Pojmovi "savjetnik" i "psihoterapeut" često se koriste naizmjenično i imaju mnogo sličnosti, ali postoje i neke važne razlike. Općenito, savjetovanje se preporučuje za specifična pitanja i situacije, poput ovisnosti ili tuge, a odvija se tijekom tjedana do nekoliko mjeseci.
Psihoterapija, nasuprot tome, nastoji istražiti prošla pitanja koja bi mogla pridonijeti današnjim problemima. Često se odvija kontinuirano ili povremeno tijekom nekoliko godina. Međutim, u stvarnoj praksi postoji veliko preklapanje dviju vrsta terapija.
Razumijevanje još nekih razlika između savjetovanja i psihoterapije može biti korisno u odabiru vrste terapije koja će biti najučinkovitija za vas kao pojedinca.
Savjetovanje nasuprot psihoterapiji
Iako isti terapeut može pružati i savjetovanje i psihoterapiju, psihoterapija uglavnom zahtijeva više vještina od jednostavnog savjetovanja, a provode je profesionalci osposobljeni za prakticiranje psihoterapije, poput psihijatra ili psihologa, obučenog savjetnika ili socijalnog radnika.
Iako je psihoterapeut kvalificiran za pružanje savjetovanja, savjetnik može ili ne mora imati potrebnu obuku i vještine za pružanje psihoterapije.
Ipak, terapeut može pružati savjetovanje u određenim situacijama, a savjetnik može funkcionirati na psihoterapeutski način.
Savjetovanje
Tehnički gledano, "savjetnik" znači "savjetnik". Uključuje dvoje ljudi koji zajedno rade na rješavanju problema. To je pojam koji se koristi zajedno s mnogim vrstama davanja savjeta. Na primjer, financijsko planiranje i duhovno usmjeravanje obje su vrste savjetovanja.
Gotovo svatko može tvrditi da je savjetnik ako ima ulogu davanja savjeta. Izraz savjetovanje također se može pravilno koristiti za označavanje onoga što se događa u vezi s psihoterapeutom.
U kontekstu mentalnog zdravlja, "savjetovanje" se obično koristi za označavanje relativno kratkog tretmana koji je usmjeren prvenstveno na ponašanje. Često cilja određeni simptom ili problematičnu situaciju i nudi prijedloge i savjete za rješavanje problema.
U ovoj postavci savjetnik nudi smjernice i podršku kao pojedinac pronalazi načine za bolje upravljanje životom i prilagodbu promjenama ili nedaćama.
Postoje mnoge vrste savjetnika, poput bračnih i obiteljskih terapeuta, savjetnika za tugu, savjetnika za ovisnost i zlouporabu opojnih droga i još mnogo toga.
Psihoterapija
S druge strane, "psihoterapija" je općenito dugoročniji tretman koji se više fokusira na stjecanje uvida u kronične tjelesne i emocionalne probleme. Njegov je fokus na misaonim procesima osobe i na to kako na njih mogu utjecati prošli događaji tako da uzrokuju probleme u sadašnjosti.
Drugim riječima, psihoterapija se bavi osnovnim uzrokom i ključnim problemima trenutnih problema, tako da se mogu dogoditi trajne promjene i osobni rast.
Postoji nekoliko različitih vrsta terapije koje spadaju u opći naslov psihoterapije, uključujući pristupe poput kognitivne bihevioralne terapije, dijalektičke bihevioralne terapije, psihoanalitičke psihoterapije i još mnogo toga.
Sličnosti
Mnogo je sličnosti između savjetovanja i psihoterapije, pa čak i uz tu razliku, savjetovanje često uključuje neku psihoterapiju, a psihoterapija često uključuje i neko savjetovanje. Sličnosti uključuju:
- Razvoj ljekovitog, sigurnog i terapijskog odnosa između terapeuta i pojedinca
- Učinkovitost za širok raspon ljudi, i odraslih i djece
- Razumijevanje čovjekovih osjećaja i ponašanja i rješavanje problema s ciljem poboljšanja čovjekova života
Razlike
Iako će stručnjaci za mentalno zdravlje s naprednijim diplomama (npr. Doktor psihologije ili psiholog) vjerojatnije pružiti psihoterapiju, isti pružatelj usluga može obaviti obje vrste terapije. Međutim, postoje neke ključne razlike između davatelja usluga.
Savjetovanje-
Usredotočite se na trenutne probleme i situacije
-
Specifične situacije ili ponašanja
-
Kratkotrajna terapija (tijekom tjedana i do 6 mjeseci)
-
Usmjereno na akciju i ponašanje
-
Razgovarajte o terapiji
-
Smjernice, podrška i obrazovanje koje pomažu ljudima da identificiraju i pronađu vlastita rješenja za trenutne probleme
-
Sekundarni postupak
-
Usredotočite se na kronične ili ponavljajuće probleme
-
Ukupni uzorci, orijentirani na veliku sliku
-
Dugotrajna terapija, kontinuirana ili povremena tijekom mnogih godina
-
Osjećaj i iskustvo usredotočeni
-
Može obuhvaćati testiranje (poput osobnosti, inteligencije), terapiju razgovorom i druge terapije poput kognitivne bihevioralne terapije
-
Dubinska usredotočenost na unutarnje misli / osjećaje (temeljna pitanja) koja vode do osobnog rasta
-
Primarni postupak
Kako odabrati između savjetnika i psihoterapeuta
Pri odabiru terapeuta korisno je naučiti o gore spomenutim razlikama, kao i pozadini određenih pružatelja usluga i pristupima koje oni koriste. Ponekad će se izbor svesti na osobne preferencije, pristup ili osiguranje.
Međutim, najvažniji je korak pronaći terapeuta kojem možete vjerovati. Zapravo, razina povjerenja koje osoba ima u svog liječnika za mentalno zdravlje igra najveću ulogu u tome hoće li terapija biti uspješna ili ne.
Možda ćete zapravo trebati razgovarati s davateljem usluge ili posjetiti nekoliko sastanaka prije nego što znate koja je vrsta terapije najbolja za vas. Na primjer, u nekim situacijama može biti teško znati je li to kratkoročni, ograničeni problem s kojim se suočavate (i stoga može pasti pod uvjetima koji se najbolje liječe savjetima) ili ako umjesto toga postoje događaji ili situacije u vašoj prošlosti koji vode do trenutnog problema.
Kad poželite posjetiti savjetnika
Savjetovanje je možda bolja opcija od psihoterapije ako:
- Imate određenih problema ili kratkoročnih problema kojima se želite pozabaviti
- Želite naučiti vještine suočavanja kako biste bolje upravljali stresom i poboljšali odnose
- Snalazite se u životnim prijelazima i prilagodbama, poput razvoda ili tuge
- Nosite se s problemima ovisnosti
- Tražite nekoga tko je u biti "trener" koji vas može voditi i podržavati dok učite prepoznavati probleme i sami formulirati zdrava rješenja
Kad poželite posjetiti psihoterapeuta
Psihoterapeut je možda bolja opcija ako:
- Imate problema koji značajno utječu na vaš život i veze
- Suočavate se s prošlim traumama ili ako vjerujete da su situacije u prošlosti možda igrale ulogu u vašim trenutnim problemima
- Vaša su sadašnja pitanja kronična ili se ponavljaju
- Imate kronično zdravstveno stanje (poput autoimune bolesti, karcinoma itd.) Koje utječe na vašu emocionalnu dobrobit
- Imate dijagnosticirano stanje mentalnog zdravlja poput bipolarnog poremećaja ili velikog anksioznog poremećaja
- Vidjeli ste savjetnika i vaši se problemi ne popravljaju iako ste aktivno radili na rješenjima
Savjetovanje protiv psihoterapije za depresiju
I savjetovanje i psihoterapija koriste se u liječenju depresije, a izbor može ovisiti o težini depresije, je li to novo pitanje za vas ili je to stalni ili ponavljajući problem i još više.
Što se tiče učinkovitosti dva pristupa, istraživanje iz 2016. pokazalo je da je savjetovanje jednako učinkovito za liječenje prethodno neliječena blaga do umjerena depresija dijagnosticirana u primarnoj zdravstvenoj zaštiti.
Međutim, drugo istraživanje iz 2016. pokazalo je da je međuljudska psihoterapija bila nešto korisnija od savjetovanja kod adolescenata s depresijom, s obzirom na oba simptoma i cjelokupno funkcioniranje tijekom kratkoročnoTo je reklo, studija iz 2018. koja je proučavala istu skupinu otkrila je da dugoročno, učinci savjetovanja bili su korisniji.
Osobe s kroničnom, ozbiljnom depresijom mogu imati najviše koristi od psihoterapije, dok osobe s blagom do umjerenom depresijom mogu imati najviše koristi od razvijanja dobrog odnosa s terapeutom na temelju uzajamnog povjerenja i razgovora s njima o tome koji bi pristup bio od najveće pomoći.
Priprema za posjet sa savjetnikom ili psihoterapeutom
Bilo da se odlučite za posjet savjetniku ili psihoterapeutu, početni sastanak vjerojatno će vam biti korisniji ako prije vremena napravite malu domaću zadaću. To vam ne samo da će vam pomoći da razjasnite zašto tražite stručnu pomoć, već će i pružatelju usluga kojeg vidite znati hoće li vjerovati da će vam moći pomoći ili ne.
Prije sastanka napravite popis:
- Bilo koji problemi, nedoumice ili simptomi s kojima se nosite, čak i ako se čini da nisu povezani ili nisu razlog zašto tražite terapiju
- Ključni osobni podaci, uključujući sve veće stresove ili nedavne životne promjene
- Svi lijekovi, vitamini ili drugi dodaci koje uzimate, uključujući doze
- Pitanja koja trebate postaviti svom liječniku
Vodič za raspravu o depresiji
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Riječ iz vrlo dobrog
Postoje neki razlozi zbog kojih biste možda željeli odabrati savjetnika umjesto psihoterapeuta ili obrnuto, ali najvažniji korak je početak. Može potrajati neko vrijeme kako biste pronašli terapeuta kojemu u potpunosti vjerujete, a možda ćete trebati posjetiti nekoliko pružatelja usluga prije nego što nađete odgovarajuće. Imajte na umu da vas su potrošač i u redu je kupovati. Osobnosti se razlikuju, a najbolji terapeut za nekoga drugog možda nije pravi terapeut za vas.