Emocionalna je intimnost ključna komponenta zdravog braka. Kad nedostaje emocionalne bliskosti, brak može patiti. Održavanje emocionalne bliskosti zahtijeva rad i pažnju. Vraćanje emocionalne bliskosti nakon što je izgubite može biti puno teže nego naporno raditi na tome da je usput sačuvate.
1:50Pitanja i savjeti za izgradnju intimnosti u vašem odnosu
Što je emocionalna intima?
Emocionalna intimnost općenito se definira kao bliskost u kojoj se oba partnera osjećaju sigurno i voljeno i u kojoj obiluje povjerenje i komunikacija. Kad ste emocionalno prisni sa svojim supružnikom, možda ćete se osjećati kao da drugima možete vidjeti u duši, znajući njihove nade, snove i strahove te ih razumjeti na dubokoj razini.
Imati jake emocionalne veze u bračnoj vezi važno je i vrijedno truda. Poduzimanje koraka za jačanje emocionalne intimnosti u braku pokazuje vašu predanost dugom, snažnom i sretnom braku.
Snažan brak pomaže vam da budete bolji i kao supružnik i kao pojedinac, i kao nevjerojatan suprug.
Što nedostaje emocionalne intimnosti?
Parovi često ne prepoznaju znakove kada nedostaje emocionalne intimnosti. Na primjer, supružnik može biti zaslijepljen kad muž objavi da želi napustiti brak. Gledajući pažljivije unatrag tijekom godina svog braka, možda će se prisjetiti vremena kada je između njih postojala emocionalna distanca.
Ponekad parovi uopće ne razviju emocionalnu bliskost ili je izgube nakon nekog vremena. U idealnom slučaju, oba će partnera raditi na održavanju i izgradnji intimnosti. Važno je prepoznati svoj dio u izgradnji emocionalne intimnosti i biti emocionalno dostupan.
Odnose kojima nedostaje emocionalne bliskosti često karakterizira nedostatak povjerenja, loša komunikacija, tajne i skrivene emocije.
Kako povećati intimnost
Ako se čini da vašem braku nedostaje emocionalne intimnosti, postoji nekoliko stvari koje vi i vaš partner možete učiniti kako biste ojačali i produbili emocionalnu intimnost.
Utišajte elektroniku
Duboka i značajna emocionalna bliskost u vezi ovisi o kvaliteti ljudske interakcije. Slanje SMS-ova i slanje e-pošte važni su načini za obavljanje praktičnih stvari i održavanje kontakta kada ste odvojeni i prezauzeti za razgovor.
Razmislite o isključivanju računala, televizije, konzole za video igre, mobitela i tableta kad ste zajedno. Provedite vrijeme u razgovoru, dijeljenju i gledanju. Jedan od alata koji mnogi uspješni parovi koriste je utišavanje mobitela i njihovo bacanje u malu košaru ili kutiju kraj vrata kad se vrate kući i dogovore se da će ih ostaviti barem sat ili dva kad su zajedno.
Elektronička komunikacija može biti prepreka stvarnoj emocionalnoj intimnosti. Radne e-adrese, društveni mediji i zabava mogu biti bez kraja i lako prerasti u ometajuće navike koje ometaju vašu čvrstu, ljudsku interakciju jedan na jedan.
Budite emocionalno dostupni
Nakon zajedničkih godina, parovi neizbježno saznaju što bi moglo naštetiti njihovim partnerima. Ljubazni i ljubavni partneri koji izbjegavaju povrijediti jedni druge pomažu jedni drugima da se osjećaju voljeno, cijenjeno i sigurno. Kad okoliš učinimo sigurnim za supružnike, emocionalna bliskost pronalazi svoje mjesto.
Nažalost, mnogi su ljudi iskusili neprijateljstvo onih kojima su vjerovali, osjećali se nevoljenima ili naučili loše navike u odnosima. Ako imate naviku omalovažavati ili emocionalno napadati one koji su vam bliski, ove će navike sabotirati intimnost, stvarajući zid u vašem braku.
Povećajte zajedničko vrijeme
Može biti teško pronaći vrijeme zajedno u paru. Imati djecu u kući često može povećati tu poteškoću. Razmislite o tome da svakog vikenda zajedno popijete šalicu kave u određeno vrijeme kako biste se osjećali opušteno i sposobni za dobar razgovor.
Jedan obiteljski terapeut podijelio je ideju da svake večeri posveti 30 minuta na neprekidno vrijeme supružniku nakon što su djeca u krevetu. Za to vrijeme brinite se o zajedničkim zadacima, poput posuđa i kupovine namirnica, kako bi se stvari mogle brže obaviti i kako biste više vremena provodili zajedno kao partneri.
Tjedna noćna spojnica, zajednički ručak jednom ili dva puta tjedno ili redovite šetnje okolicom mogu povećati vrijeme koje provodite zajedno. Održavanje vremena za fokusiranje jedni na druge bez djece ili drugih smetnji presudno je za održavanje emocionalne intimnosti.
Pročitajte knjigu zajedno
Čitanje knjige zajedno i rasprava o onome što čitate mogu biti dobro sredstvo za povećanje emocionalne intimnosti. Postoje neke sjajne knjige o jačanju braka koje možete čitati zajedno, ali možete odabrati i roman, biografiju ili knjigu o zajedničkom interesu.
Činjenica da čitate zajedno i razgovarate o pročitanom može ojačati aspekte povjerenja i komunikacije u emocionalnoj intimnosti, pružajući vam priliku da podijelite svoje osjećaje i uvide bez međusobnog osuđivanja.
Tražite ravnotežu između sebe i para
Najjači bračni odnosi imaju dva međusobno ovisna partnera. Svaki od njih ima bogate hobije, profesionalni ili društveni život i okupljaju se kako bi uložili u bračni odnos.
Previše zajedništva može biti loša stvar ako lišava odnos energije i iskustava koje donosi međuovisnost. Stoga se pobrinite za dobru brigu o sebi kao suprug i otac i dopustite svom supružniku da učini isto. A onda se okupite kao siguran i pouzdan par.
Sastavite "Popis zabave"
Savjetnik dr. Tony Ferretti preporučuje parovima da sastave popis stvari u kojima par uživa raditi zajedno, a zatim izdvoje vrijeme za obavljanje stvari s popisa zabave. Provodeći vrijeme u potrazi za zajedničkim uživanjem možete izgraditi zajedničke uspomene i iskustva, istovremeno jačajući emocionalnu bliskost.
Razmislite o stvarima koje ste radili kad ste hodali ili mladencima zbog kojih ste uživali u zajedničkom vremenu i razmislite o tome da ih stavite na svoj popis zabave. Istražite aktivnosti koje ste oduvijek željeli isprobati. Zatim budite sigurni da redovito radite nešto na popisu zabave.
Razmislite o aktivnostima obogaćivanja braka
Većina zajednica, crkava i građanskih organizacija održavaju satove obogaćivanja brakova ili vjenčanja za parove. Mnogi parovi smatraju da ovakva vrsta ulaganja u njihovu vezu donosi velike dividende.
Stupanje u strukturirano okruženje s drugim parovima i profesionalnim savjetnikom ili svećenstvom doista može pomoći u razvoju dubljeg i jačeg bračnog odnosa. Ovakva usmjerena predanost poboljšanju emocionalne intimnosti može biti veliko ulaganje vremena, ali može donijeti značajan povrat.
Potražite pomoć ako vam treba
Ako osjećate da vaš emocionalni odnos ide prema dolje, možda biste htjeli potražiti pomoć obiteljskog terapeuta. Možda ste se razdvojili, povrijedili jedni druge bez smisla, izbjegli intimnost iz osobnih razloga ili ste zbunjeni životnim zahtjevima. Ti se problemi često mogu riješiti predanošću, vremenom i iskrenom pažnjom.
