Pandemija COVID-19 stvorila je ogroman preokret u našim životima, a mnogi se ljudi još uvijek nose s njezinim učincima. Za samce su zaključavanje i sigurnosne smjernice potpuno promijenili način na koji izlazimo i vodimo romantične veze. Iako zabavljanje uopće nije stavljeno na čekanje, ograničenja COVID-a značila su povećano oslanjanje na internetske veze i alternativne metode upoznavanja nekoga novog.
Kako se sve više Amerikanaca cijepi, a ograničenja ublažavaju ili u potpunosti ukidaju, ljudi se ponovno počinju sastajati zbog osobnih spojeva. Možda osjećate da je za vas prerano i osjećate neko oklijevanje da se vratite tamo, što je sasvim normalno. Dok se krećete tim osjećajima, evo što trebate imati na umu kod izlaska kad se približimo svjetlu na kraju tunela.
Uzmi stvari polako
Bez obzira jeste li izlazili gotovo prije ili izbjegavali izlaske tijekom cijele karantene, možda ćete se ponovno osjećati nervozno. Ako odlučite da niste potpuno spremni, u redu je odrediti datum nekoliko tjedana unaprijed.
"Svakako polako", kaže dr. Amy E. Keller, PsyD, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja. Pogotovo, kako kaže, "nakon života u svijetu koji se ne osjeća baš pouzdano zbog razvoja pandemije, gubitka posla za tisuće ljudi, rasnih nemira i nestalnih političkih vremena."
Dr. Robin Hornstein
Za većinu ljudi stres zbog širenja prilično uskog kruga ljudi u ovo će vrijeme stvoriti tjeskobu, a najlakši način za upravljanje je postavljanje granica koje će vam pomoći da na siguran način koračate prema svijetu.
- dr. Robin HornsteinVažno je da se fizički, mentalno i emocionalno postavite na stabilne terene. Učinite to gledajući prema sebi i razumijevajući što vam odgovara. Keller dodaje: „Vjerujte svom srcu i intuiciji. Nađite se negdje u javnosti gdje se osjećate sigurno i to vam je poznato. "
Nakon neviđene prirode prošle godine, Keller upozorava da su naši mozgovi u svakom trenutku možda i dalje spremni na neku vrstu neželjenog iznenađenja.
Meditirajte, dišite, vizualizirajte
Izvrsne meditacije i prakse koje uključuju duboko disanje i vođene vizualizacije su lako dostupne. Oni mogu pridonijeti osjećaju blagostanja i usmjerenosti.
Cilj je, kaže Keller, "pokušati utišati svoja preaktivna osjetila pauka i smiriti vaš simpatički živčani sustav." Nakon prošlogodišnje gužve, Keller otkriva da su mnogi njezini pacijenti prženi. Kaže: "Često mi trebaju da ih smirim radom na dahu i pažnjom kako bih pomogao stvarnom terapijskom radu."
Možda biste čak koristili buduće razmišljanje i mentalno uvježbavali svoje spojeve. Zamislite kako se želite osjećati prije nego što se ponovno upustite u svijet pronalaska ljubavi. Vizualizirajte kako datum nesmetano prolazi. Što biste osjećali i osjećali u svom tijelu da je išlo dobro? Zamislite kako se smiješite i uživate u zajedničkom vremenu. To će vam pomoći da se zabavljanje pretvori u nešto čemu se radujete, a ne u nešto što vas brine.
Pripremite se za ponovno susrete
Prije svega, sjetite se da niste sami u oklijevanju kad biste izašli tamo. Iako ste možda željni, ta hipervigilancija ili anksioznost koja se prožima kad pomislite na interakciju u novim vezama potpuno je logična.
David Spiegel, suradnik predsjedatelja psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Medicinskom fakultetu Stanford i direktor Stanfordskog centra za stres i zdravlje nedavno je govorio o tome što uzrokuje našu dvosmislenost oko ponovnog ulaska u ovaj svijet nakon Covida 19. Rekao je, "Kad ljudi počnu izbjegavati nešto, onda to povežu kao nešto opasno ili stresno."
Već više od godinu dana izbjegavamo ljude i mjesta. Stoga ima smisla da veze, druženje s ljudima, jelo u restoranu ili sudjelovanje u nizu aktivnosti možemo povezati s opasnim ili stresnim. Naša hipervigilancija i ambivalentnost nusprodukti su ovog udruživanja.
Dr. Robin Hornstein, klinički direktor, psiholog i intersekcijski / inkluzivni terapeut, radi s raznolikim osobljem i velikom grupom ljudi iz marginaliziranih zajednica. Uz probleme s kojima se njezini pacijenti moraju boriti u vrijeme pojačanog nasilja nad ljudima određenih rasa, religija i identiteta, mnogi se bave i prirodnim strahom od ponovnog otvaranja obiteljima, prijateljima, lokalnim zajednicama i širem svijetu.
Hornstein kaže: „Za većinu ljudi stres zbog širenja prilično uskog kruga ljudi u ovom će trenutku stvoriti tjeskobu, a najlakši način da se to riješi je postavljanje granica koje će vam pomoći da sigurno koračate prema svijetu. način. "
Zato, umjesto da žurite i redate mnoštvo sastanaka za sastanak u gradu, odvojite malo vremena da se pripremite. Iako želite stvari odvijati sporo, važno je započeti negdje. Što duže izbjegavamo situacije, one postaju više izazivajući tjeskobu.
Izgradite samopouzdanje
Kako vratiti samopouzdanje koje ste možda izgubili ili nadograditi ono što ste imali? Imati samoosjećanja i ponuditi sebi pozitivan razgovor, dobri su načini za dodavanje samopouzdanja. Osjećat ćete se samouvjerenije ako si odvojite malo vremena za pojačavanje vlastitih osjećaja vlastite vrijednosti prije nego što sretnete tog posebnog nekoga.
Da biste se pripremili za osobni susret i pomogli ublažiti strahove, Hornstein vas podsjeća da umanjite tjeskobu. Kaže: "Mislim da pritisak prvog spoja dok se stvari ne otvaraju u potpunosti može biti zastrašujući i preporučujemo meditaciju, vježbanje i ostajanje u kontaktu s ljudima koji pružaju dobru podršku kao dio rješavanja zabrinutosti ili strahova."
Još jedan dobar način da se osjećate sigurnije je odvajanje vremena za prijavu kod sebe. Hornstein preporučuje dnevnike. Ona sugerira, "Korištenje ovih uputa iz časopisa izuzetno je korisno: 'Što želim od prvog spoja s tom osobom?' ili 'Kako da ostanem vjerna sebi na prvom spoju?' ili 'Najbolje vrijeme za mene na spoju je …' "
Utvrdite želite li samo zabavu ili tražite nešto ozbiljno. Pomagati u određivanju onoga što uistinu tražite može vam dati i samopouzdanje i smjer. Nema ništa loše u tome da imate na raspolaganju neke razbijače leda i smiješne priče.
Ponovno obilježavanje iskustva također može pomoći. "Izlasci" se trenutno mogu učiniti zastrašujućim, ali "susret s nekim novim na piću" može osjetiti manje izazivanja tjeskobe.
Upoznavanje u stvarnom svijetu
Jedan od rezultata pandemije je taj što se ljudi bave na autentičniji način te se zabavljaju opreznije i namjernije. Ovo je dobra stvar. Bez ometanja vanjskog svijeta i ometanja seksualne privlačnosti, lakše je upoznati ljude kao ljudi.
To ne znači da oni koji traže romantične veze ne žele da se zabave i dodaju romantiku. Fokus na prvim spojevima i ranim spojevima, podsjeća nas Hornstein, trebao bi biti na "pronalaženju nečega oko čega bi se povezali." Širok je svijet stvari oko kojih se možete povezati.
Dajte prioritet zdravlju i sigurnosti
Ako ste, primjerice, zabrinuti zbog opasnosti od inačica virusa unatoč porastu cijepljenja, možete se odlučiti za sastanak na otvorenom. To bi mogao biti tradicionalni datum za kavu ili večeru u restoranu s dobro razmaknutim sjedalima na otvorenom.
Kreativni načini upoznavanja također su posebno dobri. Istraživanja pokazuju da novost dodaje uzbuđenje i dokazano je da je korist za veze. Stoga biste se mogli odlučiti za sastanak izvan okvira, na sljedeći način:
- Isplanirajte datum sa zvjezdanjem
- Dodajte malo umjetničke zahvalnosti raspravom o vrtu skulptura u vašem lokalnom parku
- Upoznajte potencijalni ljubavni interes vani, pod pretpostavkom da živite u gradu u kojem je vrijeme pogodno za avanture na otvorenom.
Hornstein dodaje: „Ljudi su mi rekli da su se sastajali u parkovima kako bi gledali ljude, tako da upoznaju što druga osoba misli i nasmiju se kad se psi ponašaju glupo. Bilo je ljudi koji su projicirali film vani na zid na jednom od svojih mjesta i tako gledali omiljeni film svake osobe. "
Riječ iz vrlo dobrog
Kako su u SAD-u narasle cijepljenja za odraslu populaciju, mnogi se raduju prelasku dalje od izolacije i zumiranja. Početni razgovori koji se vode u aplikacijama za sastanke sada se opet mogu puno brže premjestiti na osobne sastanke.
Uzbudljivo je za samce znati da se zajednice ponovno otvaraju. Iako se neki mogu odlučiti za nastavak zabavljanja na mreži, drugi mogu odabrati hibridni model koji ide prema naprijed. Možda ćete biti spremni za osobni susret, sigurno i slijedeći CDC mjere predostrožnosti. Koji god način odabrali, izlasci nakon COVID-19 su mogući, a potragu za ljubavnim partnerom možete nastaviti s povjerenjem i lakoćom.
Kako se nositi s društvenom nespretnošću nakon COVID-19
