Pitanje zašto sanjamo fascinira filozofe i znanstvenike tisućama godina. Unatoč znanstvenom istraživanju funkcije snova, još uvijek nemamo čvrst odgovor zašto to činimo. Iako još uvijek ostaje neizvjesno oko sanjanja, mnogi su stručnjaci razvili teorije o svrsi snova, a nova empirijska istraživanja pružaju veću jasnoću.
1:497 teorija o tome zašto sanjamo
Što je san?
San uključuje slike, misli i osjećaje proživljene tijekom spavanja. Snovi mogu varirati od izvanredno intenzivnih ili emocionalnih do vrlo nejasnih, prolaznih, zbunjujućih ili čak dosadnih. Neki su snovi radosni, dok su drugi zastrašujući ili tužni. Ponekad se čini da snovi imaju jasan narativ, dok se čini da mnogi drugi uopće nemaju smisla.
Mnogo je nepoznanica o snu i snu, ali ono što znanstvenici znaju jest da gotovo svi sanjaju svaki put kad spavaju, ukupno oko dva sata noću, bez obzira sjetili li se toga nakon buđenja ili ne.
Iznad onoga što je u određenom snu, postavlja se pitanje zašto uopće sanjamo. U nastavku navodimo najistaknutije teorije o svrsi sanjanja i kako se ta objašnjenja mogu primijeniti na određene snove.
Kako znanstvenici proučavaju snove?
Sadržaj snova tradicionalno se mjeri subjektivnim sjećanjima sanjara nakon buđenja. Međutim, promatranje se također postiže objektivnom evaluacijom u laboratoriju.
U jednom istraživanju istraživači su čak stvorili osnovnu mapu sadržaja o snovima koja je mogla pratiti ono o čemu su ljudi sanjali u stvarnom vremenu koristeći uzorke magnetske rezonancije (MRI). Zemljovid je nakon buđenja bio poduprt izvještajima sanjara.
Uloga snova
Neke od najistaknutijih teorija snova tvrde da je funkcija sanjanja:
- Objediniti uspomene
- Obradite emocije
- Izrazite naše najdublje želje
- Steknite praksu suočavanja s potencijalnim opasnostima
Mnogi stručnjaci vjeruju da sanjamo zbog kombinacije ovih razloga, a ne zbog neke određene teorije. Uz to, iako mnogi istraživači vjeruju da je sanjanje bitno za mentalnu, emocionalnu i fizičku dobrobit, neki znanstvenici sugeriraju da snovi uopće nemaju stvarnu svrhu.
Dno crta je da, iako su predložene mnoge teorije, nije postignut jedinstveni konsenzus o tome zašto sanjamo.
Sanjanje tijekom različitih faza sna također može poslužiti jedinstvenim svrhama. Najživlji snovi događaju se tijekom spavanja s brzim pokretima očiju (REM), a to su snovi kojih ćemo se najvjerojatnije prisjetiti. Sanjamo i tijekom spavanja bez brzih pokreta očiju (ne-REM), no poznato je da se ti snovi sjećaju rjeđe i imaju prizemniji sadržaj.
Snovi mogu odražavati nesvjesno
Teorija snova Sigmunda Freuda sugerira da snovi predstavljaju nesvjesne želje, misli, ispunjenje želja i motivacije. Prema Freudu, ljude vode potisnute i nesvjesne čežnje, poput agresivnih i seksualnih instinkta.
Iako su mnoge Freudove tvrdnje razotkrivene, istraživanja sugeriraju da postoji učinak odbijanja snova, poznat i kao teorija odbijanja snova, u kojem potiskivanje misli obično rezultira sanjanjem o tome.
Što uzrokuje snove?
U "Tumačenju snova" Freud je napisao da su snovi "prikriveno ispunjenje potisnutih želja". Također je opisao dvije različite komponente snova: manifestni sadržaj (stvarne slike) i latentni sadržaj (skriveno značenje).
Freudova teorija pridonijela je porastu i popularnosti tumačenja snova. Iako istraživanje nije uspjelo pokazati da manifestni sadržaj prikriva psihološku važnost sna, neki stručnjaci vjeruju da snovi igraju važnu ulogu u obradi emocija i stresnih iskustava.
Snovi obrađuju informacije
Prema modelu aktivacije-sinteze sanjanja, koji su prvi predložili J. Allan Hobson i Robert McCarley, krugovi u mozgu aktiviraju se tijekom REM spavanja, što pokreće amigdalu i hipokampus da stvore niz električnih impulsa. To rezultira kompilacijom slučajnih misli, slika i sjećanja koja se pojavljuju tijekom sanjanja.
Kad se probudimo, naši aktivni umovi spajaju različite slike i fragmente sjećanja iz sna kako bi stvorili kohezivnu pripovijest.
U hipotezi o aktivaciji-sintezi, snovi su skup slučajnosti koji se prikazuju uspavanom umu i na značajan način se okupljaju kad se probudimo. U tom smislu snovi mogu provocirati sanjara na nove veze, nadahnuti korisne ideje ili imati kreativne epifanije u budnom životu.
Snovi pomažu u sjećanju
Prema teoriji obrade informacija, spavanje nam omogućuje konsolidaciju i obradu svih informacija i sjećanja prikupljenih tijekom prethodnog dana. Neki stručnjaci za snove sugeriraju da je sanjanje nusprodukt ili čak aktivni dio ove obrade iskustva.
Ovaj model, poznat kao teorija samoorganizacije sanjanja, objašnjava da je sanjanje nuspojava neuronske aktivnosti mozga jer se sjećanja konsolidiraju tijekom spavanja. Tijekom ovog procesa nesvjesne preraspodjele informacija, predlaže se da se sjećanja ili ojačaju ili oslabe. Prema teoriji samoorganizacije sanjanja, dok sanjamo, korisne uspomene postaju jače, dok one manje korisne blijede.
Istraživanje podupire ovu teoriju, pronalazeći poboljšanje u složenim zadacima kada osoba sanja o njima. Studije također pokazuju da su tijekom REM sna teta valovi niske frekvencije bili aktivniji u frontalnom režnju, baš kao i kad ljudi uče, čuvaju i pamte informacije kad su budni.
Dreams potaknuti kreativnost
Druga teorija o snovima kaže da im je svrha pomoći nam u rješavanju problema. U ovoj teoriji kreativnosti sanjanja, neograničeni, nesvjesni um slobodan je lutati svojim neograničenim potencijalom dok je neopterećen često gušećim stvarnostima svjesnog svijeta. Zapravo, istraživanje je pokazalo da je sanjarenje učinkovit promicatelj kreativnog razmišljanja.
Znanstvena istraživanja i anegdotski dokazi potkrepljuju činjenicu da mnogi ljudi svoje snove uspješno kopaju za inspiraciju i pripisuju svoje snove svojim velikim "aha" trenucima.
Sposobnost uspostavljanja neočekivanih veza između sjećanja i ideja koje se pojavljuju u vašim snovima često se pokaže kao posebno plodno tlo za kreativnost.
Snovi odražavaju vaš život
Prema hipotezi o kontinuitetu, snovi funkcioniraju kao odraz čovjekova stvarnog života, uključujući svjesna iskustva u svoje snove. Umjesto kao izravno ponavljanje budnog života, snovi se prikazuju kao krpica fragmenata sjećanja.
Ipak, studije pokazuju da ne-REM spavanje može biti više povezano s deklarativnim pamćenjem (više rutinske stvari), dok REM snovi uključuju više emocionalnih i poučnih uspomena. Općenito, REM snova je teže prisjetiti se u odnosu na snove koji nisu REM.
Prema hipotezi o kontinuitetu, sjećanja se mogu namjerno fragmentirati u našim snovima kao dio uključivanja novog učenja i iskustava u dugoročno pamćenje. Ipak, postoje mnoga pitanja bez odgovora zašto su neki aspekti sjećanja više ili manje istaknuti u našim snovima.
Snovi Pripremite i zaštitite
Primitivne instinktivne probe i teorije prilagodljive strategije sanjanja predlažu da sanjamo kako bismo se bolje pripremili za suočavanje s opasnostima u stvarnom svijetu. San kao funkcija socijalne simulacije ili simulacija prijetnje pruža sanjaru sigurno okruženje za vježbanje važnih vještina preživljavanja.
Dok sanjamo, usavršujemo svoje instinkte borbe ili bijega i izgrađujemo mentalnu sposobnost za rješavanje prijetećih scenarija. Pod teorijom simulacije prijetnje, naš usnuli mozak usredotočuje se na mehanizam borbe ili bijega kako bi nas pripremio za životno opasne i / ili emocionalno intenzivne scenarije, uključujući:
- Bježeći od progonitelja
- Pad preko litice
- Pojaviti se negdje goli
- Odlazak u kupaonicu u javnosti
- Zaborav na studij za završni ispit
Ova teorija sugerira da nam vježbanje ili vježbanje ovih vještina u snovima daje evolucijsku prednost u tome što se možemo bolje nositi sa ili izbjeći prijeteće scenarije u stvarnom svijetu. To pomaže objasniti zašto toliko snova sadrži zastrašujući, dramatičan ili intenzivan sadržaj.
Snovi pomažu u obradi emocija
Teorija snova o emocionalnoj regulaciji kaže da je funkcija snova da nam pomognu u obradi i suočavanju s našim osjećajima ili traumama u sigurnom prostoru drijemanja.
Istraživanja pokazuju da su amigdala koja je uključena u obradu osjećaja i hipokampus koji igra vitalnu ulogu u sažimanju informacija i njihovom premještanju iz kratkoročnog u dugoročno pohranjivanje memorije aktivni tijekom živopisnog, intenzivnog sanjanja. Ovo ilustrira snažnu vezu između sanjanja, pohrane memorije i emocionalne obrade.
Ova teorija sugerira da REM san igra vitalnu ulogu u emocionalnoj regulaciji mozga. Također pomaže objasniti zašto je toliko puno snova emocionalno živopisnih i zašto se emocionalna ili traumatična iskustva pojavljuju u ponavljanju. Istraživanje je pokazalo vezu između sposobnosti obrade emocija i količine REM sna koje osoba dobije.
Sličnosti sadržaja i zajednički snovi koji se dijele među sanjarima mogu pomoći u promicanju veze. Istraživanje također primjećuje pojačanu empatiju među ljudima koji dijele svoje snove s drugima, ukazujući na drugi način na koji nam snovi mogu pomoći da se snađemo promicanjem podrške zajednice i međuljudskih odnosa.
Ostale teorije o tome zašto sanjamo
Sugerirane su mnoge druge teorije koje objašnjavaju zašto sanjamo.
- Jedna teorija tvrdi da su snovi rezultat našeg mozga koji pokušava protumačiti vanjske podražaje (poput pseće kore, glazbe ili dječjeg plača) tijekom spavanja.
- Druga teorija koristi računarsku metaforu za objašnjenje snova, napominjući da snovi služe za "čišćenje" nereda iz uma, osvježavajući mozak za sljedeći dan.
- Teorija obrnutog učenja sugerira da sanjamo zaboraviti. Naši mozgovi imaju tisuće neuronskih veza između sjećanja - previše da bi ih se svi sjećali - i da je sanjarenje dio „obrezivanja“ tih veza.
- U teoriji kontinuirane aktivacije sanjamo o tome da mozak ostane aktivan dok spavamo kako bismo pravilno funkcionirali.
Lucidno sanjanje
Lucidni snovi relativno su rijetki snovi u kojima sanjar ima svijest da je u svom snu i često ima određenu kontrolu nad sadržajem snova. Istraživanja pokazuju da se oko 50% ljudi sjeća da je barem jednom sanjao lucidan san, a nešto više od 10% izvijestilo da ih je imalo dva ili više puta mjesečno.
Nepoznato je zašto određeni ljudi lucidne snove doživljavaju češće od drugih. Iako je stručnjacima nejasno zašto i kako se javlja lucidno sanjanje, preliminarna istraživanja signaliziraju da prefrontalna i tjemena regija mozga igraju značajnu ulogu.
Kako lucidni san
Mnogi ljudi priželjkuju lucidno sanjanje i nastoje ga doživjeti češće. Lucidno sanjanje uspoređeno je s virtualnom stvarnošću i hiperrealističnim video igrama, dajući lucidnim sanjarima vrhunsko iskustvo samostalnog usmjeravanja snova.
Potencijalne metode treninga za poticanje lucidnog sanjanja uključuju kognitivni trening, vanjsku stimulaciju tijekom spavanja i lijekove. Iako ove metode mogu pokazati neka obećanja, niti jedna nije strogo testirana ili se pokazala učinkovitom.
Pronađena je snažna veza između lucidnog sanjanja i izrazito maštovitog razmišljanja i kreativnog rada. Istraživanja su pokazala da lucidni sanjari bolje izvode kreativne zadatke od onih koji ne doživljavaju lucidno sanjanje.
Snovi o stresu
Stresna iskustva se često pojavljuju u našim snovima. Snovi o stresu mogu se opisati kao tužni, zastrašujući i košmarni.
Stručnjaci ne razumiju u potpunosti kako ili zašto određeni stresni sadržaj završava u našim snovima, ali mnogi ukazuju na razne teorije, uključujući hipotezu o kontinuitetu, adaptivnu strategiju i teorije sna o emocionalnoj regulaciji kako bi objasnili ove pojave. Čini se da snovi o stresu i mentalno zdravlje idu ruku pod ruku.
- Svakodnevni stres pokazuje se u snovima: Istraživanje je pokazalo da oni koji imaju veće razine zabrinutosti u budnom životu i ljudi kojima je dijagnosticiran posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) prijavljuju veću učestalost i intenzitet noćnih mora.
- Poremećaji mentalnog zdravlja mogu doprinijeti stresnim snovima: Oni s poremećajima mentalnog zdravlja poput anksioznosti, bipolarnog poremećaja i depresije imaju tendenciju imati više uznemirujuće snove, kao i veće poteškoće sa spavanjem općenito.
- Anksioznost je povezana sa stresnim snovima: Istraživanja ukazuju na snažnu vezu između anksioznosti i stresnog sadržaja iz snova. Ovi snovi mogu biti pokušaj mozga da nam pomogne da se nosimo sa tim stresnim iskustvima i shvatimo ih.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako postoji mnogo teorija o tome zašto sanjamo, potrebno je više istraživanja kako bismo u potpunosti razumjeli njihovu svrhu. Umjesto da pretpostavljaju da je samo jedna hipoteza točna, snovi vjerojatno služe u razne svrhe.
Znajući da toliko toga ostaje nesigurno o tome zašto sanjamo, možemo slobodno promatrati vlastite snove u svjetlu koje najbolje odjekuje kod nas.
Ako ste zabrinuti zbog svojih snova i / ili imate česte noćne more, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom ili savjetovanju sa stručnjakom za spavanje.