Normalno je da povremeno doživite nesporazum, neslaganje ili čak sebičnost među članovima obitelji. Zapravo, izazovi i poteškoće nisu toliko rijetki.
Ali, ako utvrdite da su vaši odnosi s članovima obitelji - ili čak samo s jednim članom obitelji - posebno teški, možda ćete trebati uzeti malo vremena da detaljnije ispitate tu vezu.
Započnite s pitanjem je li veza nesigurna ili je samo malo neugodno upravljati. Ako su vaši obiteljski odnosi nasilni, možda biste trebali razmisliti o ograničavanju svojih interakcija s tom osobom. Zapravo, istraživanja pokazuju da dugotrajni sukobi s ljudima, kao i negativni odnosi mogu utjecati na vaše zdravlje.
Ako se, pak, bavite samo negativnošću, neugodnim ponašanjem, malim smetnjama ili pretjerano dramatičnim članovima obitelji, postoje stvari koje možete učiniti kako bi vam te interakcije učinile manje stresnima. Evo nekoliko savjeta za upravljanje teškim odnosima s obitelji.
Kako upravljati teškom vezom
Ako se borite za navigaciju u teškoj vezi s članom obitelji, to može pomoći izjednačavanju uvjeta i neutraliziranju nekih poteškoća. Započnite podsjećajući se da nemate kontrolu nad postupcima druge osobe, ali možete promijeniti svoju reakciju.
Odvojite malo vremena za razmišljanje o onome što cijenite kod člana svoje obitelji, umjesto da se usredotočite na stvari zbog kojih je teško biti u blizini. Kad ste zajedno, manja je vjerojatnost da ćete uvrstiti njihove greške.
Evo nekoliko drugih savjeta za učinkovito upravljanje teškom vezom.
- Predložite sastanak na nekom neutralnom mjestu. Odabir mjesta na kojem ćete se oboje osjećati lagodno može pomoći u stvaranju mirnije atmosfere. Sastanak u javnosti često navodi ljude na najbolje ponašanje, jer većina ne voli privlačiti pažnju ili praviti scenu.
- Mentalno se pripremite za interakciju. Ako znate da vam predstoji okupljanje na kojem ćete komunicirati s teškim članovima obitelji, može vam pomoći da se unaprijed pripremite. Na primjer, ako teta redovito kritizira vaš izbor karijere ili daje neosjetljive primjedbe zbog vašeg nedostatka djece, razmislite kako biste mogli odgovoriti ako se to dogodi. Ako se pripremite unaprijed, možete vam pomoći u laganim razgovorima i interakcijama s manje stresa.
- Budite empatični. Najteži ljudi nisu takvi rođeni. Umjesto toga, postalo im je teško na temelju njihovih životnih iskustava. Na primjer, ako je član vaše obitelji proživio posebno težak život, možda se bori s gorčinom, ogorčenošću ili bijesom zbog onoga što im je život nanio. Umjesto da vas nervira njihovo ponašanje, pokušajte situaciju sagledati empatično. Iako ovo ne opravdava njihovo loše ponašanje, sigurno će vam pomoći da stvari budu u perspektivi.
Kako stupiti u interakciju s teškim članom obitelji
Ovisno o problemima člana obitelji i prečacima, komunikacija može biti izazovna, pogotovo ako je s njima posebno teško sporazumjeti se.
Ako su skloni bijesu, manipulacijama ili maltretiranju, možda ćete htjeti razmisliti je li interakcija s ovim članom obitelji u vašem najboljem interesu. Samo zato što su obitelj, ne znači da se na neki način od vas traži emocionalno zlostavljanje.
Međutim, ako je članu vaše obitelji teško biti u blizini ili mu je izazov za komunikaciju, ovi savjeti mogu vam pomoći da vaše interakcije prođu malo uglađenije.
Izbjegavajte vruće teme ili osjetljive teme
Ako razgovori o religiji, politici ili novcu obično rezultiraju žestokim prepirkama, potrudite se izbjeći temu. Ako član vaše obitelji inzistira na raspravi o problemima zbog kojih vam je neugodno, razmislite samo da poslušate što imaju za reći.
Ponekad ljudi vole raspravljati o nestalnim temama jer uživaju u drami koja ih okružuje. Ako se ne svađate s njima ili ne pokušavate dokazati poantu, možda će se umoriti od rasprave. Naravno, ako vam njihovi komentari postanu previše, nema ništa loše u tome da se izgovorite i izađete van da razbistrite glavu.
Obratite pažnju na svoje osjećaje
Ako provodite puno vremena s teškim članom obitelji, vodite računa o svojim osjećajima. Obratite pažnju na razinu stresa i znajte vlastita ograničenja. Ako se osjećate posebno uzrujano ili pod stresom, isprobajte duboko disanje ili druge tehnike opuštanja.
Također, potražite načine na koje se možete odmoriti od stresa poput odlaska u zahod ili izvođenja psa van. Ako cijela situacija postane previše, nemojte se bojati smanjiti posjet.
Budite namjerni
Iako može biti vrlo izazovno ne reagirati kad obitelj kaže nešto nečuveno ili neugodno, važno je da zastanete prije nego što odgovorite. Želite biti sigurni da je vaš odgovor smiren i odmjeren. Ova vrsta odgovora ne samo da može spriječiti nepotrebne argumente, već vas sprječava da budete uvučeni u dramu.
Izbjegavajte pokušavati "popraviti" stvari
Ako se bavite obiteljskom funkcijom i izbije svađa ili ako se netko od članova vaše obitelji otopi, nemojte žuriti i pokušati popraviti situaciju. Isto tako, ne pokušavajte na neki način popraviti svog teškog člana obitelji. Ako ne zatraže savjet, trebate se suzdržati od davanja savjeta ili pritiska na njih da rade nešto drugačije.
Suzdržite se od ugodnih ljudi
Kad imate posla s teškim članovima obitelji, vrlo je primamljivo baviti se ugodnim ljudima, posebno kako biste održali mir. Ostanite vjerni onome što jeste bez obzira koliko je teška situacija.
Kako se nositi s otrovnom obiteljskom dinamikom
Ako je vaš odnos s članom obitelji bolan ili nasilan, možda ćete htjeti razmisliti želite li održavati kontakt s tom osobom ili ne. Ponekad je najzdravije učiniti razdvajanje između vas dvoje, umjesto da pokušavate održati nezdravu vezu.
Ipak, bit će trenutaka kada morate komunicirati s ovim članom obitelji, poput vjenčanja ili sprovoda. Kao rezultat toga, može biti korisno biti spreman. Evo nekoliko prijedloga za snalaženje u tim situacijama.
- Postavite granice. Prije vremena odlučite koje stvari nećete tolerirati i što ćete učiniti ako član vaše obitelji prijeđe tu granicu. Naravno, s njima ne morate dijeliti svoje granice, osim ako to ne želite. Samo ih počastite ako član vaše obitelji prijeđe granicu.
- Dajte si dopuštenje za odlazak. Nikada se ne biste trebali prisiljavati na podnošenje zlostavljanja radi obitelji. Ako vas član obitelji verbalno zlostavlja ili na neki način maltretira, dajte si dopuštenje za odlazak.
- Budite selektivni oko podataka koje dijelite. Nažalost, otrovni članovi obitelji obično nisu pouzdani. Iz tog razloga pripazite koje podatke dijelite. Ljudi koji zlostavljaju druge često koriste osobne podatke u svoju korist i čak mogu slomiti vaše samopouzdanje ili ih koristiti kako bi na neki način manipulirali vama.
- Nazovite 9-1-1 ako ste u opasnosti. Ako vaše interakcije eskaliraju do te mjere da imate osjećaj da ste u opasnosti, nemojte se ustručavati nazvati 9-1-1 za pomoć. Mnogi ljudi žele zaštititi članove obitelji od odgovornosti, ali ne možete se izlagati riziku. Dakle, ako vas član obitelji ozlijedi ili prijeti da vas ozlijedi, obavezno kontaktirajte policiju.
- Razmislite o razgovoru sa savjetnikom. Suočavanje s teškim obiteljskim odnosima može biti izuzetno stresno i teško ga je emocionalno riješiti. Obavezno potražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći u određivanju najboljeg načina snalaženja u teškim obiteljskim odnosima, istovremeno vodeći računa o svom mentalnom zdravlju.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako se može činiti nepravednim da vi pokušavate pronaći načine za snalaženje u teškim obiteljskim odnosima, imajte na umu da je jedino što možete kontrolirati u ovoj situaciji vlastito ponašanje.
Iako je član vaše obitelji zaista dosadan ili je izazov za vas, ne možete ga promijeniti niti ponašanje. Jedino što možete učiniti je naučiti kako se učinkovito kretati u tim situacijama.
Dobra mu je strana što vam dugoročno može koristiti naučiti kako se nositi s teškim obiteljskim odnosima ili kretati se izazovnom obiteljskom dinamikom. Jednom kada u svom arsenalu imate neke alate, interakcija koju imate s vašim teškim članom obitelji bit će vam manje oporeziva. Vjerojatno ćete moći koristiti te alate s drugim teškim ljudima. Napokon, teški su ljudi svugdje ne samo u vašoj obitelji.
