Jeste li zainteresirani za korištenje TikToka za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja? Iako mnogi ljudi misle o TikTok-u kao o plesnoj aplikaciji koju koriste tinejdžeri, istina je da ljudi svih dobnih skupina koriste platformu društvenih mreža kako bi se povezali s drugima, razveselili ili naučili nešto novo.
Stručnjaci za mentalno zdravlje, uključujući terapeute, socijalne radnike, psihologe i psihijatre, također su hrlili u aplikaciju s ciljem povećanja svijesti i pružanja savjeta i trikova za pomoć široj javnosti u njihovom mentalnom zdravlju. Neki od tih profesionalaca čak su stekli velik broj sljedbenika (neki u milijunima).
Iako TikTok nikada neće biti zamjena za terapiju, ova platforma omogućila je stručnjacima za mentalno zdravlje da dosegnu mnogo širu publiku nego što bi to inače učinili, te de-stigmatizira postupak terapije i traženje pomoći za mentalno zdravlje općenito.
Ako želite sami potražiti ove profesionalce, možete potražiti hashtag "#tiktoktherapist" na TikTok-u kako biste pronašli mnoštvo licenciranih terapeuta koji dijele savjete, rade smiješne videozapise i daju mini doze terapijskih savjeta.
Najbolji izvještaji koje treba slijediti često dijele savjete na relativan način koji pojačava ideju da je terapeut samo druga osoba i da se terapije ne treba bojati. Ako ništa drugo, stručnjaci za mentalno zdravlje na TikTok-u pokazali su da možemo normalizirati razgovor o problemima mentalnog zdravlja i da besplatni savjeti i dalje mogu biti korisni.
13 dolje navedenih stručnjaka za mentalno zdravlje proslavili su se na TikTok-u. Iako nije vjerojatno da su u aplikaciji kako bi privukli više klijenata u svoje prakse (iako bi to definitivno moglo biti nuspojava), njihovi videozapisi imaju obrazovnu vrijednost i svakako ih vrijedi pogledati.
Dr. Julie Smith, dr. Sc
- TikTok ručka: @drjuliesmith
- Okupacija: Psiholog
- Tema završena: Anksioznost, depresija, samosabotaža, narcizam, odnosi, znanost o mozgu, ohrabrenje
- Veličina publike (od veljače 2021.): 2,6 milijuna
Dr. Julie Smith ima jedan od najvećih sljedbenika na TikTok-u od svih terapeuta u aplikaciji, a bila je i jedna od prvih usvojiteljica. Iako se isprva priželjkivala pridružiti se, dr. Smith postala je jedna od mentalnih osoba zdravstveni radnici zbog njezinih kratkih psiho-edukativnih videozapisa u kojima se koriste analogije i rekviziti.
Dr. Smith ima sjedište u Engleskoj i prirodni je introvert. Cilj njezinih videozapisa je educirati, motivirati i nadahnuti. Također se nada da će njezini videozapisi potaknuti roditelje da otvorenije razgovaraju sa svojom djecom i tinejdžerima o mentalnom zdravlju.
Lindsay Fleming, LPC
- TikTok ručka: @ lindsay.fleminglpc
- Okupacija: Licencirani terapeut
- Tema završena: ADHD
- Veličina publike (od veljače 2021.): 417,500
Lindsay Fleming licencirana je profesionalna savjetnica koja je otvorena prema vlastitim borbama i koja uglavnom objavljuje videozapise o savjetima i trikovima za život s poremećajem hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD).
Shane Birkel, LMFT
- TikTok ručka: @shanebirkel
- Okupacija: Parovi terapeut
- Tema završena: Odnosi, komunikacijske strategije za parove
- Veličina publike (od veljače 2021.): 252,800
Shane Birkel terapeut je za parove koji svaki dan u ponedjeljak u 15 sati vodi prijenos uživo. EST da biste održali sesiju pitanja i odgovora i odgovorili na pitanja o vezama. Ima i svoj podcast.
Birkel je TikTok terapeut kojeg treba slijediti ako želite poboljšati komunikaciju u svojoj vezi. Neke od tema koje je obrađivao u svojim videozapisima uključuju zatvorenost protiv ekstroverzije, zdrave veze, prve terapijske sesije, različite stilove komunikacije i narcizam i veze.
Nadia Addesi, RSW
- TikTok ručka: @evolveandbloom
- Okupacija: Psihoterapeut i registrirani socijalni radnik
- Tema završena: Depresija, anksioznost, socijalna anksioznost, toksična obitelj, traume iz djetinjstva, veze, odugovlačenje
- Veličina publike (od veljače 2021.): 3 milijuna
Psihoterapeutkinja Nadia Addesi vodi butik wellness kliniku Evolve and Bloom u Woodbridgeu, Ontario, Kanada. Nadia svojim videozapisima pomaže onima koji si ne mogu priuštiti terapiju ili kojima terapija ne odgovara.
Pruža brze savjete i trikove na temelju dokaza iz istraživanja ili vlastitih osobnih iskustava kako bi pomogla drugima da se osjećaju manje usamljeno i sposobnije za rad u svojim borbama s mentalnim zdravljem.
Neki od njezinih savjeta uključuju vježbanje brige o sebi, poput uspostavljanja socijalnih veza ili bavljenja nečim što vas čini sretnim.
Shani Tran, LPCC
- TikTok ručka: @theshaniproject
- Okupacija: Terapeut
- Tema završena: Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), trauma, iskustva crnih terapeuta i klijenata, terapija koja uključuje kulturu
- Veličina publike (od veljače 2021.): 135,200
Terapeutkinja Shani Tran usredotočena je na istraživanje BIPOC iskustava davanja ili primanja terapije. Prvi se put pridružila u siječnju 2020. objavljivanju plesnih videa, no kad je počela objavljivati o terapiji i kako je to imati crnog terapeuta, njezin je sadržaj počeo postajati viralan.
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
- TikTok ručka: @ micheline.maalouf
- Okupacija: Terapeut
- Tema završena: Raznolikost tema (tj. Svaki mjesec pokriva se drugačiji topi, poput traume)
- Veličina publike (od veljače 2021.): 1 milijun
Micheline Maalouf licencirana je terapeutkinja u Orlandu koja se specijalizirala za anksioznost i složene traume. Ona odlučuje snimati videozapise o drugoj temi svakog mjeseca kako bi pomogla svojim sljedbenicima u raznim različitim problemima.
Neke od tema koje je pokrivala uključuju disanje zbog anksioznosti, kako se izvući iz traumatičnih veza, savjete za napadaje panike, nametljive misli, crvene zastavice u vezama, depresiju i generalizirani anksiozni poremećaj.
Dr. Justin Puder
- TikTok ručka: @amoderntherapist
- Okupacija: Terapeut / Psiholog
- Tema završena: Odnosi, tuga, tjeskoba, socijalna tjeskoba, komunikacija
- Veličina publike (od veljače 2021.): 180,200
Dr. Justin Puder je terapeut / psiholog sa sjedištem na Floridi koji u svojim video zapisima koristi humor i šale kako bi educirao gledatelje o raznim temama. Neke od tema koje je obrađivao uključuju označavanje misli, prevladavanje socijalne anksioznosti, opsesivno-kompulzivni poremećaj, aktivno slušanje i tjeskobne nasuprot nametljivim mislima.
Markiz Norton, dr. Sc
- TikTok ručka: @drnortontherapy
- Okupacija: Licencirani profesionalni savjetnik
- Tema završena: Zlouporaba alkohola, toksični odnosi, vještine suočavanja
- Veličina publike (od veljače 2021.): 134,800
Marquis Norton koristi TikTok kako bi privukao pozornost na svoju privatnu praksu u Hamptonu u državi Virginia, čija potražnja raste u nebu.
Neke od tema koje je obrađivao uključuju pozitivne tvrdnje o socijalnoj anksioznosti, kako odrediti prioritete za svoje mentalno zdravlje, sezonsku depresiju i blagodati anksioznosti.
Melissa Shepard, dr. Med
- TikTok ručka: @doctorshephard_md
- Okupacija: Psihijatar
- Tema završena: Mentalno zdravlje, spol, tjelesna pozitivnost, mentalna stigma
- Veličina publike (od veljače 2021.): 894,300
Psihijatrica Melissa Shepard ima sjedište u Marylandu i pokriva mnoga pitanja mentalnog zdravlja na svom TikTok kanalu. Neke od tema koje je obradila u svojim videozapisima uključuju djeluju li antidepresivi, kako trenirati oprez, kako se nositi s ružnim snovima i razliku između ADD-a i ADHD-a.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
- TikTok ručka: @ dr.kojosarfo
- Okupacija: Psych DNP (psihijatrijska medicinska sestra za mentalno zdravlje)
- Tema završena: Samouvjerenost
- Veličina publike (od veljače 2021.): 595,900
Doktor Kojo Sarfo je medicinska sestra psihijatrijskog mentalnog zdravlja koja govori o raznim temama kao što su pred-menstrualni sindrom, mentalno zdravlje muškaraca i kako poboljšati vaše raspoloženje.
Cilj njegovog računa je pružiti savjete, ali i zabavu. Neke druge teme koje je obrađivao uključuju ADHD pregled, granice s prijateljima, vojno mentalno zdravlje i radne odnose.
David Puder, dr. Med
- TikTok ručka: @ dr.davidpuder
- Okupacija: Psihijatar
- Tema završena: Stilovi privitaka
- Veličina publike (od veljače 2021.): 110,800
Psihistrist i profesor dr. David Puder poznat je na TikTok-u po tome što daje iza kulisa pogled na to kako je biti psihijatar, nešto što u prošlosti nije dijelilo puno stručnjaka za mentalno zdravlje. Na svom kanalu dijeli savjete za mentalno zdravlje kako bi pokušao otkloniti dezinformacije i odgovarati na pitanja javnosti.
Uz to, dr. Puder opisuje psihološke eksperimente na načine koji povezuju znanost sa stvarnim svijetom. Na primjer, opisao je eksperiment "Mirno lice" i kako zanemarivanje roditelja može imati dugotrajne učinke na djetetov razvoj.
Doktor Puder tvrdi da roditelji mogu gledati njegove videozapise i dvaput razmisliti o tome kako će ih mobiteli omesti, posebno oni koji odgajaju tinejdžere generacije Z. Iako dr. Puder priznaje da je terapija velik korak, nudi pristupačniju pomoć putem svog podcasta "Psihijatrija i psihoterapija" i svoje zajednice Patreon.
Dr. Courtney Tracy, LCSW, PsyD
- TikTok ručka: @ the.truth.doctor
- Okupacija: Licencirani klinički socijalni radnik
- Tema završena: Ovisnost, mentalno zdravlje, depresija, terapija (kako razgovarati s roditeljima o odlasku na terapiju)
- Veličina publike (od veljače 2021.): 1.5 milijun
Dr. Courtney Tracy upravlja centrom za odvikavanje od droga i mentalnim zdravljem u Santa Barabari u Kaliforniji pod nazivom Good Heart Recovery. Na TikTok-u nudi savjete o ovim i mnogim drugim temama. Dr. Tracy također raspravlja o tome što učiniti ako vaša obitelj, kultura ili sustav podrške ne podržavaju vašu želju za odlaskom na terapiju ili ako imaju loša iskustva s terapijom.
Dr. Tracy također vodi internetsku zajednicu s članstvima koja su trenutno besplatna. Iako ova zajednica nije zamjena za terapiju, ona nudi neograničen pristup korisnim tečajevima, priliku za osvajanje privatnih obrazovnih sesija u omjeru 1: 1, prisustvovanje pitanjima i odgovorima uživo i obrazovne webinare. Ljudi koji se pridruže zajednici potiču se da istražuju i vode se prema boljem mentalnom zdravlju.
Dr. Janine Kreft, PsyD
- TikTok ručka: @kreftscouch
- Okupacija: Psiholog
- Tema završena: Holističke i duhovne teme, granice
- Veličina publike (od veljače 2021.): 697,400
Doktorica Janine Kreft psihologinja je koja koristi TikTok platformu kako bi razgovarala o granicama, traumi, zacjeljivanju, dahu, lokusu kontrole i drugim temama.
Riječ iz vrlo dobrog
Koristite li TikTok za poboljšanje svog mentalnog zdravlja? Iako TikTok može biti izvrsno mjesto za traženje savjeta od stručnjaka za mentalno zdravlje, također je važno shvatiti da nisu svi u aplikaciji kvalificirani za davanje savjeta. Osim toga, neki videozapisi mogu biti štetni ili pokretati one koji imaju mentalnih problema.
Primjerice, teme poput samoozljeđivanja i poremećaja prehrane mogu se pomaknuti u smjeru promicanja opasnih ponašanja ako se sadržaj ne nadgleda. Uz to, savjeti koje dobijete od terapeuta na TikToku bit će vrlo općenite prirode i možda neće biti korisni za vašu specifičnu situaciju.
TikTok nije zamjena ili zamjena za osobnu ili virtualnu terapiju u sesiji 1: 1. U personaliziranoj terapijskoj sesiji također biste imali koristi od terapijskog odnosa i primanja povratnih informacija specifičnih za vas.
To je rečeno, praćenje bilo kojeg ili svih gore navedenih TikTok terapeuta dobar je prvi korak ili pristup prema odluci je li terapija možda prava za vas, a također i da biste razumjeli više o načinu na koji vaš um djeluje.
Iako je generacija Z otvorenija u razgovoru o svom mentalnom zdravlju na mreži, ovoj generaciji još uvijek može biti teško tražiti pomoć kad joj zatreba. Mnogi TikTok terapeuti također raspravljaju o tome kako razgovarati s roditeljima ili drugima o odlasku na terapiju.
Bez obzira na to koje račune odlučite slijediti, budite sigurni da se TikTok računi za mentalno zdravlje s kojih prihvaćate savjete temelje svoje savjete i trikove na praksi utemeljenoj na dokazima. Većina licenciranih pružatelja usluga moraju se pridržavati strogog kodeksa ponašanja, koji uključuje samo razmjenu savjeta koji se temelje na istraživanjima ili vlastitom osobnom iskustvu. Iako bi drugi poput životnih trenera ili trenera razmišljanja također mogli dijeliti vrijedne uvide, oni se ne pridržavaju istih profesionalnih standarda.
Nadalje, ako vas netko pokuša kontaktirati izravnom porukom na TikTok-u kako bi ponudio savjet ili terapiju, znajte da to nije prihvatljivo niti biste trebali slijediti. Nijedan ugledni stručnjak za mentalno zdravlje neće ponuditi personalizirane savjete putem aplikacije. S druge strane, neki autori mogu postavljati pitanja i odgovarati na njih na općenit, edukativan način koji pomaže svim gledateljima u rješavanju njihovih problema.