Sudjelovanje u grupi za podršku, zajedno s drugim medicinskim i profesionalnim programima liječenja alkohola i droga, može imati brojne potencijalne koristi. Skupina za podršku može vam pomoći da se oporavite nudeći socijalnu podršku, pomažući vam da razvijete vještine suočavanja s oporavkom, pojačavate motivaciju, smanjujete simptome depresije i povećavate psihološku dobrobit.
Što očekivati
Ako se vi ili član obitelji suočavate s ovisnošću ili poremećajem mentalnog zdravlja, grupa za podršku može biti idealno mjesto da se osjećate manje izolirano i učite od drugih sa sličnim problemima i zajedničkim iskustvima.
Često vam nije potreban razgovor u grupi za podršku - možete dijeliti onoliko malo ili onoliko koliko želite - tako da ćete moći promatrati grupu prije nego što odlučite je li ona prava za vas. Važno vam je da se ugodno osjećate u grupi kako biste se na kraju mogli otvoriti i upoznati svoje vršnjake.
Ako se vi ili voljena osoba borite s mentalnim zdravljem, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Kako se pridružiti grupi za podršku
Za većinu grupa za podršku potrebna je samo želja za započinjanjem oporavka. Većina ljudi pridruži se grupi za podršku jednostavnim ulaskom na vrata sastanka u njihovoj blizini. Nije potrebna pozivnica i nema pristojbi i naknada. Za članove često postoji dobrovoljno prikupljanje.
Međutim, postoje "otvoreni" sastanci za članove i ne-članove, kao i zatvoreni sastanci samo za članove i buduće članove. Ovisno o vrsti sastanka, mogli biste naići na neke od sljedećih kodova koji ukazuju na ekskluzivniju grupu podrške ili dodatne ponuđene usluge:
- (ASL) Američki znakovni jezik
- (BS) Studija knjige
- (CF) Pogodno za djecu
- (D) Rasprava
- (G) Gay / lezbijka
- (M) Samo muškarci
- (P) Sudjelovanje
- (SS) Studijska studija
- (W) Samo žene
- (WA) Pristup invalidskim kolicima
Kako pronaći pravu skupinu za sebe
Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite ili stručnjak za mentalno zdravlje često je najbolje mjesto za početak kada tražite lokalnu grupu za podršku. Lokalni sastanak možete potražiti i putem web mjesta različitih grupa za podršku.
Neke organizacije imaju aplikacije pomoću kojih možete pronaći sastanke. Još uvijek možete pronaći sastanak na stari način tražeći telefonski broj na bijelim stranicama lokalnog telefonskog imenika ili na mreži.
Neke su baze podataka detaljne i omogućuju vam da vidite među kojima su sastanci za novopridošlice ili su pristupačni za osobe u invalidskim kolicima, nepušači ili LGBTQ +. Ostale su stranice manje detaljne i mogu sadržavati samo telefonske brojeve ili popise koje možete kontaktirati s organizatorima sastanka.
Ovdje je popis službenih web stranica grupa za uzajamnu podršku i popisi njihovih sastanaka. Ako ne možete pronaći osobni sastanak u svojoj blizini, na raspolaganju je mnogo internetskih sastanaka.
Napomena o COVID-19
Mnoge od tih organizacija stavile su svoje osobne sastanke na čekanje zbog krize COVID-19 i nude virtualne sastanke, telefonske pozive i e-poštu.
Zlouporaba alkohola, droga i lijekova na recept
To uključuje skupine od 12 koraka i one s drugim filozofijama, kao što je napomenuto:
- Anonimni alkoholičari: Potražite telefonske brojeve središnjih ureda i intergrupa AA prema poštanskom broju ili državi. Web stranica vam ne daje mjesta lokalnih sastanaka, ali internetske stranice Intergroup imaju te informacije. Sastanke možete pronaći širom svijeta, što može biti vrlo korisno tijekom putovanja.
- Proslavite oporavak: Program oporavka u 12 koraka usmjeren na Krista za "svakoga tko se bori s ozljedom, boli ili bilo kojom ovisnošću." Grupa nudi Zoom kao i Facebook Live sastanke.
- Kemijski ovisni anonimni: Pronađite sastanak na CD-u pretraživanjem po državi. Riječ je o programu u 12 koraka koji podržava "suzdržavanje od svih kemikalija koje mijenjaju raspoloženje i mijenjaju um, uključujući droge uličnog tipa, alkohol i nepotrebne lijekove".
- Anonimni kokain: Program od 12 koraka za kokain, alkohol i druge tvari koje mijenjaju um.
- Anonimni Crystal Meth: Potražite sastanke CMA prema poštanskom broju i udaljenosti. Oni su program od 12 koraka.
- Anonimni dvostruki oporavak: Program u 12 koraka za one koji imaju psihijatrijski poremećaj i problem zlouporabe opojnih droga.
- Životni prsten sekularni oporavak: Potražite sastanak Life Ringa radi oporavka od droge ili alkohola prema lokaciji ili se pridružite mrežnom sastanku. Filozofija Životnog prstena razlikuje se od programa u 12 koraka po tome što ne zahtijeva od vas da se oslanjate na višu silu, već vjeruje u podršku vašoj sposobnosti da ojačate svoje trezveno ja i oslabite sebe ovisnika.
- Anonimna marihuana: Pretražite popis osobnih i mrežnih sastanaka prema mjestu. Postoje i aplikacije za iOS, Android i Windows koje se mogu koristiti za traženje sastanaka. To je program od 12 koraka.
- Upravljanje umjerenošću: Pogledajte popis i mapu sastanaka širom svijeta ili se pridružite telefonskim sastancima. Upravljanje umjerenošću podržava odgovorno piće, a ne filozofiju potpune apstinencije.
- Anonimne narkotike: Pretražite bazu podataka o sastancima prema mjestu. Također možete preuzeti aplikaciju NA Meeting Search za iOS ili Android.
- Anonimne tablete: Program od 12 koraka sa sastancima širom svijeta.
- PAMETNI Oporavak: Pretražite bazu podataka SMART sastanka za oporavak prema zemlji ili državi. SMART nije program u 12 koraka, već program oporavka od ovisnosti o samopomoći za zlouporabu droga i alkohol.
- Žene za prisebnost: Skupina zasnovana na apstinenciji za žene suočene s ovisnošću o drogama ili alkoholu, WFS nudi osobne sastanke, kao i videokonferencijske sastanke i mrežni forum za podršku.
Ovisnost o seksu, neuređeni odnosi i zlostavljanje
Grupe podrške ovisnostima o seksu, neuređenim vezama i zlostavljanju uključuju:
- Anonimni ljubavni ovisnici: Program u 12 koraka za one koji imaju "iskrivljene misli, osjećaje i ponašanje kada su u pitanju ljubav, maštarije i odnosi".
- Anonimni seksaholičari: Program od 12 koraka za one koji žele "prestati žuditi i postati seksualno trijezni".
- Anonimni ovisnici o seksu i ljubavi: Pronađite sastanak pretraživanjem po državi ili provinciji. Ovo je program od 12 koraka za one koji imaju "ovisnost o ovisnosti da se uključe ili izbjegnu seks, ljubav ili emocionalnu vezanost".
- Anonimni seksualni kompulzivi: Popis međunarodnih sastanaka SCA osobno i putem interneta. Ovo je program od 12 koraka.
- Anonimni seksualni oporavak: Grupa od 12 koraka za one koji žele zaustaviti kompulzivno seksualno ponašanje.
- Preživjeli anonimni incesti: Program od 12 koraka za starije od 18 godina koji su kao dijete bili seksualno zlostavljani.
Ponašanje problema s hranom i nikotinom
Grupe podrške za ponašanje kod problema s hranom i nikotinom uključuju:
- Anonimni ovisnici o hrani u oporavku: Program u 12 koraka za one koji su imali problema s prehranom, uključujući prejedanje ili bulimiju.
- Anonimni GreySheeters: Program od 12 koraka za kompulzivno prejedanje.
- Anonimni prejedi: Program od 12 koraka za prejedanje, prejedanje, anoreksiju, bulimiju i druga problematična ponašanja u prehrani.
Oporavak emocionalnog i mentalnog zdravlja
Grupe podrške za oporavak emocionalnog i mentalnog zdravlja uključuju:
- Anonymous Anonymous: Program od 12 koraka za one koji se oporavljaju od depresije.
- Anonimna socijalna anksioznost / Anonimni socijalni fobici: Program od 12 koraka za one koji imaju socijalni anksiozni poremećaj, sramežljivost, poremećaj ličnosti koji izbjegavaju i parurezu (strah od korištenja javnih zahoda).
Ponašanje financijskih problema i problema stjecanja
Grupe podrške za financijsko ponašanje i ponašanje u vezi s akvizicijama uključuju:
- Anonimni dužnici: Program od 12 koraka za kompulzivne dužnike.
- Anonimni kockari: Skupina koja podržava oporavak od problema s kockanjem i vode se načelima od 12 koraka.
- Anonimni potrošači: Program od 12 koraka za one koji se žele oporaviti od kompulzivnog trošenja i preuzimanja dugova.
- Anonimni radoholičari: Sastanci WA uključuju telefonske sastanke, internetske sastanke ili osobne sastanke u Sjedinjenim Državama ili međunarodno. Ovo je program od 12 koraka za one koji su kompulzivni prema poslu.
Za obitelji i uzdržavane članove
Ovi su sastanci za one koji imaju rođake i prijatelje s ovisnostima i problematičnim ponašanjem. Pored ovih skupina, na web lokacijama za programe koji su njima posvećeni često postoje veze do obiteljskih grupa za oporavak zbog određenih ovisnosti ili ponašanja.
- Odrasla djeca alkoholičara: Pronađite sastanak ACA pretraživanjem lokacije. Također imaju internetske sastanke i telefonske sastanke.
- Alanon i Alateen: Potražite sastanak obiteljske grupe Al-Anon po mjestu u Sjedinjenim Državama i Kanadi. Web mjesto također možete koristiti za pronalaženje internetskih sastanaka, međunarodnih sastanaka ili telefonskih sastanaka.
- Anonimni Codependents: Program od 12 koraka za oporavak od nezdravih veza.
- Anonimne obitelji: Nabavite PDF datoteku sastanaka FA-a po državama. Ovo je program od 12 koraka za one koji imaju člana obitelji s ovisnošću ili problemom.
- Nar-Anon: Grupa od 12 koraka za prijatelje i obitelji ljudi s poremećajima u korištenju supstanci.
- Oporavak anonimnih parova: Grupa od 12 koraka za parove koji žele uspostaviti i održavati odnos u oporavku.
Riječ iz vrlo dobrog
Imajte na umu da su grupe za podršku ono što od njih napravite. Ako ste spremni biti otvoreni i iskreni te dobar slušatelj koji podržava kolege članove, izvući ćete puno iz svoje grupe, uključujući nadu i motivaciju za zdravije zdravlje.
