Neki se ljudi pitaju što mogu učiniti nakon uspješnog liječenja posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). To što ste uspješno završili liječenje PTSP-a ne znači da je vaš posao završen.
Koraci za sprječavanje daljnjih simptoma nakon liječenja PTSP-a
Simptomi PTSP-a mogu se vratiti ako se ne nastavite baviti zdravim ponašanjem i vještinama suočavanja koje ste naučili tijekom liječenja. Stoga je vrlo važno poduzeti korake kako biste bili sigurni da vještine koje ste naučili tijekom liječenja ostanu svježe u vašem umu. Evo nekoliko načina na koje to možete postići.
Pazite na svoje ciljeve
Provedite neko vrijeme razmišljajući o svojim ciljevima, a ako to već niste učinili, pojasnite koji su vaši ciljevi. Zamislite da poduzimate mjere kako biste krenuli prema svojim ciljevima. Uz to, prepoznajte ponašanja koja mogu biti u suprotnosti s postizanjem vaših ciljeva.
Koliko je važno biti svjestan kako možete postići svoje ciljeve, toliko je važno biti svjestan i radnji koje bi bile u suprotnosti s vašim ciljevima (na primjer, izbjegavanje).
Pregledajte svoje resurse
Pročitajte bilo koji materijal koji ste dobili tijekom liječenja od PTSP-a. Čak i ako se osjećate kao da vam je sve to dobro poznato, nema štete ako ga ponovno pregledate. To vam održava svježinu u umu i možda ćete uhvatiti nešto što ste prije propustili. Što ste više upoznati s materijalom, to će biti lakše usvojiti određene vještine ako je potrebno.
Kupite knjigu o samopomoći o PTSP-u i s vremena na vrijeme je pročitajte. Može vas upoznati s vještinama kojih nikada prije niste razmišljali, a također može u mislima održavati svjež materijal koji ste naučili u terapiji.
Vježbajte strategije suočavanja
Ako su vas tijekom liječenja od PTSP-a podučavali određenim strategijama suočavanja, odaberite jednu za vježbanje svaki tjedan, bez obzira trebate li je koristiti. Vježbajte to kad niste pod stresom, ali i kad se osjećate pomalo preplavljeno ili tjeskobno. Što više budete vježbali ove vještine, to ćete biti sposobniji koristiti ih u vrijeme krize.
Potražite podršku
Utvrdite izvor podrške. Podrška je sjajna kada pokušavate riješiti svoje simptome PTSP-a; međutim, može biti korisno i nakon što uspješno završite liječenje PTSP-a. Uvjerite se da su svjesni znakova da bi se simptomi vašeg PTSP-a mogli vratiti. Možda će vam moći pomoći da postanete svjesni "klizanja" ili znakova ranog upozorenja. Što se prije obratite tim simptomima, to će ih biti lakše prevladati.
Ostanite dosljedni
Smanjenje simptoma PTSP-a samo je jedan dio slagalice. Također je važno započeti izgradnju života kojim želite živjeti nakon liječenja od PTSP-a. Utvrdite ciljeve i svaki tjedan osmislite ponašanja ili korake koje možete poduzeti koji su u skladu s tim ciljevima i grade život koji želite živjeti.
Provodite više terapije
Možda čak razmislite o tome da ostanete na terapiji. Iako su se simptomi vašeg PTSP-a smanjili, to ne znači da se sastankom s terapeutom ne može postići više. Terapeut vam može pomoći u prepoznavanju ciljeva i načina postizanja tih ciljeva. Terapeut može biti i dodatni izvor podrške koji može pomoći u vrijeme potrebe.
Vodič za raspravu o PTSP-u
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Održavanje oporavka od PTSP-a može potrajati. Međutim, iako gore navedeni koraci mogu pomoći u zadržavanju simptoma PTSP-a, oni mogu pomoći i drugim područjima vašeg života. Cilj je ne samo eliminirati simptome PTSP-a, već i izgraditi smislen i ispunjen život za sebe.
Povijesni vremenski slijed shizofrenije