Ako se niste osjećali poput sebe i mislite da biste mogli biti depresivni, prvo razgovarajte s obiteljskim liječnikom ako ga imate. Ako ga nemate, bilo bi dobro započeti sastanak s liječnikom opće prakse.
Razlog ove preporuke je taj što postoji nekoliko zdravstvenih stanja, poput nedostatka vitamina i minerala, hormonalnih promjena i stanja štitnjače koje mogu uzrokovati simptome slične depresiji. Također je moguće da bi vaši depresivni osjećaji mogli biti posljedica lijekova učinci ili neki drugi uzrok.
Temeljitim pregledom vaš liječnik može isključiti bilo koji drugi mogući uzrok simptoma depresije. Osim toga, ovisno o načinu funkcioniranja vašeg osiguranja, možda će biti potrebno prvo posjetiti svog primarnog liječnika kako biste dobili uputnicu za specijaliziranijeg pružatelja usluga mentalnog zdravlja, poput psihijatra ili psihologa.
Vodič za raspravu o depresiji
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Tražiti pomoć
Iako vam je neugodno tražiti pomoć, nije potrebno osjećati se tako. Depresija je vrlo često stanje i vaš ga je liječnik već prilično dobro upoznao. Vašem liječniku neće izgledati čudno ili sramotno što se osjećate depresivno.
Uz to, ne trebate brinuti hoće li vaši prijatelji, obitelj ili poslodavac saznati za vašu depresiju. Pravilo o privatnosti HIPAA (Zakon o prenosivosti i odgovornosti zdravstvenog osiguranja) sprječava vašeg liječnika da otkrije vaše privatne medicinske podatke bez vašeg dopuštenja.
Kako odgojiti depresiju
Recite svom liječniku da se niste osjećali poput sebe i da vjerujete da biste mogli biti depresivni. Ovo će otvoriti vrata vašem liječniku da vam pruži pomoć koja vam je potrebna.
4:33Pogledajte sada: 7 najčešćih vrsta depresije
Dijagnostička ispitivanja koja treba očekivati
Nažalost, trenutno ne postoji konačni laboratorijski test koji se može koristiti za dijagnosticiranje depresije, tako da će vaš liječnik učiniti nekoliko stvari. Prvo će vaš liječnik obaviti fizički pregled i pokrenuti nekoliko različitih krvnih pretraga kako bi isključio druge uvjete koji mogu uzrokovati vaše simptome. Neki od mogućih testova mogu obuhvaćati:
- Kompletna krvna slika (CBC)
- Provjera funkcije štitnjače
- Kreatinin i dušik uree u krvi (BUN)
- Provjera funkcije jetre
- Glukoza u krvi natašte
- Kolesterol
- Razina kalcija i magnezija
Dalje, liječnik će vam možda postaviti nekoliko pitanja kako bi utvrdio imate li moguće rizične čimbenike za depresiju. Neki od poznatih čimbenika rizika za depresiju uključuju:
- Biti žensko
- Biti pod stresom
- Prolaz kroz neželjene događaje tijekom djetinjstva
- Imati određene osobine ličnosti
- Imati obiteljsku anamnezu depresije
- Nema puno prijatelja ili osobnih odnosa
- Nakon što je nedavno rodila
- Imati povijest depresije
- Imati ozbiljnu bolest
- Uzimanje određenih lijekova na recept
- Upotreba droga ili alkohola
Osim toga, liječnik će vas možda pitati o simptomima koje imate. Među simptomima o kojima bi vas mogli pitati su:
- Osjećaj tuge ili depresije
- Ne uživati u stvarima kao nekada
- Promjene u apetitu ili težini
- Nesanica ili spavanje više nego obično
- Osjećaj nemira
- Osjećam se izuzetno umorno
- Osjećaj beznađa
- Osjećaj bezvrijednosti
- Osjećaj bespomoćnosti
- Osjećaj krivnje
- Imate problema s razmišljanjem, koncentracijom ili donošenjem odluka
- Često razmišljajući o smrti ili samoubojstvu
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Vaš će liječnik nadopuniti sve podatke koje pružite vlastitim zapažanjima vašeg ponašanja. Osobe s depresijom često pokazuju sljedeće znakove:
- Djelujući zaokupljeno
- Izbjegavanje kontakta očima
- Ne sjećati se stvari ili izgledati kao da ima problema s koncentracijom
- Hodajući, kršeći ruke ili povlačeći kosu
- Izgledajući uznemireno
- Govoreći polako s dugim stankama
- Uzdišući
- Krećući se polako
- Biti samozatajan
- Plakanje ili dojam tuge
Mogućnosti liječenja
Ako je vaš liječnik isključio druge moguće uzroke vašeg osjećaja i osjeća li da vaši simptomi i povijest ukazuju na depresiju, odlučit će vas liječiti antidepresivima ili će vas umjesto toga uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje kao što je psihijatar ili psihoterapeut (ili oboje).
Psihijatri imaju specijaliziranu obuku i stručnost u korištenju lijekova za liječenje depresije i mentalnih bolesti, dok su psihoterapeuti specijalizirani za upotrebu talk terapije koja vam pomaže u depresiji. Kombinacija dva pristupa često je najbolji način liječenja depresije.
Psihoterapija
Postoji niz različitih vrsta psihoterapije koje mogu biti učinkovite u liječenju depresije.
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): Ova vrsta terapije obično je kratkoročni pristup (često između 5 i 15 sesija) koji se usredotočuje na prepoznavanje negativnih obrazaca mišljenja, zamjenu njima korisnijima i učenje novih strategija suočavanja.
- Interpersonalna terapija (IPT): Poput CBT-a, i ova se kratkotrajna terapija fokusira na identificiranje problema u vezama, a zatim na poboljšanje odnosa ljudi i komunikacije s drugima.
Lijekovi
Vaš liječnik ili psihijatar također mogu propisati neku vrstu lijeka za liječenje vaše depresije. Neke od različitih vrsta antidepresiva koje liječnik ili psihijatar mogu propisati uključuju:
- Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI): Ovi lijekovi uključuju Prozac (fluoksetin) i Zoloft (sertralin), koji djeluju na povećanje količine serotonina u mozgu.
- Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina (SNRI): Ovi lijekovi uključuju Effexor (venlafaksin) i Cymbalta (duloksetin), koji povećavaju količinu serotonina i noradrenalina u mozgu.
- Triciklični antidepresivi (TCA): Ovi lijekovi uključuju Norpramin (desipramin) i Elavil (amitriptilin) i mogu biti korisni kada druge vrste antidepresiva nisu učinkovite.
- Wellbutrin (bupropion): Ovaj lijek pojačava neurotransmitere noradrenalin i dopamin, a odobrila ga je Uprava za hranu i lijekove (FDA) za liječenje velikog depresivnog poremećaja (MDD) i sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).
Antidepresivi obično počinju djelovati u roku od dva do četiri tjedna, iako im može trebati čak 12 tjedana da postignu punu učinkovitost.
Alternativna i komplementarna medicina
Komplementarna medicina također može imati blagotvorne učinke na dobrobit kada se koristi zajedno s psihoterapijom i lijekovima. Akupunktura, meditacija, svjetlosna terapija i biljni dodaci neke su od alternativnih opcija koje biste mogli uzeti u obzir.
Uvijek trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koju vrstu alternativnog liječenja. Na primjer, u slučaju nekih biljnih dodataka, vi i vaš liječnik morate razmotriti moguće interakcije s lijekovima ako trenutno uzimate ili planirate uzimati antidepresive.
Briga o sebi
Briga o sebi važan je dio suočavanja s depresijom. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti koje će nadopuniti vaš plan liječenja. Evo pregleda onoga što možete dok se liječite od depresije.
Ispavajte se dosta
Istraživanje je pokazalo da postoji složen odnos između spavanja i depresije. Poremećaji spavanja česti su simptomi depresije, a studije sugeriraju da između njih može postojati uzajamni odnos. Loš san povećava rizik od depresije, a depresija tada dovodi do povećanog rizika od smanjene kvalitete spavanja.
Redovito vježbajte
Istraživanja sugeriraju da redovita tjelesna aktivnost može biti učinkovita u liječenju blage do umjerene depresije. U umjerenijim do težim slučajevima vježbanje može biti koristan dodatak lijekovima i terapiji.
Hranite se zdravo
Iako istraživači još uvijek rade na razumijevanju veze između prehrane i depresije, malo je sumnje da dobro jedenje može poboljšati zdravlje i dobrobit. Jedno istraživanje iz 2017. otkrilo je da su se simptomi depresije smanjivali kada su ljudi imali prehrambena savjetovanja i slijedeći zdraviju prehranu tijekom 12 tjedana.
Ne postoji posebna prehrana za ublažavanje simptoma depresije. Međutim, fokus na raznoliku prehranu koja uključuje cjelovitu svježu hranu i puno voća i povrća dobro je mjesto za početak.
Upravljanje stresom
Kronični stres nije zdrav za nikoga, ali posebno je štetan ako vi ili netko koga volite živite s depresijom. Stres vam može otežati održavanje zdravih navika i pozitivnih strategija suočavanja potrebne za upravljanje simptomima depresije.
Depresija također može otežati kontrolu stresa. Iz tog razloga važno je u svoj cjelokupni plan samopomoći uključiti provjerene tehnike upravljanja stresom poput meditacije, vođenih slika i dubokog disanja.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako bi vam u početku moglo biti teško razgovarati sa svojim liječnikom o osjećajima depresije, ova rasprava važan je prvi korak ka poboljšanju vaše dobrobiti. Recite svom liječniku da se osjećate loše i da sumnjate da biste mogli biti depresivni.
Tada vaš liječnik može isključiti ili liječiti osnovna zdravstvena stanja koja mogu pridonijeti vašim simptomima i preporučiti odgovarajuće liječenje. Početak ovog razgovora može vam pomoći da dobijete pomoć i podršku potrebni da biste se počeli osjećati bolje.