Iako gotovo svi doživljavaju stres, ponekad način na koji reagiramo na stres predstavlja samosabotažu. Svi smo otkrili da smo nestrpljivi prema ljudima ili da frustriramo nevine prolaznike ili da uzrokujemo nepotrebne sukobe i mentalni stres jer stres zamagljuje našu prosudbu. I dok se neki ljudi povremeno stvaraju u svom životu u ovoj vrsti drame, drugi ovu sabotažu čine načinom života, neprestano stvarajući sebi dodatni mentalni i emocionalni stres, a da nisu svjesni vlastite uloge u tome.
Slijede neki od najčešćih načina na koje ljudi stvaraju mentalni i emocionalni stres u vlastitom životu. Pažljivo razmislite primjenjuje li se bilo koja od ovih tehnika samosabotaže kako biste mogli napraviti jednostavne promjene kako biste smanjili značajan mentalni i emocionalni stres u svom životu.
Biti "tip A"
Ljudi koji se kreću svijetom u tipu ponašanja tipa A obično, između ostalog, mahnito jure i prema drugima se odnose neprijateljski. Ako na život reagirate na način A, vjerojatno agresivnim odnosima unosite nepotreban emocionalni stres u veze.
Što znači imati osobine tipa AMožda vam nedostaju jednostavna rješenja problema jer toliko žurite da ne obraćate dovoljno pozornosti na detalje i time stvarate veće probleme. Uzorak tipa A također obično donosi zdravstvene probleme negdje niz put.
Negativno samopričanje
Ponekad je neprijatelj u vašoj glavi u obliku negativnog samopričanja.
Način na koji razgovaramo sa sobom, iako se obično formira tijekom djetinjstva, može nas pratiti kroz naš život i obojati svako iskustvo poput sunčeve zrake ili tamnog oblaka koji nas okružuje i blokira naš vid. Oni čiji je samogovor negativan, mogu pripisati zlonamjerne namjere drugima kad one ne postoje, protumačiti potencijalno pozitivne događaje kao negativne i propustiti važne dobrobiti ili stvoriti samoispunjavajuće proročanstvo vjerujući da je njihova razina stresa više nego što mogu podnijeti. Ako sumnjate da uobičajeno u svom svakodnevnom životu upotrebljavate negativan samogovor, još nije kasno za učenje pozitivnog samopričanja.
Pozitivan razgovor o sebi za bolji životVođenjem dnevnika i korištenjem drugih alata kako biste postali svjesniji svog unutarnjeg glasa, koristeći pozitivne afirmacije i okružujući se pozitivnom energijom, možete stvari preokrenuti na bolje i u svakodnevnom životu doživjeti mnogo manje mentalnog i emocionalnog stresa.
Loše vještine rješavanja sukoba
Skloni ste agresivnom ponašanju s ljudima kad jednostavna asertivnost bude bolje funkcionirala? Ili pasivno puštate druge da hodaju po vama jer ne znate reći ne? Sukobi s drugima uglavnom su dio života, ali način na koji se s njima rješavamo zapravo može ojačati veze ili može uzrokovati gomilu dodatnog mentalnog stresa za sve uključene i stvoriti veće sukobe koji uzimaju vlastiti život. Zanimljivo je da mnogi ljudi koji se ponašaju agresivno nisu potpuno svjesni da čine štetu u svojim vezama i nisu upoznati s boljim načinom rješavanja stvari.
Pesimizam
Ako ste pesimist, možda ćete stvari doživljavati lošijima nego što stvarno jesu, možda ćete propustiti mogućnosti da poboljšate svoje probleme, previdjeti rješenja problema i uzrokovati si mentalni stres i na mnoge druge načine. Budući da su osobine optimista i pesimista specifične i pomalo neuhvatljive za nekoga tko ne zna što potražiti, mnogi ljudi s pesimističnim tendencijama toga nisu potpuno svjesni i sebe smatraju optimistima.
Pesimizam je više od pukog doživljavanja čaše kao poluprazne; to je specifičan svjetonazor koji potkopava vaše vjerovanje u sebe, donosi lošije zdravstvene ishode, manje pozitivnih životnih događaja i druge negativne posljedice.
Uzimanje previše
Jeste li previše zakazani i pretjerani? Možda preuzimate previše i zbog toga se stavljate pod pretjerani pritisak. Bilo da je to zato što ste tip tipa A ili zato što niste sigurni kako reći ne zahtjevima drugih prema svom vremenu, možete se dovesti u stanje kroničnog stresa ako uobičajeno preuzmete više nego što možete podnijeti . Ako se ne nosite s dijelovima stresa koji vas frustriraju, nećete moći nastaviti dalje.
5 načina za okretanje spirale prema dolje
