Poznato je da osobe s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) imaju oštećenja u različitim aspektima svog života, uključujući odnose s rodbinom, prijateljima i partnerima. Ako živite s GAD-om, možda ćete biti skloni bračnoj nevolji i biti izloženi većem riziku od razvoda. Štoviše, ljudi koji se bore s vezama uglavnom dugo ne reagiraju na liječenje.
Uobičajeni problemi u odnosima osoba s GAD-om
Kada se puno brinete za svoju obitelj, prijatelje, kolege i druge, možete koristiti negativne strategije kako biste se nosili s ovom brigom. Vremenom to može nagristi upravo one odnose na kojima toliko radite da biste održavali. To rezultira problemima kao što su:
- Imati malo veza
- Poteškoće u zadovoljavanju tuđih potreba (jer ste previše umotani u vlastitu tjeskobu)
- Poteškoće u izražavanju vašeg osjećaja
- Osjećaj straha ili obrane u romantičnim vezama
- Izbjegavati raditi stvari s drugima iz straha
- Problemi s osjećajem radosti i sreće (jer ste stalno zabrinuti)
- Nestrpljivost prema drugima
- Osjećaj sumnjičavosti ili nedostatka samopouzdanja; "provjeravanje" drugih previše često; treba uvjeravanje
- Biti razdražljiv s drugima ili pretjerano kritičan prema njima
- Pretjerano reagiranje na situacije i stvaranje drugih osjećaja nelagode
- Imati tendenciju prekida odnosa iz straha
- Osjećaj ovisnosti o drugima ili prianjanja za njih
- Nesigurnost, što dovodi do straha i sumnje u namjere drugih
Istraživanje GAD-a i odnosa
Istraživanje koje istražuje kako se ljudi s GAD-om odnose prema drugima ispitivalo je prijateljstvo, romantično partnerstvo i druge međuljudske odnose i ponašanje. Istraživanje također pomaže identificirati načine na koje bi ljudi s GAD-om mogli prevladati probleme u vezama.
Dječje prijateljstvo i GAD
Studija o međuljudskom funkcioniranju djece (u dobi od 6 do 13 godina) s GAD-om iz 2011. godine (u usporedbi s onima s socijalnim anksioznim poremećajem i kontrolama) otkrila je da, iako su djeca s GAD-om imala relativno malo prijatelja, bila su jednako vjerojatna kao i djeca bez poremećaja imati najboljeg prijatelja i sudjelovati u grupama i klubovima. Roditelji su također imali slične ocjene socijalne kompetentnosti.
To ukazuje na to da generalizirani anksiozni poremećaj u djetinjstvu nije nužno povezan s problemima u odnosima s prijateljima. I sugerira da su problemi u odnosima kod odraslih s GAD-om rezultat loših strategija suočavanja koje se vremenom razvijaju - a koje bi se mogle preokrenuti.
Brak i GAD
Studija iz 2007. o generaliziranom anksioznom poremećaju i braku / dugoročnom partnerstvu pokazala je da oni s GAD-om imaju jednaku vjerojatnost sklapanja braka. To sugerira da ljudi s GAD-om nemaju problema s pronalaskom bračnog partnera, ali mogu se kasnije boriti s bračni problemi. Ako ste u braku s GAD-om, predvidite da u vašoj vezi može biti problema i da vam terapija za parove može biti od pomoći.
Studija iz 2011. godine utvrdila je korelaciju između anksioznosti udanih žena i njihovog odnosa s mužem. U stvari, primijetili su autori studije, žene su osjećale da njihovi muževi igraju određenu ulogu u njihovoj anksioznosti pogoršavajući je ili poboljšavajući je.
Stilovi interakcije ljudi s GAD-om
U studiji povijesti bolesti ljudi koji su primali psihoterapiju za GAD iz 2011. godine, način na koji su ljudi prikazivali svoje brige varirao je ovisno o tome kako su komunicirali s drugima. Istraživači su otkrili četiri interaktivna stila među onima s GAD-om: nametljivi, hladni, neasertivni i iskoristiv.
Ljudi sa svakim od ovih stilova manifestirali su svoje brige na različite načine. Na primjer, osoba koja je zabrinuta za sigurnost voljene osobe može je nazvati svakih pet minuta (nametljivo), dok netko drugi ne može ništa reći i šutke se brinuti bolesnim (neasertivnim).
To znači da ista briga može na različite načine utjecati na veze. Terapija generaliziranog anksioznog poremećaja trebala bi ciljati ove različite stilove interakcije.
Prevladavanje GAD problema u odnosima
Možete pomoći u izbjegavanju problema uzrokovanih GAD-om i poboljšati vaše odnose. Osim traženja liječenja za svoju anksioznost, isprobajte ove strategije:
- Budite pažljivi: Vježbajte život u trenutku pohađajući tečaj pažljivosti; napravite pauzu za pozornost prije nego što izrazite tjeskobnu misao.
- Priznajte nelagodu: Dopustite si da vam bude neugodno kad znate da vas tjeskoba sprečava da provodite vrijeme s prijateljima, rodbinom ili romantičnim partnerima. Neugodni osjećaji smanjit će se što se više suočavate s tim situacijama.
- Komunicirati: Razgovarajte o problemima, umjesto da šutite i pustite da vam tjeskoba izmakne kontroli. Recite drugima o svojoj dijagnozi GAD ako je vaše ponašanje utjecalo na njih. Zatražite podršku okoline. Izgradite svoje komunikacijske vještine pohađanjem tečajeva ili čitanjem knjiga o samopomoći.
- Cilj empatije: Polako postupajte s drugim ljudima kad osjećate da tjeskoba kontrolira vaše ponašanje. Uzmite perspektivu svojih prijatelja, rođaka i značajnih drugih i pokušajte razumjeti njihovo ponašanje s njihove točke gledišta. Dobro razmislite prije nego što s nekim spalite most; pojačava li tjeskoba vaše ponašanje?
- Zabavi se: Učinite nešto s drugima zbog čega se smijete kako biste ublažili tjeskobu.
Riječ iz vrlo dobrog
Generalizirani anksiozni poremećaj može utjecati na odnose na različite načine. Ako proživljavate nevolje u odnosima s prijateljima, obitelji ili nekom drugom značajnom osobom, znajte da je to normalno. Ako to narušava vaše svakodnevno funkcioniranje, potražite pomoć svog obiteljskog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste utvrdili najbolji način postupanja. Naučiti kako se nositi pozitivno dugoročno će koristiti i vama i vašim vezama.
Ako se vi ili voljena osoba borite s anksioznošću, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
