Nakon 40 godina ovisnosti o nikotinu, bivša pušačica Nenejune nije bila sigurna hoće li ikad moći prestati. Jednom kad je prošla prvu godinu bez pušenja, znala je da je gotovo za dobro.
Njezine perspektive o tome što je sve uključeno u putovanje zbog odvikavanja od pušenja odražene su u ovom članku. Oni pokazuju temeljnu promjenu u odnosu koji je imala s cigaretama, a to je početak istinske slobode.
Čestitam, Nenejune, i hvala na dijeljenju.
Prestanak pušenja naučio me svijetu prepunom lekcija. Ovaj bi se popis mogao trajati vječno, ali evo nekih najvažnijih stvari koje sam naučio:
- Obrazovanje: Obrazovani prekid uspješan je prekid. Zvuči pomalo otrcano, ali istina je. Pročitajte sve što možete pronaći o tome što možete očekivati kad prestanete pušiti i ne stanite na tome. Ako mislite da ste pročitali sve što postoji o prestanku pušenja, vratite se i pročitajte sve ponovno.
- Predanost: Držite se svoje odluke da prestanete pušiti bez obzira na sve. Ne kolebaj se. Ne osvrći se.
- Razlozi za prestanak nikada se ne mijenjaju: Zapišite svoje razloge i čitajte ih uvijek iznova. Nosite ih sa sobom i dodajte nove dok mislite o njima.
- Promijenite svoj odnos s pušenjem: Vježbajte svoj mozak tako što ćete naučiti prepoznati i zamijeniti pogrešne misaone obrasce koji vam ne služe mislima koje to čine. Zamijenite vrijeme kad biste pušili zdravijim navikama.
- Podrška: Obitelj i prijatelji možda ne razumiju uvijek kroz što prolazite, ali postoji puno sjajnih internetskih zajednica za odvikavanje od pušenja. Pronađite jedan i upotrijebite ga kad se mučite.
- Nelagoda je privremena: U oporavku ste. Svaka nelagoda je zato što ste pušili, a ne zato što ste prestali.
- Vizualizacija: Pomoglo mi je da svoje srce i pluća vizualiziram kao nešto dragocjeno što nikada ne bih dobrovoljno ozlijedio, poput malene bebe, šteneta ili mačića.
- Pušenje nije opcija: Kad oduzmete opciju, oduzeli ste borbu "trebam li ili ne bih trebao." Upotrijebite vizualizaciju da biste zbacili mentalni zid od cigle kad se pojave misli o pušenju. S vremenom će to postati lakše učiniti.
- Vrijeme i strpljenje: Prestanak pušenja nije gotov za nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci, ali s vremenom postaje sve bolji i lakši. Opustite se i znajte da će vas svaki dan koji stavite između sebe i posljednje cigarete koju popušite izliječiti.
- NOPE (Ni jedan puff ikad) zalog: Teško je prestati s radom do kraja života. Prestanak na jedan dan je lakši. Obnavljajte svoju obvezu svaki dan obećavajući da nećete pušiti samo danas.
- Zaboravite romantiku: Pušenje nije zabavno ili ugodno; to je smrtonosna ovisnost. Ne romantizirajte dobra vremena kad ste pušili.
- Biti pozitivan: Bez obzira mislite li da možete ili mislite da ne možete, u pravu ste. Stav je sve.
- Budite ponosni i zahvalni: Odabrali ste zdravlje i život umjesto ovisnosti, a svaki dan kada ne pušite postignuće je na koje ćete biti ponosni.
Nenejune govori iskrenu istinu od nekoga tko je bio tamo. Prestanak pušenja ne događa se preko noći i treba posla. Teško je, ali svi imamo sve što je potrebno da bismo uspješno prestali pušiti.
Ukopajte pete i obavite posao potreban za povratak života od ovisnosti. Nagrade su izvanredne i svidjet će vam se osoba kakva imate potencijal postati.
Vjerujte u sebe i možete se osloboditi.
Više od Nenejune: Sloboda nakon 40 godina pušenja
