Volite li se sklupčati uz pokrivač, šalicu kave i dobru knjigu? Možda već vježbate Hygge više nego što mislite. Hygge je koncept nastao u danskoj kulturi koji se fokusira na život s osjećajem udobnosti, udobnosti i mira. Opisana je kao, "stvaranje tople atmosfere i uživanje u dobrim stvarima u životu s dobrim ljudima."
Raspravlja se o pravilnom izgovoru riječi Hygge, bilo „hue-guh“ ili „hoo-gah“, ali ono što je toliko intrigantno kod ovog koncepta jest da žive životni stil usmjeren na Hygge stvarne zdravstvene koristi.
Prednosti Hyggea
Postoje brojne prednosti povezane s praksom hyggea.
Istraživači sreće neprestano otkrivaju da Danska ima neke od najsretnijih ljudi na Zemlji, što Danci pripisuju praksi hyggea.
Osjećaj povećane sreće sigurno bi mogao biti pogodan za vježbanje Hyggea, ali mogu biti i druge emocionalne, fizičke i dobrobiti u vezi.
Emocionalne blagodati
Hygge dekor namijenjen je promicanju osjećaja smirenosti i mira u životnom prostoru. Budući da svoja iskustva i okoliš osmišljavamo korištenjem vida, zvuka, dodira, okusa i mirisa, možda ne čudi da bi nam stvaranje ugodnog životnog prostora pomoglo da se osjećamo manje zabrinuto i promovira osjećaj emocionalne dobro- bitak i sigurnost. Ovi osjećaji ugode i sigurnosti mogu nam bolje omogućiti i onima koji dijele prostor s nama, da iznevjerimo svoje čuvare i budemo prisutniji i otvoreniji za međusobno povezivanje.
Primjeri mogućih emocionalnih blagodati mogu obuhvaćati:
- Manje depresije i anksioznosti
- Povećani osjećaji vlastite vrijednosti
- Povećani optimizam
- Smanjen stres
- Veći osjećaj pažljivosti
- Poboljšana samilost
- Povećana praksa zahvalnosti
Fizičke dobrobiti
Kada se osjećamo sigurno i smireno, naše tijelo reagira u skladu s tim. U trenucima opažene opasnosti ili prijetnje naša tijela prirodno ulaze u reakciju borbe, bijega ili smrzavanja. Okruženje u hygge stilu promiče ozračje sigurnosti i udobnosti, gdje se naši umovi i tijela mogu osjećati opuštenije. U ovakvom prostoru mnogo je manje potrebe da skeniramo svoje okruženje za prijetnje.
Primjeri mogućih tjelesnih koristi mogu obuhvaćati:
- Poboljšano spavanje
- Regulacija težine
- Manje skokova kortizola (hormona stresa)
- Poboljšana praksa samopomoći
- Smanjena potreba za nezdravim ponašanjem za suočavanje poput alkohola ili droga
Socijalne beneficije
Kad se osjećamo ugodno i emocionalno sigurno, veća je vjerojatnost da ćemo pružiti pomoć za izgradnju i njegovanje veza s drugima. U načinu života usmjerenom na hygge naglasak je na povezivanju s obitelji, prijateljima i voljenima. Druženje s onima koji su nam najvažniji stvara osjećaj pripadnosti i povezanosti koji istraživanja i dalje pokazuju kako utječu na naše zdravlje i dobrobit. Osjećamo se samopouzdanije kada smo povezani s drugima, osjećamo se sigurno riskirati i otvoreniji smo za prakticiranje ranjivosti s drugima, sve stvari koje se mogu olakšati u životnom prostoru u stilu hyggea.
Primjeri mogućih socijalnih naknada mogu obuhvaćati:
- Usredotočite se na zajedništvo
- Osjećaj udobnosti i sigurnosti
- Povećano povjerenje
- Povećana intimnost
- Nove društvene veze
- Poboljšani postojeći odnosi
- Manje oslanjanja na društvene medije
Kako koristiti Hygge u svom životu
Većina nas bi uživala osjećati se sretno, mirno i ugodno, ali moramo li se preseliti u Dansku kako bismo u potpunosti prihvatili Hyggeov životni stil? Ne! Postoji mnogo jednostavnih načina na koje možemo ugraditi elemente hyggea u svoj svakodnevni život i svoje životne prostore. Implementacija nekih od ovih elemenata može vam početi donositi one osjećaje mira, povezanosti i udobnosti u vašem svakodnevnom životu.
Rasvjeta
Osvjetljenje je važan dio stvaranja osjećaja hyggea u životnom prostoru. Korištenje tople, nježne bijele svjetlosti stvara privlačan i udoban prostor u usporedbi s oštrim, svijetlim bijelim žaruljama ili fluorescentnom rasvjetom. Imajte na umu da što je veći lumen na žarulji, svjetlost je jača. Možete odabrati i instaliranje prigušivača kako biste imali mogućnosti osvjetljenja prostora onako kako želite.
Druga metoda je uporaba podnih svjetiljki, a ne gornje rasvjete. Gornja svjetla mogu stvoriti previše svijetlo svjetlo za sobu i mogu se osjećati institucionalno. Korištenje podnih i stolnih svjetiljki omogućava osvjetljenje za stvaranje intimnijeg prostora, osvjetljenje područja na kojima bi ljudi sjedili kako bi čitali, opuštali se i razgovarali jedni s drugima.
I na kraju, svijeće su zaštitno svjetlo koje se koristi u prostoru u stilu hygge. Svijeće same po sebi stvaraju toplu, nježnu svjetlost i osjećaj opuštenosti i udobnosti toliko popularne u ovom stilu. Ako svijeće s otvorenim plamenom predstavljaju preveliku opasnost za vaš životni prostor zbog kućnih ljubimaca ili djece, možete se odlučiti za upotrebu LED svijeća.
Tekstura
Hygge se bavi stvarima koje se osjećaju meko i ugodno. Morat ćete uklopiti mekane dodatke poput pokrivača, prekrivača, jastuka i prostirki kako biste stvorili topao, privlačan prostor. Mekane teksture smiruju i omogućuju nam da se osjećamo smireno kad nam strepi. Mekane teksture omogućuju drugima da se osjećaju sigurno i u prostoru, smirujući strahove i dopuštajući ljudima da se više otvaraju jedni s drugima. Razgovori se u ovom prostoru mogu osjećati smirenije i otvorenije, umjesto da se osjećaju požurivano ili pritisnuto.
Dekor
Umirujuće okruženje može se stvoriti upotrebom dodataka, poput drvenih elemenata, sobnih biljaka i jednostavnog, čistog dekora. Pokušajte upotrijebiti komade koji imaju posebno značenje poput slika obitelji i voljenih. Na stolić za kavu možete smjestiti fotoalbume sa slikama putovanja ili iskustava koja ste podijelili s drugima. Hygge se odnosi na toplinu i povezanost, stoga upotrijebite dekor kako biste privukli ljude i stvorili razgovor.
Toplina
Toplina se ne odnosi toliko na temperaturu koliko na osjećaj emocionalne topline. Kamin je značajka obilježja prostora u stilu hyggea, ali to nije opcija za svakoga. Sve što možete učiniti za stvaranje takve vrste privlačnog, toplog prostora bit će plus. Primjeri za to bile bi svijeće i displeji koji koriste naglasno osvjetljenje. Također možete upotrijebiti male žarulje na određenim dijelovima doma kako biste stvorili privlačnu toplinu koju bi kamin davao prostoru.
Boja
Boje odabrane za životni prostor značajan su dio postavljanja ugodne pozornice za sebe i svoje goste. Često se biraju neutralne boje, posebno bijele, nježno bijele, rumenila i nježno smeđe. Korištenje neutralnih boja na zidu zapravo pomaže smiriti i vaš um, što odgovara ovom određenom stilu življenja. Hygge je miran, mekan, umirujući i udoban. Drugim riječima, hygge promiče okruženje protiv anksioznosti za život i druženje s bliskim prijateljima i voljenima.
narod
Iskustvo smislene povezanosti s drugima u središtu je života u stilu hyggea. Cilj je biti prisutan i povezati se s ljudima oko sebe. Njegujući te odnose, dopuštamo sebi i drugima da osjećaju pripadnost. Kad mi pripadamo, osjećamo emocionalnu sigurnost. Emocionalna sigurnost, pak, stvara pozitivno socijalno iskustvo i omogućuje nam da osjetimo fizičku korist lakoće, smirenosti i povezanosti.
Aktivnost
Aktivnosti u stilu Hygge obično uključuju stvari koje nam pomažu da se osjećamo mirno, ugodno i povezano s drugima. Okupljanja s prijateljima u domu primarna su aktivnost. Okupljanja su usmjerena na povezanost s drugima, a ne na prezentaciju. Nema potrebe za formalnom aferom crnih kravata. Zapravo, hygge život sugerirao bi upravo suprotno. Okupljanja bi trebala ponuditi ležeran, privlačan prostor, a ljudima nudi mjesto gdje će se osjećati ugodno i usredotočiti se na odnose i međusobno povezivanje. Razmislite o večeri igranja s prijateljima, povezivanju prijatelja ili susjeda na kavu ili organiziranju večeri knjige.
Kako koristiti Hygge na poslu
Možete jednostavno implementirati hygge elemente u svoj radni prostor. Posao je mjesto na kojem bi nam mogao biti izazov brinuti se o sebi ili stvoriti okruženje usredotočeno na mir i smirenost. Pronađite male, sigurne načine za stvaranje promjena u vašem prostoru kako biste pomogli u promicanju osjećaja smirenosti. Lakše ćete uživati u prostoru, što bi moglo dovesti do veće produktivnosti i zadovoljstva poslom.
Ideje za isprobavanje:
- Naglašena svjetiljka s nježno bijelom rasvjetom
- Mala sočna biljka u saksiji
- Prostirač odgovarajuće veličine za postavljanje u vaš radni prostor
- Slike obitelji i prijatelja
Riječ iz vrlo dobrog
Hygge je važan za udobnost, mir i povezanost. Blagodati primjene nekih od ovih elemenata dosežu naše emocionalno zdravlje, tjelesno zdravlje i naše socijalno zdravlje. Uključivanje nekih od ovih ideja u vaše životno okruženje može vam ponuditi opuštajući, privlačan prostor za druge i velik za vaše zdravlje i dobrobit.
