Kada ste zaduženi za kućanstvo, na vama je da planirate proračun i obroke … držite kalendar ravno … usisavajte tepihe … i nastavite da život teče mirno. Nikome nije lak zadatak, pogotovo kada su u to uključena djeca. Roditelju s ADHD-om zadatak se može činiti gotovo nemogućim. Napokon, ljudi s ADHD-om imaju izazove sa svim aspektima "upravljanja kućanstvom", od planiranja i raspoređivanja do zadržavanja na zadatku do pružanja mirne, predvidljive atmosfere za rastuću djecu.
Budući da život s djecom i ADHD mogu biti toliko izazovni, mnogi se roditelji osjećaju prezadovoljno. Čak i uobičajeni svakodnevni život - sa svojim dosadnim rutinama, vremenskim ograničenjima i neočekivanim događajima - može biti težak. Zatim bacite dijete s vlastitim izazovima, bolesnog roditelja ili nezaposlenog supružnika i stvari mogu brzo izmaći kontroli. Srećom, evo nekoliko jednostavnih strategija koje roditelji s ADHD-om mogu primijeniti kod kuće kako bi život učinili organiziranijim i ugodnijim.
Započnite s poboljšanjem vlastite slike o sebi
Započnite s razvojem pozitivnog koncepta o sebi. Ako se usredotočite na ono što ne možete učiniti, vaša će djeca zauzeti isti takav stav - pogotovo ako se bore s istim ADHD osobinama koje vam stvaraju frustraciju.
Važnost brige o sebi
Roditelji provode toliko vremena stavljajući djecu na prvo mjesto da se njihova vlastita briga lako može zanemariti. Roditeljstvo djeteta s ADHD-om može biti izolirajuće, neodoljivo i iscrpljujuće! Možete se zapitati postoje li stvari koje biste trebali raditi drugačije. To čak može uzrokovati napetost u obitelji i u vašem odnosu s partnerom. Ti su osjećaji ljudski osjećaji i normalni su dio roditeljstva.
Roditeljstvo s ADHD-om
Biti roditelj je teško; biti roditelj s ADHD-om podiže faktor žilavosti. Upravljanje i organiziranje obitelji može biti neodoljivo kad vam je teško organizirati vlastiti život.
Jedno je istraživanje pokazalo da se mame s ADHD-om bore s roditeljskim praksama kao što su disciplina, reagiranje na negativne emocije djece i pozitivno roditeljstvo. I mame i tate s ADHD-om prijavljuju višu razinu kaosa u kući.
Iako je istraživanje minimalno, studije su počele istraživati kako sljedeći simptomi odraslog ADHD-a igraju ulogu u roditeljstvu:
- Kognitivni procesi: radna memorija, planiranje, inhibicijska kontrola
- Poteškoće u motivaciji ili uzbuđenju: odgovor na poticaje, averzija kašnjenja
- Deficiti samoregulacije: samokontrola izvedbe radi otkrivanja pogrešaka ili potrebe za regulacijom osjećaja ili ponašanja
Savjeti za mame s ADHD-om
Mame su često voditeljica obitelji, njegovateljica, disciplinarka, nutricionistica, kuharica, pomoćnica u domaćim zadaćama, planerka, taksistica, posrednica, medicinska sestra i domaćica. Ispunjavamo toliko različitih uloga i to je samo nekoliko. Nastojimo biti "super mama" i neizbježno se ne uspijevamo mjeriti.
Ako su to uobičajeni osjećaji koje doživljavaju sve majke, zamislite kako se osjeća mama s ADHD-om! Kako, zaboga, može preuzeti sve ove uloge za svoju obitelj, kad se svakodnevno bori s organiziranjem i određivanjem prioriteta vlastitog života. Ako vaše dijete ima ADHD, morate stvoriti strukturu i organizacijske strategije povećati se dvostruko.
