Što je hipnoterapija?
Hipnoterapija je pomoćna tehnika koja koristi hipnozu kao pomoć u liječenju određenih simptoma ili zdravstvenih stanja. Hipnoterapija djeluje inducirajući hipnotičko stanje obilježeno budnošću, što omogućava ljudima da iskuse odvojenu vanjsku pažnju i usredotoče se na unutarnja iskustva.
Ponekad se koristi kao dio plana liječenja fobija i drugih anksioznih poremećaja. Također se ponekad koristi za liječenje boli, mršavljenje, prestanak pušenja i razne druge primjene.
Formalna istraživanja u terapijskoj primjeni hipnoze započela su krajem 1700-ih, ali znanstvenu vjerodostojnost nisu stekla tek mnogo nedavno. Suvremeni istraživači dalje su istraživali kako se hipnoza može koristiti, koja stanja može liječiti i koliko je učinkovita u usporedbi s drugim tretmanima.
Tehnike
Tijekom sesije hipnoterapije, ljudi se vode kroz proces stvaranja stanja sličnog transu koje im pomaže da usredotoče svoj um, lakše reagiraju na prijedloge i postanu duboko opušteni. Hipnoterapija koristi povišenu svijest o hipnotičkom stanju kako bi vam pomogla da se dublje usredotočite na problem. Hipnoterapija koristi tehnike koje uključuju:
- Opuštanje: Hipnoterapeut će vas voditi da sebe vizualizirate u stanju mirnoće i opuštenosti, čak i kada se suočite s problematičnim ponašanjem ili objektom svojih strahova.
- Prijedlog: Vaš hipnoterapeut može dati nježne prijedloge za promjene ponašanja koji vam mogu pomoći u rješavanju problema. Na primjer, možda će vas naučiti da se vidite kao savjetnika za podršku tijekom fobične reakcije, naučivši tako vjerovati sebi i svojoj sposobnosti da prebrodite situaciju.
- Vještine suočavanja: Možda će vas naučiti određenim kognitivno-bihevioralnim vještinama suočavanja, kao što su vođene slike i STOP! tehniku koju možete koristiti u suočavanju sa strahovima ili tjeskobama.
- Istraživanje prošlih iskustava: Možda ćete čak biti ohrabreni da razgovarate o tome kada ste prvi put iskusili ponašanje ili problem koji pokušavate prevladati i kako ste se osjećali u tom trenutku.
U čemu vam hipnoterapija može pomoći
Mnogo je različitih razloga zašto bi osoba mogla poželjeti isprobati hipnoterapiju. Istraživanja sugeriraju da neke moguće primjene uključuju:
- Kronična stanja boli
- Simptomi demencije
- Mučnina i povraćanje u vezi s kemoterapijom
- Bol tijekom poroda, stomatoloških zahvata ili operacije
- Kožna stanja, poput psorijaze i bradavica
- Simptomi sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
- Simptomi poremećaja pažnje / hiperaktivnosti (ADHD)
Hipnoterapiju također mogu koristiti ovlašteni liječnici i psiholozi u liječenju stanja poput anksioznih poremećaja, depresije, poremećaja prehrane i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Hipnoterapija također može biti korisna za promjenu ili smanjenje problematičnog ponašanja. Zbog toga se ponekad koristi da pomogne ljudima da prestanu pušiti, smršave i bolje spavaju.
Blagodati hipnoterapije
Neki ljudi mogu doživjeti dramatične rezultate s hipnoterapijom. U drugim se slučajevima ljudi mogu jednostavno osjećati vrlo opušteno. Neke od blagodati hipnoterapije mogu uključivati:
- Svijest: Neki ljudi ostaju potpuno svjesni tijekom cijelog iskustva. Prisjećaju se svega što se događa i čak mogu voditi razgovore dok su pod hipnozom. Drugi ljudi mogu doživjeti stanja opuštenosti koja su toliko duboka da se čak mogu osjećati odvojeno od onoga što se događa.
- Usredotočenost: Uglavnom nas ometa naša okolina. Bilo da televizor trešti, vaša djeca zahtijevaju pažnju ili vaš supružnik želi razgovarati, teško je u potpunosti se usredotočiti na sebe. Naši svjesni umovi su također pretrpani. Možda ste zabrinuti zbog plaćanja računa, zabrinuti zbog predstojećeg projekta ili planiranja večerašnje večere. Sjednica terapije namijenjena je probijanju ovih svakodnevnih problema i omogućuje vam da se u potpunosti usredotočite na problem koji je u pitanju.
- Opuštanje: U hipnotičkom ste stanju duboko opušteni. Vaš svjesni um je utišan, što omogućava nesvjesnom umu da se duboko usredotoči na vaše pitanje. Također ste smireniji, a samim tim i prihvatljiviji za suočavanje sa svojim problemima ili strahovima.
Većina hipnoterapeuta koristi niz smirujućih poruka, poput "sigurni ste" i "nitko vam ne može naštetiti" kako bi uvjerili svoje klijente da se tijekom hipnoze mogu objektivno suočiti sa svojim problemima bez uspaničene reakcije.
Učinkovitost
Učinkovitost i utjecaj hipnoterapije mogu se razlikovati ovisno o pojedincu i načinu na koji se liječenje koristi. Pokazalo se da hipnoterapija ima određeni stupanj učinkovitosti za određene primjene, posebno:
- Smanjivanje i kontrola boli tijekom stomatoloških zahvata i porođaja
- Smanjenje mučnine i povraćanja kod osoba koje se liječe od raka kemoterapijom
- Smanjenje ozbiljnosti simptoma povezanih sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS)
Iako može pomoći ljudima u suočavanju s problemima povezanim sa stresom i anksioznošću, možda ga je najbolje primijeniti kada se koristi zajedno s prvorazrednim tretmanima poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) i lijekova.
Rezultati studije objavljene u izdanju časopisa Časopis za afektivne poremećaje utvrdio je da hipnoterapija nije manje učinkovita od CBT-a za liječenje blage do umjerene depresije. Rezultati su pokazali da tamo gdje je CBT doveo do smanjenja težine simptoma za 38,5%, hipnoterapija je rezultirala smanjenjem od 44,6%.
Dok istraživači nastavljaju istraživati potencijalnu uporabu hipnoterapije, ova tehnika može dobiti veće prihvaćanje u liječenju različitih stanja.
Stvari koje treba razmotriti
Iako je hipnoterapija općenito sigurna i dobro se podnosi, to ne znači da ne predstavlja neke potencijalne rizike, kao što su:
- Hipnoterapija može u nekim slučajevima proizvesti lažna ili iskrivljena sjećanja.
- Ljudi koji su vrlo sugestibilni mogu imati smanjen osjećaj osobne kontrole dok su pod hipnozom.
- Neki ljudi mogu osjetiti nuspojave poput anksioznosti, glavobolje ili vrtoglavice.
- Hipnoterapija možda nije prikladna za ljude koji imaju simptome psihoze poput halucinacija i zabluda.
Iz tih razloga važno je uvijek se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što odlučite isprobati hipnoterapiju. Također, isprobajte hipnoterapiju samo pod nadzorom i vodstvom kvalificiranog stručnjaka.
Uobičajene zablude
Hipnoterapija se i dalje smatra kontroverznom, jer mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje osporavaju njezinu učinkovitost. Brojni su mitovi i zablude o hipnoterapiji koji mogu utjecati na to kako ljudi gledaju na ovaj terapijski alat.
- Hipnoterapiju često miješaju s pozornicom hipnoze. Scenski hipnotizeri izvođači su koji izvrsno čitaju ljude. Traže ekstroverte koji će prirediti sjajnu predstavu za okupljene. Da li su njihovi subjekti uistinu hipnotizirani ili ne, diskutabilno je, ali spremni su pristati na ponekad nečuvene prijedloge scenskog hipnotizera.
- Hipnoterapija ne uzrokuje da zaboravite što se dogodilo. Sjetit ćete se stvari koje se događaju tijekom vašeg hipnotičkog stanja, nećete biti zaspani ili onesviješteni i moći ćete razbiti hipnotički trans u bilo kojem trenutku.
- Hipnoterapija ne uzrokuje gubitak kontrole. Tijekom hipnoterapije i dalje imate kontrolu. Nije moguće da vas itko prisiljava na bilo što protiv vaše volje, čak ni pod hipnozom. Bit ćete prilagođeni poslu koji radite, pa možda nećete obraćati pažnju na svoju okolinu, ali uvijek ćete biti odgovorni za svoje postupke, ponašanje i izjave.
- Ako ste hipnotizirani, ne znači da ste manje inteligentni. Iako neki ljudi vjeruju da ih se ne može hipnotizirati, istraživanja sugeriraju da je većina ljudi hipnotizirana do određene mjere. Tek oko 10% ljudi je teško ili nemoguće hipnotizirati.
Kako započeti
Postoji nekoliko načina kako pronaći uglednog hipnoterapeuta. Usmena predaja uvijek je izvrstan način da pronađete bilo kojeg praktičara. Vaš liječnik mentalnog zdravlja može imati dozvolu za izvođenje hipnoterapije ili možda poznaje nekoga tko to jest. Ako poznajete nekoga tko je podvrgnut ovoj vrsti terapije, pitajte o njihovim iskustvima. Međutim, imajte na umu da se neki hipnoterapeuti usredotočuju samo na određene probleme, pa terapeut prijatelja možda nije pravi za vas.
Iako je praksa i dalje kontroverzna u nekim krugovima, mnogi stručnjaci vjeruju da hipnoterapija može uspjeti. O ovoj mogućnosti liječenja razgovarajte sa svojim liječnikom. Prije nastavka svakako se obratite svom osiguravajućem društvu jer to ne pokrivaju sva osiguranja.
Na internetu potražite hipnoterapeuta u Sjedinjenim Državama, Velikoj Britaniji ili dijelovima Europe u Nacionalnom odboru za certificirane baze podataka kliničkih hipnoterapeuta. Ova je organizacija odgovorna za certificiranje hipnoterapeuta i pažljivo održava bazu podataka ažurnom.