Osobe s blagom depresijom niskog stupnja možda i ne shvaćaju da su depresivne. Zapravo, kronični osjećaji tuge i lošeg raspoloženja koje proživljavaju možda postoje toliko dugo da se osjećaju normalno.
Međutim, nije normalno prolaziti kroz život cijelo vrijeme osjećajući se nesretnim. Svi doživljavaju povremene napadaje lošeg raspoloženja kao odgovor na tužne ili stresne životne događaje, ali stalno osjećati depresiju ne mora biti priča vašeg života.
Simptomi
Kronična depresija niskog stupnja simptom je trajnog depresivnog poremećaja (PDD), ranije poznatog kao distimija ili distimični poremećaj.
Distimija je prethodno navedena odvojeno od kronične velike depresije u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, ali poremećaji su od tada kombinirani od petog izdanja, jer među njima nije pronađena znanstveno značajna razlika.
Znakovi i simptomi PDD-a vrlo su slični velikom depresivnom poremećaju, osim što imaju tendenciju da budu blaži i kronične prirode.
Simptomi PDD-a uključuju:
- Promjene apetita ili težine
- Umor
- Osjećaj beznađa, bezvrijednosti ili krivnje
- Nedostatak užitka ili užitka u stvarima
- Niska energija i smanjena motivacija
- Nemir
- Tuga, plačljivost, česti plač
- Problemi sa spavanjem
- Misli o smrti ili samoubojstvu
- Problemi s koncentracijom, fokusiranjem i donošenjem odluka
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Uzroci
Kao i kod velikog depresivnog poremećaja, i za trajni depresivni poremećaj vjeruje se da je multifaktorno stanje, što znači da su vjerojatno uzrokovani kombinacijom genetske osjetljivosti, biokemijske neravnoteže, životnog stresa i okolnih okolnosti.
U oko tri četvrtine bolesnika s distimijom primarni uzrok poremećaja nije jasan. Ali ljudi s PDD-om imaju tendenciju da imaju i druge komplicirajuće čimbenike, poput kronične bolesti, drugog psihijatrijskog poremećaja ili problema s upotrebom supstanci.
U tim slučajevima postaje vrlo teško reći bi li depresija postojala neovisno o drugom stanju. Uz to, ova popratna stanja često stvaraju začarani krug u kojem svaka bolest drugu čini težom za liječenje.
Dijagnoza
Kao i drugi oblici depresije, zapravo ne postoji test krvi ili pregled mozga koji se mogu koristiti za postavljanje dijagnoze distimičnog poremećaja. Umjesto toga, liječnici moraju poštivati znakove koje mogu uočiti, kao i sve simptome koje im pacijenti prijave.
Liječnici i stručnjaci za mentalno zdravlje mogu provjeriti uklapaju li se simptomi pacijenta u obrazac postavljen u DSM-5, vodiču za dijagnosticiranje mentalnih poremećaja poput depresije.
S distimičnim poremećajem, liječnici će morati utvrditi jesu li simptomi pacijenta prisutni dulje vrijeme (najmanje dvije godine za odrasle i godinu dana za djecu). Uz to, razmotrit će je li težina simptoma manja od onoga što bi pacijent mogao doživjeti s velikim depresivnim poremećajem.
Liječnici će također koristiti testove krvi i urina kako bi pokušali isključiti moguća zdravstvena stanja, poput hipotireoze, koja mogu uzrokovati simptome poput kronične blage depresije.
Ostali čimbenici koje će liječnik uzeti u obzir prilikom postavljanja dijagnoze uključuju povijest bolesti pacijenta, kao i postoji li u njihovoj obitelji povijest depresije.
Liječenje
Perzistentni depresivni poremećaj reagira na mnoge iste tretmane koji se koriste za liječenje velike depresije. Općenito se propisuju antidepresivi, a popularni su odabir selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI).
Uz to, psihoterapija, poznata i kao terapija razgovorom, često može biti od velike pomoći osobama s kroničnom depresijom niskog stupnja. Morat ćete surađivati sa svojim pružateljem usluga mentalnog zdravlja kako biste izradili plan liječenja koji je najprikladniji za vas.
Vodič za raspravu o depresiji
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Snalaženje
Postoji i nekoliko tretmana za samopomoć koji mogu pomoći u liječenju kronične blage depresije. Evo nekoliko prijedloga koje morate imati na umu:
- Težite 30 minuta umjereno intenzivne tjelovježbe većinu dana u tjednu i dodajte energične vježbe ako ste u mogućnosti.
- Izbjegavajte alkohol i ilegalne droge.
- Budite sigurni da ispravno uzimate lijekove. Obavijestite svog liječnika o bilo kojim dodacima ili biljnim lijekovima koje uzimate.
- Hranite se raznoliko i hranjivo.
- Pronađite stvari za raditi u kojima ćete uživati.
- Naspavati se i osigurajte si ugodno okruženje za spavanje.
- Potražite ljude za prijateljima koji su pozitivni, podrška i pokažite da im je stalo do vas.
Ako vam je dijagnosticirana distimija, ali simptomi depresije se pogoršavaju, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Ponovno će procijeniti vaše simptome i po potrebi prilagoditi liječenje.