nađete u toj situaciji, evo nekoliko savjeta koje biste trebali iskušati dok se nosite s gubitkom voljene osobe.
Suzdržite se od pretpostavke da suradnici znaju
Iako vam je nesumnjivo bilo teško izbjeći misli o voljenoj osobi, ne biste trebali pretpostavljati da svi vaši suradnici znaju da tugujete nakon što se vratite na posao. Nažalost, dan nošenja žalosne odjeće, poput "udovičinog korova" ili crne trake za ruku koja će vizualno signalizirati vašu unutarnju tjeskobu onima oko vas, stvar je prošlosti.
Istina je da se većina tvrtki i tvrtki jednako loše i nespretno nosi sa smrću kao i većina ljudi kad netko umre, bez obzira na to uključuje li taj gubitak zaposlenika ili voljenu osobu zaposlenika. Smrt nam stvara nelagodu i često nas ostavlja jezivima i izgubljenima zbog riječi, zbog čega obično pribjegavamo eufemizmima koji negiraju smrt, govoreći pogrešno ili (još gore) ne govoreći uopće.
Stoga je pretpostavka da je pretpostavka da je vaš poslodavac obavijestio sve s kojima radite o smrti nekoga koga volite tijekom vaše odsutnosti pogreška. Iako bi neke tvrtke mogle dati do znanja svakom zaposleniku u cijeloj tvrtki, mnoge druge će samo obavijestiti suradnike u vašem odjelu / odjelu ili samo vašeg neposrednog rukovoditelja i pretpostaviti da će se riječ "zaobići" prije nego što se vratite na posao.
Stoga biste trebali naglasiti svoje kolege / profesionalne vršnjake da je netko koga volite umro i da tugujete, bilo prije ili nakon što se vratite na posao, tako da to nećete trebati stalno proživljavati dok ljudi otkrivaju što se dogodilo.
To možete postići na razne načine:
- Društveni mediji, kao što su Facebook, Twitter itd.
- Kartice, pisma, tekstovi, e-mailovi i / ili telefonski pozivi
- Zamolite svog supervizora ili odjel za ljudske resurse da obavijeste ljude
- Pozivanje nekoga / svih koje želite obavijestiti da se nađu na kavi, piću ili obroku prije nego što se vratite na posao
- Zamolite bliskog suradnika da obavijesti druge u vaše ime
- Održavanje kratkog sastanka sa suradnicima nedugo nakon što se vratite u ured
- Privatno razgovarati s osobama koje želite informirati na svom radnom mjestu
Jedna od blagodati osobne komunikacije poput ove je ta što također možete pomoći kolegama da vam pomažu dok tugujete. Možete im, na primjer, dati do znanja da je u redu da oko sebe po imenu spominjete svoju preminulu voljenu osobu ili izrazite sućut ili podijelite svoje omiljene uspomene ako to žele.
S druge strane, jer svatko od nas na svoj način oplakuje gubitak, ako se nadate da bi vam povratak na posao mogao pomoći da se odvojite od unutarnje boli tijekom radnog dana, mogli biste dati do znanja svojim suradnicima da cijenite njihovu simpatiju ali radije bi da to neko vrijeme ne spominju u uredu.
Ne postoji točan ili "pravilan" način tugovanja, pa je izbor na vama i trebali biste učiniti ono što je najbolje za vas trenutno.
Planirajte svoj bijeg
Mnogi američki vesterni slave ili idealiziraju likove koji se mogu nositi sa svim nedaćama bez pokazivanja i najmanjeg osjećaja, uključujući i nakon smrti. Kad se vratite u ured / posao nakon što voljena osoba umre, molim vas, shvatite da niste kauboj u filmu. Drugim riječima, nemojte očekivati da svoju tugu uvijek možete sakriti tijekom radnog dana.
Čak i ako ste slijedili gornji prijedlog i bez obzira koliko se nadali da će vam povratak na posao nekoliko sati odvratiti pozornost od bolnih misli i osjećaja, trebali biste očekivati da će vas tuga kucnuti po ramenu kad najmanje očekujete to izaziva tugu, pa čak i suze na radnom mjestu, unatoč vašim naporima.
Ovo je izazovna, podmukla priroda tuge nakon što netko koga volimo umre. Od tuge je teško, ako ne i nemoguće, pobjeći dugo, jer najmanja stvar može pokrenuti misli / podsjetnike, poput trajne arome parfema ili kolonjske vode kolege u hodniku ili na stubištu; kolega koji slučajno spomene film ili pjesmu u kojima je uživao vaš voljeni; iznenada primijetivši da netko nosi istu frizuru ili sličnu odjeću; vrijeme na satu koje pokazuje vrijeme ručka, kraj radnog dana, početak vikenda.
Ne možete nikako predvidjeti sve što bi moglo pokrenuti vašu tugu nakon što se vratite na posao, pa biste trebali planirati kako se nositi s trenucima kada će se vaš odgovor na gubitak ometati u načinu na koji želite postupiti.
Ako na primjer zateknete kako plačete, gdje je najbliži zahod, stubište, izlaz ili privatni prostor koji biste mogli koristiti dok se sakupljate, bi li vam trebao? Ako počinjete biti tužni zbog smrti svoje voljene tijekom radnog dana, možete li izdržati dok ne dođe predviđena pauza, vrijeme ručka ili vaše završno vrijeme?
Bi li vam tvrtka privremeno dopustila da radite od kuće (daljina), dođete kasnije ili na neko vrijeme odete ranije ili bi vam omogućili da napustite radno mjesto 10 do 20 minuta ako se osjećate preplavljenim svojim gubitkom? Zapamtite, dopuštati sebi da se osjećate tužno i čak plakati sasvim je normalno i prirodno kada tugujete, pa umjesto da se borite protiv toga, trebali biste to planirati.
Oprosti drugima
Kao što je gore spomenuto, većina ljudi (i, prema tome, većina tvrtki) često ne reagira onako kako bismo mogli željeti ili trebati nakon što doživimo smrt nekoga bliskog. Ožalošćeni to često osjećaju nakon povratka na posao nakon kratkog razdoblja pogreba ili ožalošćenja ili nakon korištenja vremena odmora, bolovanja ili "P.T.O." kako bi se organizirao sprovod, spomen ili pokop.
Stoga, pokušajte shvatiti da vam kolege na neki način vjerojatno žele pomoći da se osjećate bolje, ali jednostavno ne znate kako, pa biste im trebali pokušati oprostiti unaprijed.
Ako se, na primjer, vratite na svoje radno mjesto i otkrijete da se kolega sada osjeća distancirano ili osjećate da ljudi ne navrate i čavrljaju s vama kao prije smrti, vjerojatno ne zamišljate stvari .
Unatoč mnogim praktičnim načinima na koje ljudi mogu pomoći nekome da rastuži zbog smrti, većina ljudi jednostavno ne zna kako utješiti ožalošćenih i brinuti se da će reći ili učiniti pogrešno, pa se nesvjesno distanciraju.
Ako razumijete da bi se to moglo dogoditi kad se vratite na posao, manja je vjerojatnost da ćete se osjećati namjerno izoliranim ili stvari shvatiti osobno. Vrijeme će na kraju ublažiti grube, bolne rubove tuge, zato vjerujte da ćete i vi i vaši suradnici nakon smrti voljene osobe s vremenom pronaći novo stanje "normalnog".
Oprosti si
Smrt stvara neizmjernu i neposrednu prazninu u našem životu koja trenutno uništava naš osjećaj ugode, radosti i sreće. Bez obzira na naš odnos prema preminulom - bilo roditelju ili djetetu, bratu ili sestrični ili supružniku, prijatelju ili članu obitelji - mi nikada uistinu "ne prebolimo" tugu uzrokovanu smrću voljene osobe, a sigurno ne prije kraja neadekvatnog sprovoda - ili razdoblja odsustva zbog nevolje koje tvrtke obično nude zaposlenicima.
Istina je da tuga mnoge najviše pogađa nakon prestaju pogrebne, spomen-službe ili zadušnice, što je često otprilike u isto vrijeme kada se trebate vratiti u ured ili na radno mjesto.
Nisu više usredotočeni na brojne detalje i odluke koje se moraju donijeti prilikom dogovaranja sprovoda ili parastosa, kao ni na priliv članova obitelji i prijatelja u to vrijeme, stvarnost da je voljena osoba često tone nakon činjenice.
Pokušajte zamisliti, na primjer, prazninu koju muž osjeća kad prvi put uđe u kuću sam nakon sprovoda supruge ili tugu kada prvi put uđe u „dječju sobu“ kada se par vrati kući nakon što je doživio pobačaj ili mrtvorođenče.
Budući da tuga utječe na nas emocionalno, fizički, mentalno i duhovno, ne biste trebali očekivati da ćete se vratiti na posao 100 posto ili poput "svog starog sebe". Umjesto toga, tijekom radnog dana vjerojatno ćete doživjeti neke od sljedećih izazova žalovanja:
- Stopa pogrešaka ili netočnosti viša od uobičajene
- Apatija i / ili ispitivanje biste li trebali napustiti posao ili pronaći novi
- Sanjarenje
- Poteškoće s koncentracijom ili fokusiranjem na određeni zadatak
- Nisu uspjeli postići više nego što ste željeli
- Osjećaj svlada
- Osjećaj pospanosti ili iscrpljenosti tijekom radnog dana
- Zaborav
- Razdražljivost ili nestrpljivost
Trenutno, dok tugujete, trebali biste izbjegavati donošenje važnih životnih odluka, poput napuštanja posla i traženja drugog mjesta za rad. Štoviše, trebali biste shvatiti i prihvatiti da će nevidljiva težina vaše tuge neko vrijeme utjecati na vaš posao ili zadovoljstvo nakon što se vratite na posao.
U to vrijeme jednostavno niste svoje uobičajeno ja, pa umjesto da to negirate, trebali biste si oprostiti kad ne uspijete postupiti ili nastupiti kao što se nadate da biste učinili na radnom mjestu.
Ponovno, komunikacija s vašim nadređenim i suradnicima u ovom trenutku može se pokazati kritičnom kako bi im pomogla da bolje razumiju s čim imate posla, kao i da otkloni svaku zbrku u vezi s vašim nedavnim nastupom ili moguću nezadovoljstvo drugih kolega zbog kojih trebaju " pokupite svoju opuštenost. " Ne udarajte se previše sada, jer će s vremenom stvari postupno postajati sve lakše.
Ako se vi ili voljena osoba borite s prevladavanjem tuge, obratite se Nacionalnoj službi za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i droge na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.