Načini suočavanja s depresijom i strahom koji mogu proizaći iz usamljenosti i tjeskobe mogu se činiti očitima - terapija, lijekovi, meditacija i joga - ali wellness postupci nisu uvijek dostupni. Ponekad mogu imati negativnu stigmu. Takav je slučaj u zajednicama boja.
Nacionalno vijeće za bihevioralno zdravlje navodi da, iako je 20% Crnoamerikanaca vjerojatnije da će prijaviti psihološku nevolju od bijelaca, manja je vjerojatnost da će potražiti liječenje i držati ga se.
Jennifer Henderson, trenerica razmišljanja
Tako su mnogi od nas, posebno POC, odgojeni da misle da snaga sve to drži.
- Jennifer Henderson, trenerica razmišljanjaOna toplo preporučuje razgovor s terapeutom. "Nazvala sam svoju, svoju profesionalnu prijateljicu. Voljela sam razgovarati s njom, steći dublju perspektivu o temama i osjećao sam se dobro znajući da se brinem o meni", kaže ona.
Učinak COVID-19
Za mnoge pandemija koronavirusa nije samo promijenila radne uvjete već ih je i izolirala od ljudskog kontakta, što može negativno utjecati na našu psihu. U stvari, u radu objavljenom u Journal of Trends in Cognitive Sciences, pronađeno je da je postojanje jakih intrapersonalnih odnosa presudno za naš opstanak.
Uz to, socijalna izolacija može utjecati na to kako razmišljamo, performanse pamćenja - ubrzavanje pojave bolesti poput Alzheimerove bolesti - kao i na našu sposobnost oporavka.
Učinci usamljenosti na naš imunološki sustav u ovom trenutku mogu predvidjeti koliko se dobro borimo protiv virusa. Iako naša usamljenost nije započela samo s COVID-19, socijalno udaljavanje i karantene učinili su je uobičajenijom, što nesumnjivo može biti izazov, posebno u zajednicama boja.
Evo pet ljudi u boji koji nadahnjuju druge da ozdrave usredotočujući se na svoje mentalno i fizičko zdravlje.
Jacqué Palmer, praktičar intuitivnog zvuka
"Počela sam meditirati jer sam trebala pronaći način kako ublažiti visoku razinu stresa i tjeskobe. To mi je potpuno promijenilo život prisiljavajući me da sjedim i suočim se sa svim strahom i traumom koji žive u mom tijelu.
Kao Amerikanka crne Latinoamerikanke, doživjela sam traume na mnogo različitih načina i oblika. Koristim to iskustvo iz prvog lica kako bih svojim klijentima pristupio na empatičan način.
Ali i dalje postoje izazovi jer se često nađem kako mijenjam kod u riječima koje koristim tijekom meditacije ili kopiji koju koristim u marketingu da ne otuđim ljude koji nisu BIPOC.
Jacqué Palmer
Posebno je štetno vidjeti ton BIPOC-ovih iscjelitelja koji se neprestano izgovara retorikom bijelih iscjelitelja "Samo pozitivne vibracije".
- Jacqué PalmerAli mir i inspiraciju pronalazim sjedeći u tišini i skenirajući svoju okolinu. Ima suptilna ljepota u tome kako drvo čvrsto stoji bez potrebe za tvrtkom. A kad sve drugo zakaže, plešem u kupaonici dok se spremam za teretanu. Pokušajte jednom! "
Jennifer Henderson, trenerica Mindseta
Život mi se potpuno promijenio kad sam se odlučila maknuti iz nezdravih veza, vratiti se na fakultet i upoznati me. Morao sam naučiti kako samouvjereno zakoračiti u glavnu ulogu svog života i posjedovati je. A sada mi je krajnji cilj pomoći drugim ženama da učine isto.
Vjerujem da kao žene, posebno žene u boji, neprestano težimo savršenstvu da dokažemo svoju vrijednost, preuzimajući nove projekte čak i kad je već dovoljno na našem tanjuru i upravljajući svojim tonom da ne djeluje previše emocionalno.
I dok još treba puno posla obaviti, nevjerojatno sam zahvalna što živim u vremenu u kojem se više čuju i podržavaju Crnke. Moja je misija osigurati da idu za svojim snovima; znamo kako osigurati generacijsko bogatstvo koje gradimo.
Jennifer Henderson
Ostajem nadahnut i cijenim svoje tiho vrijeme. To je kada se molim, meditiram, vježbam vizualizaciju ili sjedim u tišini.
- Jennifer HendersonKad sam još uvijek, mogu čuti više onoga što mi Bog govori. Postoji izreka koja kaže: "naša svrha ne kuca, ona šapuće", zbog čega nam je tako bitno da se ušutkamo. "
Rach Junard, instruktor joge i odgojitelj
"Ne pretplaćujem se na to da me zovu ženom jer sam nebinarna crna žena, ali imajući na umu taj identitet - moja praksa je moja i ničija. Slušam svoju intuiciju i vježbam rituale koji me drže u skladu s moje najviše ja.
Iako ne mogu govoriti za svaku Crnku, rekao bih da polako dolazimo do točke kada shvaćamo da nam svima treba wellness. Nije mainstream wellness, već vaš put, kako god on vama izgledao.
Rach Junard
Da biste se kretali rigorozom stresa, možete se osloniti na svoju zajednicu, naglas izgovoriti svoje izjave i odmoriti se.
- Rach JunardAshlee Tuck, joga i zvučna terapeutkinja
„Koristim svoju platformu za promicanje joge i wellnessa", kaže Tuck. „Znam da kao žena u boji postoje različita očekivanja, posebno s ponašanjem. U osnovi se očekuje da se trebamo držati određenog puta. "
Ashlee Tuck
Želim biti uzor svim mladim ljudima koji teže crncima, posebno ženama.
- Ashlee TuckIako sam na ovom polju doživio iznimnu količinu rasizma, znam da je neizbježno biti obojena osoba u bilo kojem poslu. Ali duboko sam strastven zbog onoga što radim i vatre u trbuhu koja neprestano gori da bih učinio više. I vi to možete! "
Sade McKenzie, instruktor joge
"Joga mi je pomogla da shvatim da je sve moguće s potpunim fokusom i upotrebom daha. Pomogla mi je da preuzmem veću odgovornost za svoje postupke i kako odlučim reagirati na stvari. Sa stresom se nosim okrećući se svojoj praksi, hodanju, planinarenje ili trčanje, kretanje cirkulira energiju kroz moje tijelo. Također pišem. "
Sade McKenzie
Ponekad ne možemo pronaći prave riječi za izgovor, a pisanje je sjajan način da razjasnimo svoje misli.
- Sade McKenzie"Smatram inspirativnim ono što radim jer mi moja platforma omogućuje da dođem do drugih žena u boji. Povezana sam s mnoštvom drugih učitelja i inicijativa crne joge. Lijepo je vidjeti toliko nas odvajajući vrijeme za liječenje, podučavanje i davanje natrag kroz sveti oblik.
Mislim da sada više nego ikad joga i wellness postaju glavni prioriteti zajednice crnaca. Ljudi žele pronaći bolje načine da se osjećaju sigurno, zdravo i utemeljeno. "
