Svi u svakodnevnom životu doživljavamo stres iz različitih izvora: poslova, odnosa, financija. Bez obzira na to imate li posla s svakodnevnim stresorima, kroničnim stresom ili velikim životnim izazovom poput bolesti ili razvoda, stres vam može fizički i emocionalno oduzeti danak. Kako znati kada imate posla sa razinom stresa koja je za vas nezdrava?
Odgovor na ovo pitanje može biti lukav iz nekoliko razloga:
- Široka paleta efekata: Stres utječe na tijelo na mnogo različitih načina. Neke od njih su očite, ali druge možda neće biti toliko uočljive ili ih je lako otkriti dok ne postanu ozbiljnije.
- Osobne razlike: Na različite ljude utječe više ili manje intenzivno i na različite načine.
- Dvosmislenost simptoma: Učinci stresa često izgledaju kao simptomi drugih bolesti (djelomično zbog činjenice da stres smanjuje imunitet i čini nas ranjivima na mnoge stvari), ponekad ljudi simptome bolesti zamjenjuju za stres i obrnuto.
- Navikavanje: Ljudi koji napreduju u stresu imaju tendenciju da ga osjećaju kao svoje prirodno stanje, što otežava prepoznavanje simptoma stresa dok se velik dio stresa ne ublaži.
- Osjećaj previše shrvan da bih primijetio stres: Ironično, kad su ljudi pod visokom razinom stresa, teško je zaustaviti se i primijetiti reakcije svog tijela. Čini se kontraintuitivnim da bi netko mogao biti "previše pod stresom da bi se osjećao pod stresom", ali to se događa.
Uobičajeni znakovi da ste pod velikim stresom
Iako stres utječe na sve na jedinstven način, postoje određeni faktori koji su uobičajeni. Ako imate bilo što od sljedećeg, to bi mogao biti znak da na vas utječe stres:
Glavobolja
Određene vrste glavobolja mogu biti povezane sa stresom. Tenzijske glavobolje imaju osjećaj kao da imate traku omotanu oko stranica glave i ta se traka polako steže. Ako imate više glavobolja, posebno glavobolja napetosti, krivac bi mogao biti stres.
Češće prehlade ili gripe
Postoji inverzna veza između stresa i imuniteta, što znači da što je veća razina stresa, to je općenito gledano niža učinkovitost vašeg imunološkog sustava. To vrijedi za stres koji je veći po težini ili stres koji je kroničniji.
Smanjen imunitet znači da ste osjetljiviji na sve, od prehlade do značajnijih zdravstvenih problema, pa ako ste pod prevelikim stresom, možda ćete češće oboljeti.
Problemi sa spavanjem
Postoji mnogo načina na koje stres utječe na san. Stres može dovesti do toga da san dolazi lakše, a može dovesti do budnosti tijekom cijele noći. Previše stresa može vam uskratiti san i učiniti san manje obnovljivim.
Opća anksioznost
Anksioznost služi važnoj funkciji preživljavanja, ali ako se većinu vremena osjećate tjeskobno, to može biti zato što u životu imate previše stresora ili može ukazivati na mentalno zdravstveno stanje poput generaliziranog anksioznog poremećaja. ako osjetite porast anksioznosti, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom.
Nejasno razmišljanje
Tjelesni odgovor na stres pumpa vaše tijelo hormonima koji vam omogućuju brzu borbu ili bijeg. Izgrađena je za rijetke stresove i stres kratkotrajnog trajanja. Kad se prekomjerno pokrene, ovaj odgovor na stres zapravo može uzrokovati da brže razmišljate.
Osjećaj frustracije
Ako ste suočeni s mnogim zahtjevima odjednom, prirodni rezultat za mnoge ljude je povećana frustracija i razdražljivost. To može dovesti do većih poteškoća u vezama, kao i u osobnoj sreći. Trik je pronaći načine kako spriječiti frustraciju i brzo se smiriti.
Sniženi libido
Stres može utjecati na vaš libido na nekoliko načina. Ako ste preumorni za seks ili ako ne možete pronaći vremena za svog partnera, to može biti posljedica stresa i u vašem životu. Ovaj nedostatak seksualnog nagona također može stvoriti više stresa u vašim romantičnim vezama, što dovodi do još jednog primjera loše upravljanog stresa koji dovodi do veće razine stresa za upravljanje.
Ovo je samo nekoliko od mnogih načina na koje stres može utjecati na vaše tijelo i um.
