Ključni za poneti
- Društveno udaljavanje jedan je od najučinkovitijih alata koji moramo usporiti širenje COVID-19.
- Nastojte se držati najmanje 6 metara od ljudi izvan vašeg domaćinstva.
- Nosite masku u javnim zatvorenim prostorima i vani kada socijalno distanciranje nije moguće.
Društveno udaljavanje: Dvije riječi koje su promijenile naše ponašanje i interakciju s prijateljima, obitelji, suradnicima, pa čak i strancima. U pokušaju usporavanja širenja koronavirusa ili COVID-19, od svih nas se traži da poduzmemo ovu mjeru opreza.
Što je socijalno udaljavanje?
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), socijalno distanciranje definirano je kao ostati izvan skupštinskih postavki, izbjegavajući masovna okupljanja i održavajući udaljenost - približno 6 stopa ili 2 metra - od drugih kad je to moguće. Skupne postavke smatraju se javnim mjestima koja su pretrpana i može doći do bliskog kontakta s drugima, poput trgovačkih centara, kina, stadiona.
Cilj socijalnog distanciranja, prema CDC-u, je smanjiti širenje od osobe do osobe, što se događa kapljicama dišnog sustava kad zaražena osoba kašlje ili kihne. Ono što ovo čini izazovnim jest to što virus možete proširiti prije nego što pokažete simptome oboljenja od COVID-19.
Ponašajte se kao da imate virus i prilazite drugim ljudima kao da ga i oni imaju. Ovaj pristup možda zvuči ekstremno, ali u pokušaju usporavanja širenja stručnjaci od nas traže da svoj svakodnevni život provedemo s ovom razinom opreza.
"Najsigurnije je u ovom trenutku zaista smanjiti kontakt s drugima u najvećoj mogućoj mjeri", kaže Melinda Ring, dr. Med., Izvršna direktorica Centra za integrativnu medicinu Osher Northwestern Medicine.
Također nas podsjeća da se smjernice za socijalno distanciranje, koje se odnose na koronavirus, razvijaju kako svijet saznaje više o virusu i njegovom širenju, koliko vremena treba da se infekcija manifestira i koliko su dugo zaraženi ljudi u stanju da virus prenese drugima.
Zato se svi trebamo pridržavati smjernica socijalnog distanciranja, bez obzira na dob ili trenutno zdravstveno stanje. To je jedini način na koji imamo priliku izravnati krivulju, tako da ne preopterećujemo svoje zdravstvene sustave, jer postoji ograničen broj bolničkih kreveta, ventilatora, opreme, lijekova i zdravstvenih radnika.
Imajući to na umu, evo nekoliko dobrih stvari koje biste trebali zaštititi sebe i druge trenirajući socijalno distanciranje.
Budite u toku: Detaljan vremenski slijed slučajeva koronavirusa 2019. (COVID-19) Prema CDC-u, WHO
Do društvenog udaljavanja
Ostati kod kuće
Ovo je najlakši i najučinkovitiji korak koji možete poduzeti za prakticiranje socijalnog distanciranja. U idealnom slučaju, trebali biste izlaziti samo zbog potrepština kao što su namirnice, lijekovi, liječnički pregledi ili vježbati na otvorenom. Ako se još uvijek morate prijaviti na posao, vježbajte socijalno distanciranje dok ste izvan kuće i provedite toliko vremena izvan radnog vremena kod kuće.
Pridržavajte se medicinski potrebnih imenovanja liječnika
Da biste olakšali tjeskobu oko izlaska, nazovite liječničku ordinaciju prije vremena i pitajte o pravilima i postupcima za posjet ordinaciji, poput nošenja maske i mjerenja temperature prije dolaska. Postoji i mogućnost "virtualnog" sastanka sa svojim liječnikom.
Idite u prodavaonice prehrambenih proizvoda i ljekarne u Non-Peak Times
Kad god je to moguće, pridržavajte se smjernica od 6 stopa cijelo vrijeme dok kupujete ono najvažnije, posebno kada stojite u redu za naplatu. Mnoge trgovine sada imaju traku na podu (u koracima od 6 stopa) kako bi se zadržala odgovarajuća udaljenost na linijama za naplatu.
Idi digitalno
Razmislite o online naručivanju i odabiru dostave kod kuće za namirnice i recepte. Vozite se od kuće do kuće, pohađajte satove na fakultetu putem interneta i obavljajte bilo koji posao izvana koji možete kod kuće.
Tražite da vam sve kućne isporuke ostanu na vratima
Ako trebate platiti, zatražite da to učinite telefonom ili putem interneta. Ovo pomaže u zaštiti vas i osobe koja dostavlja vaše predmete.
Izađite vani i vježbajte
Još uvijek možete izaći na otvoreno i prošetati, trčati ili voziti bicikl. Samo pripazite da između sebe i drugih ljudi ostavite 6 stopa. Budite svjesni svoje okoline i izbjegavajte trčati ili hodati tik do nekoga. Tjelesna aktivnost na otvorenom, kada se pridržavamo socijalnog udaljavanja, dobra je i za naše fizičko i mentalno zdravlje.
Budite pametni s iznošenjem
Kad idete ponijeti, pošaljite jednog člana obitelji, posebno ako morate otići u restoran kako biste platili i uzeli hranu.
Držite udaljenost u liftu
Ako dizalo ima više osoba, pokušajte pričekati sljedeću ili krenite stepenicama. Dok ste u dizalu, okrenite se od bilo koga tko je u njemu.
Održavajte socijalni kontakt putem tehnologije
Ostanite u kontaktu s prijateljima, obitelji i suradnicima putem video chata, razmjene tekstnih poruka i razgovora putem telefona. Naglasite da svaki dan kontaktirate barem jednu osobu.
Nastavite biti higijenski
Osim toga, operite ruke vodom i sapunom ili koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola kad sapun i voda nisu dostupni, posebno nakon što ste u javnosti. Očistite zajedničke površine poput stolova, tipkovnica, jastučića za pribadače na prodajnim mjestima i ručke kolica s namirnicama, prije i nakon što dođete u kontakt s njima.
Iskreno "hvala" pružite zdravstvenim radnicima, osobama koje se brinu o djeci, zaposlenicima prehrambenih proizvoda, ljekarnicima, službenicima benzinskih postaja i bilo kojoj drugoj osobi koja radi na zaštiti našeg zdravlja i pomaže nam u održavanju svakodnevnog života.
Don'ts of Social Distancing
Nemojte zakazivati sastanke koji nisu medicinski potrebni
Izbjegavajte nebitne sastanke koji vas dovode u bliski kontakt s drugom osobom, kao što su sastanci za kosu, masaža, manikura, fizikalna terapija i bilo koji drugi nebitan sastanak liječnika koji možete odgoditi.
Ne vježbajte lakat do lakta
Izbjegavajte uske ili pretrpane staze za trčanje ili hodanje, pločnike ili staze koje vas sprečavaju u vježbanju društvene distance. U redu je vježbati s drugim ljudima, sve dok možete održavati odgovarajuću distancu.
Nemojte imati fizički kontakt s neprirodnim članovima
Izbjegavajte rukovanje, davanje zagrljaja, petica, tapšanje po leđima ili bilo kakav drugi fizički kontakt s bilo kim osim s vašom najbližom obitelji (onima koji žive u vašem domu).
Ne idite u pretrpane ustanove
Izbjegavajte restorane, teretanu, javna košarkaška igrališta, plesne dvorane, trampolin parkove i bilo koje druge prostore u kojima su ljudi u bliskom međusobnom kontaktu.
Ne idite na odmor
Sada nije vrijeme da rezervirate putovanje koje uključuje brod za krstarenje, zrakoplov, vlak, autobus ili bilo koji drugi način prijevoza koji zahtijeva da ljudi budu u neposrednoj blizini. Također izbjegavajte hotele, odmarališta i druge smještajne jedinice koji okupljaju više od preporučene količine ljudi.
Ne gomilajte zalihe
Izbjegavajte pritisak da se pretjerano pripremite i nemojte gomilati hranu, toaletni papir, sredstvo za dezinfekciju ruku, maramice, papirnate ručnike, termometre ili maske. Kupujte samo ono što vam treba. Ova potrošačka mahnitost rezultira time da se mnoštvo ljudi slijeva u trgovine i onemogućava prakticiranje socijalnog distanciranja.
Ne dopustite članovima obitelji da ne uđu u vaš dom
Neka vaš dom bude ograničen na članove uže obitelji ili ukućane koji tamo već žive puno radno vrijeme.
Ne spajajte svoju djecu s drugom djecom
Ovo nije vrijeme za termine odigravanja i prespavanja, pogotovo ako ne možete jamčiti da će cijelo vrijeme prakticirati socijalno distanciranje. Zapamtite, u redu je reći im "ne".
Podaci u ovom članku važeći su od navedenog datuma, što znači da će noviji podaci biti dostupni kada ih pročitate. Za najnovija ažuriranja o COVID-19, posjetite našu stranicu vijesti o koronavirusu.
Što ovo znači za vas
Svi moramo prilagoditi svoj svakodnevni život i žrtvovati se kako bismo usporili širenje koronavirusa. Iako učenje "novog normalnog" nikad nije lako, s vremenom će stvari postati bolje.
Predaja da ćemo prakticirati socijalno distanciranje držanjem najmanje 6 stopa od drugih jedna je mjera predostrožnosti koju svi možemo poduzeti kako bismo zaštitili svoje voljene i spriječili da naši zdravstveni sustavi budu preopterećeni.
Korisne poveznice
Što je socijalno udaljavanje?
Kako prijeći na internetsku terapiju
Kako razgovarati sa svojom djecom o koronavirusu (iz obitelji Verywell)
Besplatni internetski tečajevi fitnesa (od Verywell Fit)
Što je protokol za karantenu? (Iz Verywell Health)
Što su prijevare s koronavirusom (Iz Lifewire)