Neutralnost tijela, koja je praksa prihvaćanja svog tijela u trenutnom stanju za ono što ono može učiniti, umjesto da se usredotočujete na to kako izgleda, mnogima je prilično nov koncept. Kao takvi, neki ljudi možda nisu sigurni zašto bi to trebali isprobati ili bi li uopće trebali.
Mnogo je blagodati vježbanja tjelesne neutralnosti, a one se kreću od tjelesnih do emocionalnih. Jedna od tjelesnih blagodati jest da će vam jednostavnim činom preusmjeravanja fokusa s vježbanja koje se osjeća kao kažnjavanje ili u svrhu mršavljenja, umjesto da se bavite vježbama u kojima uživate, smanjiti vjerojatnost prekomjernog rada ili ozljeđivanja tijela.
Koliko god tjelesna neutralnost mogla biti učinkovita za tjelesni wellness, ona može biti još veća promjena u igrama kada je riječ o mentalnom i emocionalnom wellnessu.
Ispitajmo razne načine na koje tjelesna neutralnost može pridonijeti boljem mentalnom zdravlju.
Manje prosudbe
Presuditi naša tijela vrlo je teško prestati raditi. Kroz medije nas neprestano bombardiraju slikama kako izgledaju "idealna" tijela, a većina ljudi - često uključujući upravo one čija su vlastita tijela izložena i koja su digitalno izmijenjena - osjeća da njihova vlastita tijela ne dosežu idealnu verziju.
Kad uložite posao da prestanete osuđivati vlastito tijelo protiv tijela drugih ili zbog ideala u vašem umu, prirodno je da ćete i prestati osuđivati tijela drugih ljudi tako oštro.
Jedan od najboljih elemenata toga je da, kako prelazimo u manje osuđujući način razmišljanja o svom tijelu, postaje prirodnije biti manje osuđujući sebe i druge ljude, i to točka, na sve načine. Čak i za teme izvan tijela, kada vježbate tjelesnu neutralnost, možda ćete manje kritizirati sebe i druge.
Još empatije
Kad prijeđemo u manje kritično i osuđujuće stanje uma, počinjemo se otvarati prema jedinstvenim i nijansiranim iskustvima drugih. Umjesto da žurimo s prosudbama o ljudima, mi umjesto toga možemo razviti svoj osjećaj empatije.
To bi moglo biti na relevantne načine, kao što je to što debelu osobu ne smatrate tijelom koje nije idealno ili na nerelevantne načine poput preslušavanja putovanja ili priče osobe prije nego što donesete sud o njoj ili odlučite što mislite od njih se temelji samo na njihovom izgledu.
Imati više empatije pruža priliku za bolje i dublje povezivanje s drugim ljudima. Omogućuje nam da i sami budemo ranjiviji, jer imamo jači osjećaj koliko su drugi ranjivi. I vodi nas do poduzimanja radnji iz ljubaznijeg internog mjesta, naspram natjecateljskog načina razmišljanja "svaki za sebe".
Donji stres
Nema sumnje da dugotrajni stres može imati izuzetno negativne učinke na naš život. Kad se često osjećate pod stresom zbog svog tijela, to se računa kao dugotrajni stres. To je zato što emocionalni problem oko vašeg tijela nema sam po sebi krajnju točku, jer je vaše tijelo uvijek uz vas. Ljudi se mogu desetljećima ili čitav život boriti oko izgleda svog tijela.
Kad odlučite prihvatiti svoje tijelo takvo kakvo jest, ono što je ono u stanju učiniti i prestanete se usredotočivati na to kako bi ono trebalo biti drugačije, razina stresa vjerojatno će vam pasti. To olakšava osjećaj sreće i opuštenosti.
Uz to, uz manje stresa, vaše će tijelo proizvoditi manje kortizola (tjelesnog glavnog hormona stresa) što će rezultirati pozitivnim učincima kao što su više energije, bolji san i bolja probava.
Poboljšana intuicija
Jedan od ključnih dijelova tjelesne neutralnosti uključuje jesti ono što vaše tijelo želi. Da biste to mogli, morate stupiti u kontakt sa svojim tijelom na dubljoj razini.
Mnogi su ljudi navikli birati hranu koju jedu na temelju onoga što im kažu zdravstveni i nutricionistički stručnjaci, ili čak influenceri, „prava su“ hrana za jesti, pa se intuitivno jedenje može osjećati kao velika životna promjena.
Kad ste naučili kako stupiti u kontakt sa svojom intuicijom u odnosu na svoje tijelo i prehranu, otvorili ste i vrata za slušanje i slušanje svoje intuicije općenito.
To može biti dragocjeno za vaše mentalno zdravlje, jer može dovesti do toga da se osjećate sigurnije u svoje vještine donošenja odluka.
Smanjeni reakcionarni odgovori
Kada smo u tjeskobi zbog tijela, može biti teško stalno se ponašati racionalno. Možda ćete pronaći svoj stres zbog svog tijela koji rezultira obrambenim ili reakcionarnim reakcijama na životne situacije kako u vezi s vašim tijelom, tako i u posve različitim temama.
Budući da tjelesna neutralnost uključuje dolazak na mjesto mira oko vašeg tijela, taj mir može kapnuti u način na koji se nosite sa životnim situacijama u cjelini. Umjesto da se osjećate u stanju borbe ili bijega, možda ćete se zaustaviti kada se situacija uznemiri i dati si trenutak prije nego što odgovorite.
To je korisno u međuljudskim odnosima, kao i u vašem odnosu prema svijetu. Uvijek se najbolje osjećamo u svojim postupcima kada smo djelovali iz mirnog, racionalnog stanja uma zbog kojeg se kasnije ne kajemo.
Poboljšano raspoloženje
Ako vam razmišljanje o tijelu oduzima bilo koje vrijeme, šanse su da niste baš najbolje raspoloženi kad to radite. A odatle će možda biti teško iznenada se dovesti u dobro raspoloženje, čak i ako je tehnički sve u vašem svijetu u redu.
Ideja da naša tijela nisu dovoljno savršena može nekome od nas lako pokvariti cijeli dan.
Manje prosudbe, manje stresa i bolja intuicija kao rezultat tjelesne neutralnosti čine prilično izvrsne pojačivače raspoloženja. Čin vježbanja tjelesne neutralnosti može dovesti do svih njih, a odatle ćete se možda naći u boljem raspoloženju češće nego što ste mogli zamisliti.
Donja anksioznost
Kada vrijeme provodite naglašavajući svoje tijelo, to lako može dovesti do osjećaja tjeskobe zbog njega. Možda vam se čini da vam je potrebna promjena koju je nemoguće postići, da bi stvari na vašem tijelu trebale biti drugačije, ali ste nemoćni nad njima ili da vas svijet kritički gleda. Bilo koja od ovih pojava može dovesti do tjeskobe.
Prelazak na mjesto tjelesne neutralnosti reducira tjeskobu. Ne trošeći vrijeme na ovo bolno razmišljanje, imat ćete jedan ogroman dio svog života zbog kojeg nećete biti zabrinuti. A kad ste iskusili manje tjeskobe oko svog tijela, možda ćete se osjećati manje zabrinuti i to točka.
Riječ iz vrlo dobrog
Neutralnost tijela nije jednokratna aktivnost. Kao i svako osobno putovanje, to može biti dug proces. Blagodati, međutim, mogu biti izvanredne. Od nižeg stresa do poboljšanog raspoloženja, blagodati tjelesne neutralnosti za mentalno zdravlje vrijede pokušati.
