Odlazak od kuće zbog fakulteta može biti jedno od najuzbudljivijih i oslobađajućih vremena u čovjekovom životu. Međutim, to također može biti zastrašujuće i emocionalno izazovno. U mnogim slučajevima fakultet donosi nove aranžmane za život, gubitak uobičajene socijalne potpore, teže akademske ljude, manje strukture i povećani pristup drogama i alkoholu. Ovaj prijelaz može izazvati i najstabilniji oporavak od poremećaja prehrane. Naučite što možete učiniti da bi se taj prijelaz odvijao glatko i bez poremećaja prehrane o kojima biste trebali brinuti.
Prvo, pažljivo razmotrite jeste li spremni za fakultet ili biste mogli odgoditi odgađanje fakulteta kako biste se prvo usredotočili na oporavak.
Prije prelaska na fakultet preporučuje se najmanje šest mjeseci stabilnog oporavka. Morali biste biti u mogućnosti jesti fleksibilno u raznim postavkama.
Odlazak kada oporavak nije jak može dovesti do recidiva.
Odaberite svoj fakultet s mentalnim oporavkom
Kada obilazite fakultete i razmišljate kamo biste željeli ići, ne samo da je važno odabrati sjajan grad i fakultet koji nudi glavni odabir. Također je važno razmisliti o tome kako fakultet može ili podržati ili spriječiti vaš oporavak. Nudi li fakultet savjetodavne usluge? Je li blizu kuće ili daleko? Smatrate li da vam manji fakultet daje veću podršku od veće škole?
Budite realni prema svom rasporedu
Prvi semestar fakulteta može biti izazov za svakoga. Imajte ovo na umu dok odabirete nastavu i kreirate raspored. Budite iskreni prema sebi koliko sati semestra možete istinski podnijeti, a da ne izgorite.
Možda biste trebali razmisliti o pohađanju nastave koju biste u ovom semestru smatrali manje izazovnom, umjesto da se posvetite predavanjima koja će biti stresna i oduzimaju puno vremena i energije. To se odnosi i na vaše izvannastavne aktivnosti.
Budite oprezni kada se prijavite za previše obveza. Ako utvrdite da imate previše vremena, uvijek možete kasnije dodati stvari u svoj raspored.
Prije nego što krenete, postavite savjetodavne usluge
Čak i ako ste neko vrijeme u oporavku, pametno je pronaći savjetnika (bilo u kampusu ili izvan njega) i odrediti sastanak za njega nakon što stignete. Ako se počnete boriti sa svojim poremećajem prehrane (ili drugim problemima), već ćete imati nekoga s kime o tome razgovarati. Ako stvari idu glatko, jednostavno upotrijebite sastanak da se prijavite nekome lokalno. Ako se trenutno nalazite kod terapeuta i / ili dijetetičara, pobrinite se da vaš prethodni tim za liječenje proslijedi zapise svom novom savjetniku. To će vam olakšati prijelaz.
Isplanirajte vrijeme obroka
Hrana u novom okruženju može biti izazov za mnoge učenike u oporavku. Hrana će biti drugačija nego što ste navikli jesti kod kuće. Kafeterija je ponekad otvorena samo ograničeno vrijeme, što otežava dobivanje obroka ako imate nastavu koja se preklapa. Ograničene mogućnosti objeda i nedostatak podrške u obrocima također mogu biti poticajni i stresni.
Prethodno saznajte koje su vam mogućnosti objedovanja u kampusu i izvan kampusa. Potražite ljude koji podržavaju redovito jesti i radite sa svojim dijetetičarom kako biste stvorili moguće kombinacije hrane.
Možda ćete htjeti razmotriti i vrste hrane koje se lako mogu pohraniti u vašoj sobi. Ako se borite s prekomjernim jedenjem, možda ćete htjeti kupiti samo ograničene količine hrane koja ne izaziva pokrete kako biste je imali pri ruci.
Utvrdite potencijalne izazove
Surađujte sa svojim terapeutom, dijetetičarom ili osobom za podršku kako biste pokušali predvidjeti potencijalne izazove za vaš oporavak. To će sigurno uključivati otvorene simptome vašeg poremećaja prehrane, ali mogu uključivati i stvari koje možda nisu toliko očite, poput preskakanja doručka ili osjećaja tjeskobe i / ili depresije. Možda ste aktivniji nego što ste bili u srednjoj školi. Mnogi studenti puno hodaju. Imajte na umu da će vam za povećanu razinu aktivnosti možda trebati povećana količina hrane za gorivo.
Potražite podršku
Jedan od najkorisnijih načina na koji klijenti izjavljuju da im je podrška u oporavku je povezivanje s osobama koje podržavaju. Odlazak na fakultet gdje možda ne znate da itko može otežati vezu. Planirajte unaprijed da redovito zovete ili Skype s obitelji i prijateljima kod kuće. Potražite ljude za povezivanje u školi. To mogu biti ljudi koje upoznate u vašem domu, na nastavi ili u raznim studentskim skupinama. Iznenađenje i stvaranje novih prijateljstava može izazvati tjeskobu, ali vrijedni ste truda!
Bez obzira na to koliko planirate i ulažete napore kako biste se pripremili za prelazak na fakultet, to će i dalje biti teško. I dalje možete doživjeti recidiv. Nemojte se tući.
Ako vam se to dogodi, zakažite sastanak i ponovno se uputite na liječenje. Što brže počnete rješavati probleme, brže ćete se vratiti.
Napomena roditeljima
Ako ste roditelj studenta koji je imao poremećaj prehrane, preporučuje se ugovor na fakultetu.
Ovaj ugovor je sporazum između roditelja i učenika koji određuje uvjete koji su potrebni da bi student mogao ostati na fakultetu održavajući zdravu tjelesnu težinu, ne sudjelujući u ponašanju s poremećajima prehrane i redovito kontrolirajući težinu.
U ugovoru bi se također trebalo navesti što će roditelji učiniti ako ti uvjeti nisu ispunjeni (na primjer, povećati nadzor, dovesti dijete kući itd.). Sklapanje ugovora oko kojeg se slažete i vi i vaše dijete može vam pomoći u održavanju oporavka od poremećaja prehrane i pružiti vam malo mira za ono što je za vas, nesumnjivo, također težak prijelaz.
