Život s bipolarnim poremećajem može dovesti do emocionalnih, praktičnih i socijalnih izazova. Znajte da postoje strategije koje će vam pomoći da se nosite sa onim s čime se vi ili vaša voljena osoba svakodnevno suočavate. Jednom kada potražite pomoć od svog zdravstvenog tima, oni mogu ponuditi prijedloge koji dokazano djeluju, povezati vas s drugima koji se suočavaju s istim situacijama, pa čak i pomoći vam da implementirate rješenja u svoj svakodnevni život. Najvažniji prvi korak je doprijeti do njih.
Emocionalni izazovi
Mnogi simptomi bipolarnog poremećaja mogu vas ostaviti pred emocionalnim izazovima. Izvan tretmana za upravljanje simptomima, važno je pronaći ljude koji razumiju kako je to živjeti s mentalnom bolešću da bi vam pomogli u suočavanju. Pitajte svog liječnika o lokalnim skupinama za podršku u kojima možete upoznati druge ljude koji imaju bipolarni poremećaj. Također se možete pridružiti internetskoj grupi za podršku.
Upoznavanje drugih koji su prošli slična iskustva može vam pružiti emocionalnu podršku koja vam je potrebna za rješavanje problema poput stigme. Drugi ljudi također mogu dijeliti vrijedne resurse koji bi vam mogli biti korisni.
Psihološke terapije
Možda biste trebali razmisliti i o terapiji razgovorom. Sastanak s terapeutom može vam pomoći da se nosite sa svojom bolešću na razne načine, uključujući i odluku da li trebate reći šefu, članovima obitelji ili prijateljima o svojoj bolesti. Možda će vam biti korisno pitati svog liječnika mogu li sesije psihoterapije biti dio vašeg redovitog plana liječenja.
Vodič za raspravu o bipolarnom poremećaju
Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.
Preuzmite PDF9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.
Odnosi
Izvan obitelji, važno je razmisliti o tome reći romantičnim partnerima. Postoji mnogo načina na koje bipolarni poremećaj može utjecati na vaš seksualni život, a osiguravanje da vaš partner razumije to može biti ključno za održavanje zdrave veze.
Prevladavanje stigme
Iako često postoji stigma povezana sa svim mentalnim bolestima, bipolarni poremećaj može posebno stigmatizirati. Pojedinci s bipolarnim bolestima često se u knjigama i filmovima prikazuju kao "ludi", a vrlo često te osobe čine zločine ili nisu u stanju živjeti neovisno.
Osoba koja je stigmatizirana zbog mentalnih bolesti, stvarna ili čak samo percipirana, često trpi diskriminaciju na poslu, u školi ili u drugim socijalnim situacijama kao što su crkve ili klubovi.
Mogu ih se kloniti poznanici, prijatelji, pa čak i obitelj; mogu im se smijati iza leđa ili u lice.
Stigma obično proizlazi iz neznanja, predrasuda ili straha. Na primjer, kada osoba kaže prijatelju ili suradniku da ima bipolarni poremećaj, odgovor bi mogao biti:
- "Oh, svi su malo bipolarni, zašto ste tako posebni?" (neznanje)
- "Oh, čovječe, ti si jedan od njih? Joj, to je teško", praćeno izbjegavanjem. (predrasuda)
- "Misliš da bi mogao izletjeti i početi pucati u ljude?" (i neznanje i strah)
Nažalost, kod nekih osoba s bipolarnom stigmom stigma može skrivati dijagnozu ili može stvoriti veliku sramotu. Slijedom toga, mnogi pojedinci s bipolarnim poremećajem ne dobivaju tretman ili podršku koja im je potrebna za upravljanje simptomima.
Obrazujte druge
U borbi protiv stigme može biti korisno educirati i informirati druge. Kad ljudi shvate više o vašem zdravstvenom stanju, počet će vas gledati realno, umjesto kroz leću svojih strahova.
Također se trebate boriti protiv negativnih osjećaja u sebi: vjerujte da vas vaša mentalna bolest ne definira, a ljudi oko vas osjetit će to samopouzdanje i iz toga učiti.
Nijedna od ovih stvari nije lagana i mogu vas izazvati. Ali borba protiv stigme nije trenutni proces, ionako će trebati vremena. Što više osjećate da možete učiniti, to će više pomoći i vama i svima ostalima kod bipolarnih ili drugih oblika mentalnih bolesti.
Jezični savjeti
Članak objavljen u Časopis Američkog udruženja psihijatrijskih sestara u 2013. sugerira upotrebu jezika koji govori prvi jezik kada se raspravlja o životu sa stanjem poput bipolarne bolesti, što znači da naglašava da dijagnoza osobe ne definira nju ili nju.
Na primjer, recimo:
- "Živi s bipolarnom bolešću" ili "Ima dijagnozu bipolarne bolesti" umjesto "On je bipolarni".
- "Ona ima mentalnog problema ili izazova" umjesto "Ona je mentalno bolesna / luda / luda".
Izbjegavanje zlouporabe supstanci
Suočavanje s bipolarnim poremećajem može biti teško, posebno kada se pojedinac osjeća posramljeno ili posramljeno. Slijedom toga, neki ljudi samoliječe se drogama ili alkoholom pokušavajući si pomoći da se osjećaju bolje. Zapravo, studija objavljena 2017. godine izjavila je da se oko polovice svih ljudi s bipolarnim poremećajem u određenom trenutku svog života bavi zlouporabom supstanci.
Ljudi kojima je dijagnosticiran bipolarni poremećaj vjerojatnije će koristiti kokain, amfetamine, opijate, kanabinoide i halucinogene nego ljudi s drugim psihološkim poremećajima.
Oni koji imaju i bipolarni poremećaj i povijest zlouporabe opojnih droga imaju zajedničko sljedeće:
- Funkcionalno oštećenje
- Sporije vrijeme oporavka
- Smanjenje pridržavanja lijekova
- Lošija kvaliteta života
- Povećana samoubojstvo
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Ako mislite da ste skloni zlouporabi droga, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. On ili ona mogu ponuditi strategije koje će vam pomoći da izbjegnete tvari i upravljate svojim bipolarnim simptomima.
Može li vaše dijete imati bipolarni poremećaj?
