Ključni za poneti
- 15. ožujka 2020. CDC je pozvao da se u ovom trenutku otkažu ili odgađaju svi veliki skupovi.
- Ljudi se pozivaju da vježbaju socijalno distanciranje i / ili nose maske ako održavanje razmaka od 6 stopa ili više nije moguće.
"Socijalno udaljavanje" izraz je koji se koristi za opisivanje akcija suzbijanja infekcija koje poduzimaju javni zdravstveni djelatnici kako bi zaustavili ili usporili širenje vrlo zarazne bolesti. U posljednje vrijeme na nju se pozivaju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kao na jednu od najboljih strategija u sprečavanju širenja koronavirusa (COVID-19).
CDC definira socijalno distanciranje kao "ostajanje izvan skupnih okruženja, izbjegavanje masovnih okupljanja i održavanje udaljenosti (približno 6 stopa) od drugih kad je to moguće." Manje je drastično od karantene ili izolacije, koje se koriste za ljude za koje se sumnja da nosi virus.
Iako će neki ljudi možda smatrati da je distanciranje veliko otkazivanje olakšanja zbog posla, povezano s poslovnim putovanjem na konferenciju, nekome može pružiti mir, drugi to smatraju glavnom neugodnošću. Većina javnih skupova otkazana je zbog preporuka o socijalnom udaljavanju.
Jasno je da je socijalno udaljavanje možda najučinkovitiji način za ljude koji nisu zaraženi koronavirusom kako bi ga izbjegli. Ali to dovodi do nekih velikih promjena u načinu vođenja poduzeća, održavanju javnih događanja i javljanju socijalnih interakcija.
Razumijevanje što to znači, zašto se preporučuje i kako to vježbati može vam pomoći ublažiti sve strahove koje imate.
Budite u toku: Detaljan vremenski slijed slučajeva koronavirusa 2019. (COVID-19) Prema CDC-u, WHO
Zašto ga CDC preporučuje?
Prema CDC-u, koronavirus se širi uglavnom kontaktom od osobe do osobe. Vjeruje se da će je ljudi koji su u bliskom kontaktu (na međusobnom rastojanju od 6 stopa) najvjerojatnije širiti. Širi se respiratornim kapljicama koje nastaju kad zaražena osoba zakašlja ili kihne.
Te kapljice mogu sletjeti u usta ili nos bilo koga u blizini i mogu se udahnuti u pluća, što može proširiti bolest.
Iako se vjeruje da su ljudi koji su najbolesniji najvjerojatnije širenje koronavirusa, neki ljudi mogu ga proširiti prije nego što počnu pokazivati simptome. Zato je možda važno prakticirati socijalno distanciranje čak i s ljudima koji se ne čine bolesnima.
Također je moguće ugovoriti COVID-19 putem onečišćenih površina ili predmeta. Pojedinac koji dodirne površinu na kojoj je virus, a zatim dodirne vlastita usta ili nos, na primjer, može zaražiti virus.
CDC vjeruje da se COVID-19 lako širi po zajednicama. Stoga su preporučili socijalno udaljavanje kao način da se zaustavi širenje.
Ako pojedinci smanje kontakt s drugima, manja je vjerojatnost da će ljudi prenijeti virus. Ovo može biti najbolji način da se spriječi ono što nazivaju "širenjem zajednice".
U mnogim su gradovima i državama guverneri donijeli naredbe o smještaju na mjesto kako bi pomogli u promicanju socijalnog udaljavanja pravilima poput sljedećih:
- Nebitna poduzeća su zatvorena, gdje su mogući planovi rada od kuće
- Fakultetski fakulteti zatvoreni su za proljetni semestar
- Otkazivanje masovnih okupljanja poput koncerata, festivala i maratona
- Restorani i barovi otvoreni su samo za dostavu ili dostavu
- Osnovne tvrtke poput prehrambenih trgovina poduzimaju mjere kako bi ograničile broj kupaca u bilo kojem trenutku.
Iako CDC ne preporučuje svima da poduzmu drastične mjere poput izolacije, savjetuju ljude da poduzmu mjere predostrožnosti, posebno one koji mogu biti u većem riziku od zaraze bolešću.
U nekim slučajevima zatvaranje plaža i parkova postalo je neophodno kako bi se osiguralo da su velika okupljanja ograničena kad god je to moguće, posebno nakon što su mnogi mlađi ljudi ignorirali smjernice socijalnog udaljavanja tijekom proljetnih praznika.
Kako socijalno udaljavanje pomaže tijekom pandemije?
Studija iz 2010. objavljena u Javno zdravstvo BioMed Central (BMC) procijenio je li socijalno distanciranje učinkovito u usporavanju ili smanjenju prijenosa gripe tijekom izbijanja. Istraživači su otkrili da je socijalno udaljavanje na radnom mjestu smanjilo broj ukupnih slučajeva gripe.
Međutim, studija je također otkrila da je stopa uspjeha veća u područjima u kojima su ljudi prakticirali druge preventivne mjere, poput češćeg pranja ruku i drugih strategija za održavanje imunološkog sustava.
Dakle, iako socijalno udaljavanje može biti važan čimbenik u sprječavanju širenja koronavirusa, dobro praćenje higijene i poduzimanje drugih sigurnosnih mjera također mogu biti važni koraci u sprečavanju širenja.
Važno je zapamtiti da će vam možda trebati kombinacija sigurnosnih metoda kako biste se što učinkovitije borili protiv širenja bolesti.
Izravnavanje krivulje
Možda ste u vijestima ili na društvenim mrežama vidjeli reference na potrebu "poravnanja krivulje" kroz društveno distanciranje. Kada novi slučajevi naglo naglo skoče, bolnice i druge medicinske ustanove mogu biti preopterećeni i nesposobni na adekvatan način liječiti sve, uključujući i pacijente koji se zapravo ne bave koronavirusom. Takvi su skokovi vjerojatniji kada se mjere socijalnog distanciranja ne donesu brzo i dovoljno rano.
Usporavanjem broja novih slučajeva i njihovim rastezanjem tijekom duljeg vremenskog razdoblja - ili "poravnavanjem krivulje" novih slučajeva - možemo zadržati broj ukupnih slučajeva (i broj slučajeva visokog rizika) ispod tog praga, tako da da naše bolnice imaju dovoljno prostora i sredstava da rade što glatko u ovo teško vrijeme.
Kako do socijalne distance u vlastitom životu
Najočitiji način vježbanja socijalnog distanciranja je izbjegavanje prepunih javnih mjesta na kojima može doći do bliskog kontakta s drugima. To bi moglo uključivati kinodvorane, vjerska okupljanja i prepune restorane. Naravno, nije uvijek lako vježbati socijalno distanciranje. U mnogim su se slučajevima vlade i tvrtke odlučile zatvoriti kako bi spriječile da se takvi skupovi uopće dogode.
Savjeti i trikovi
- Odlučite se za mrežne sastanke, a ne za okupljanja na radnom mjestu kad god je to moguće.
- Radite od kuće ako možete.
- Odgoditi velika društvena okupljanja.
- Razmislite o video-čavrljanju s prijateljima i obitelji, a ne o sastancima na javnim mjestima.
- Odgoditi putovanje zrakoplovom i putovanje brodom za krstarenje.
- Opskrbite se vitalnim stvarima kako ne biste morali ići u trgovine toliko često.
- Naručite namirnice u dostavnoj službi.
- Kupujte putem interneta, a ne u trgovinama.
Što učiniti ako živite sami
Ako živite sami, socijalno distanciranje može vam biti lakše na mnogo načina. Nećete biti izloženi toliko ljudi ako nemate drugih članova obitelji koji dolaze i odlaze. Ipak vam može predstavljati i neke izazove.
Možda ćete morati osigurati da ne postanete previše izolirani. Usamljenost i depresija mogu postati pravi problem ako ne komunicirate s drugima. Dakle, ako ste počeli raditi od kuće, izbjegavajući društvena okupljanja i ne izlazite puno, onda pripazite na svoje mentalno zdravlje.
Redovito se javljajte prijateljima i obitelji kako biste mogli održavati socijalni kontakt s drugima. Razgovarajte s njima telefonom, pišite SMS poruke tijekom dana ili postavite video pozive kako biste bili sigurni da se nećete previše izolirati.
Drugi puta vježbati socijalno distanciranje
Društveno udaljavanje nije samo nešto što biste trebali vježbati tijekom pandemije. To je nešto što biste mogli učiniti kad god je vaš imunološki sustav ugrožen.
Mogli biste to i prakticirati ako u vašoj zajednici postoje druge bolesti. Na primjer, izbijanje gripe može se smanjiti ako ljudi smanje međusobni kontakt.
Ostati smiren i pozitivan
Ostati mirno tijekom pandemije može se činiti nemogućim. No, zdravo je upravljati stresom i tjeskobom kako biste mogli donijeti najbolje moguće odluke.
Iako se socijalno distanciranje može činiti drastičnim korakom, to je samo mjera predostrožnosti. A ako to vježbate, još uvijek postoji velika šansa da ste zdravi. U suprotnom, možete biti dovedeni u karantenu.
Društveno distanciranje smatrajte proaktivnom dodatnom mjerom predostrožnosti kako biste zaštitili sebe i svoju obitelj. Ako imate djecu, objasnite im da to radite kao način da svi budu zdravi. Ako se uspaničite, vaša će se djeca vjerojatno zabrinuti, pa im jasno stavite do znanja da je ovo samo još jedan korak koji pomažete obitelji i zajednici.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako je važno biti informiran o najnovijim vijestima, pazite na sebe ograničavanjem izloženosti medijima. Ako puno više vremena provodite kod kuće i oko televizije, to može biti teško, ali neprestano gledanje medijskih izvještaja o novim epidemijama i smrtnim slučajevima može vam podići tjeskobu u vrijeme kada je važno ostati miran.
Pokušajte pronaći druge ugodnije aktivnosti oko svog doma koje vam mogu pomoći da se maknete sa situacije, čak i ako to znači da neko vrijeme umjesto vijesti provedete gledajući Netflix.
Korisne poveznice
Kako prijeći na internetsku terapiju
Suočavanje s samoćom tijekom pandemije COVID-19
Kako razgovarati sa svojom djecom o koronavirusu (iz obitelji Verywell)
Besplatni internetski tečajevi fitnesa (od Verywell Fit)
Što učiniti u pandemiji (iz Verywell Healtha)
Što je protokol za karantenu? (Iz Verywell Health)