Čini se da je "općepoznato" da su žene općenito zaposlenije i stresnije od muškaraca. Uvriježeno je mišljenje da oni žongliraju s više uloga i neprestano žure. Mnoge žene same osjećaju da snose lavovski dio odgovornosti izvan plaćenog posla, čak i kad rade isto toliko sati koliko i njihovi muški kolege. Možda se zbog toga žene uglavnom doživljavaju pod većim stresom od muškaraca. Ali koliko je istinita ova percepcija?
Istraživači sa Škole za obitelj i potrošačke resurse Sveučilišta u Arizoni odlučili su to saznati. Uzeli su uzorak od 166 bračnih parova, a svaki je sudionik vodio dnevni dnevnik tijekom 42 dana, gdje su bilježili svoje dnevne stresore. Rezultati su doista pokazali da su žene izvijestile o većem broju dana „velike nevolje“ i manje dana bez nevolje od muškaraca.
Zanimljivo je da su razlike u razinama stresnih dana nastale zbog toga što su žene doživjele više napadaja "epizoda nevolje" (pokrenute reakcije na stres), umjesto da je vjerojatnije da će nastaviti s radom u stresnom stanju iz dana u dan. Drugim riječima, žene više nisu držale stres; upravo su doživjeli više epizoda stresa.
Ovo pokreće neka važna pitanja u vezi sa ženama i stresom kojih bi žene trebale biti svjesne:
Razumijevanje rodnih razlika u stresu
Ako se osjećate stresnije od svojih muških kolega, nemojte to shvatiti kao znak da se ne nosite i sa stresom; to može biti zato što osjećate više stresa. Potapšajte se po leđima kako biste riješili ono što već jeste i prijeđite samouvjereno u drugi korak.
Uklonite što možete
Čini se da ljudi uvijek traže od žena (posebno majki!) Da pomognu u grupnim projektima poput organiziranja uredskih rođendana ili vođenja PTA-a. Iako mnoge od ovih aktivnosti ispunjavaju, one mogu dodati značajan stres samo puneći svoj raspored do vrha. Iako ponekad može biti vrlo teško reći ne (pogotovo ako ste skloni "zadovoljstvu ljudi"), za vaše zdravlje i sreću je presudno imati na umu da odbijanje previše zahtjeva znači odbijanje stvari koje vam trebaju : vrijeme samo, hobiji i druge aktivnosti koje njeguju dušu. Da bi održale razumnu razinu svakodnevnog stresa, žene se moraju naviknuti na ideju postavljanja prioriteta i odbijanja.
Promijenite svoju perspektivu
Velik dio vašeg iskustva sa stresom može se eliminirati promjenom načina na koji gledamo na stvari. Ovo može zvučati predobro da bi bilo istina, ali nije! Promjena načina na koji konceptualizirate događaje za koje smatrate da su stresni (gledanje na njih kao na "izazov" umjesto na "prijetnju" ili kao "priliku" umjesto na "krizu") može zapravo učiniti da se osjećaju manje prijetećim i stresnim. Kada situaciju ne doživljavate kao prijetnju, reakcija na stres vašeg tijela brže se deaktivira (ili se uopće ne pokrene) i moći ćete izbjeći posljedice kroničnog stresa.
Imajte neke brze ublaživače stresa
Ne možete eliminirati sav stres u životu, a vjerojatno i ne biste htjeli da možete. Mnogo je vrsta stresa koji su ugodni, poput uzbuđenja zbog prvog spoja ili neizvjesnosti čekanja da biste čuli jeste li dobili novi posao. Budući da možda neće biti moguće prestati reagirati na stres (čak i s najpozitivnijim izgledima), važno je imati neke brze ublaživače stresa kako biste brzo preokrenuli odgovor na stres i spriječili sebe da uđete u stanje kroničnog stresa.
Održavajte redovite navike za ublažavanje stresa
Također možete spriječiti da preplavite stanje (gdje ste više reaktivni na stres) održavanjem nekih redovnih aktivnosti za ublažavanje stresa kao dijela svog rasporeda. Studije pokazuju da su oni koji redovito meditiraju manje reaktivni na stresore koji se javljaju u njihovom životu. Vježbanje je također važna opcija koju treba zapamtiti; može vas održati fizički i emocionalno zdravima. Dnevnik također ima brojne prednosti za svoje korisnike. Dodavanje jedne od ovih opcija u vašu jutarnju ili noćnu rutinu moglo bi biti posebno korisno.
