Nuspojave antidepresiva teško je izbjeći. Umor je jedan od njih. To se uglavnom odnosi na tricikličke antidepresive poput Elavila (amitriptilin) i Tofranila (imipramin), koje liječnici više često ne propisuju.
Ali čak i novije klase antidepresiva, uključujući selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), poput Prozaca (fluoksetin) i inhibitore ponovnog uzimanja serotonina i norepinefrina (SNRI), kao što je Cymbalta (duloksetin), mogu vas poniziti.
S obzirom na to da se zbog same depresije možete osjećati iscrpljeno, može biti frustrirajuće otkriti da lijekovi koje uzimate za liječenje ne pomažu umoru. Ako se bavite ovim određenim problemom, evo nekoliko načina na koje ćete moći dobiti blagodati svojih lijekova, a da se stalno ne osjećate kao da trebate drijemati.
Zašto antidepresivi uzrokuju umor
Određeni antidepresivi djeluju djelujući na moždane kemikalije zvane neurotransmiteri, posebno noradrenalin i serotonin, zbog čega se zadržavaju u prostorima između živčanih stanica gdje obavljaju svoj posao regulacije raspoloženja.
Međutim, istovremeno ti lijekovi utječu na druge neurotransmitere, uključujući histamin i acetilkolin, što ponekad dovodi do neugodnih nuspojava poput suhoće usta, zamagljenog vida, debljanja i sedacije. Upravo je ova posljednja nuspojava odgovorna za umor koji imate kada uzimate antidepresiv.
Što treba izbjegavati
Ako se uistinu borite da držite oči otvorene, morate izbjegavati neke važne stvari. Ne sjednite za volan svog automobila. Pustite nekoga drugog da vozi, nazovite autoservis ili taksi ili koristite javni prijevoz dok ne pronađete rješenje za svoj umor.
Izbjegavajte alkohol i bilo kakve lijekove koji također imaju tendenciju smirivanja. Kombinacija bilo kojeg od vaših antidepresiva može vam pogoršati umor.
Strategije za smanjenje umora
Možda ćete pasti u iskušenje da se predate iscrpljenosti i postavite kamp na svom kauču, ali postoje i druge stvari koje možete učiniti ako vas antidepresiv zbriše. Evo nekoliko mogućnosti.
Nap
Nađite vremena za drijemanje tijekom dana. To ne znači da se morate popeti ispod pokrivača i odgoditi popodne. Prema Nacionalnoj zakladi za san, dovoljno je samo 20 minuta sna da se većina ljudi osjeća osvježeno i energično. Zapravo, više zatvorenih očiju od toga može vas učiniti još grogierima.
Vježbati
Vježbajte se. Zvuči kontraintuitivno - kako bi kretanje moglo biti korisno kad se posljednje što osjećate krećete? Studija iz 2008. godine na Sveučilištu Georgia pokazala je da bi redovito vježbanje niskog intenziteta, na primjer, moglo smanjiti umor za čak 65%.
To se posebno odnosilo na ljude u istraživanju koji su vježbali niskog intenziteta za razliku od aktivnosti umjerenog intenziteta. To znači da bi vam lagana šetnja mogla priuštiti više od, recimo, izazovnih ograničenja na sobnom biciklu.
Uzimajte lijekove noću
Ispijte tabletu prije spavanja. Osim ako postoji neki razlog zbog kojeg bi vam liječnik više volio da lijekove za depresiju spuštate ujutro ili danju, uzimanje noću može vam pomoći da lakše zaspite pa ćete dobiti ostatak potreban da biste se osjećali opreznije tijekom budnih sati.
Dati vremena
Pričekaj. Kod većine ljudi nuspojave antidepresiva istroše se kako se njihova tijela prilagođavaju lijekovima.
Kada posjetiti svog liječnika
Ako se i nakon nekoliko tjedana i dalje osjećate zonkirano, možda ćete se vi i vaš liječnik morati vratiti na ploču za crtanje i isprobati neki drugi lijek ili nadopuniti lijek drugim stimulativnim lijekom, kao što je Provigil (modafinil).
