Ako pokušavate zadržati apstinenciju od droga ili alkohola, vrlo je važno da razvijete pozitivne, zdrave odnose koji će vas podržavati tijekom procesa oporavka. Za većinu ljudi koji prođu kroz program profesionalne rehabilitacije, to može značiti da mora steći čitav niz novih prijatelja.
Izbjegavanje bivših prijatelja ili prijatelja koji piju drogu ključni je korak u održavanju oporavka, ali tu se ne zaustavlja. Razvijanje novih pozitivnih prijateljstava s ljudima koji mogu podržati vaše napore za oporavak može biti još važnije.
Izbjegavanje toksičnih veza
Ako ste poput mnogih ljudi s poremećajem upotrebe droga, vjerojatno ste napredovali do te mjere da je vaš primarni odnos bio s odabranim lijekom. Kako se vaša ovisnost produbljivala, vaš se ponašanje u ponašanju počeo sužavati tako da ste više vremena i truda provodili u aktivnostima povezanim s drogom ili alkoholom.
Ako su vam preostali prijatelji, oni su s više od vjerojatnosti bili oni s kojima ste se povezali radi dobivanja vaše supstance ili oni s kojima ste pili ili se drogirali. Za nekoga tko pokušava održati oporavak, odnosi s tim bivšim suradnicima mogu biti izuzetno toksični.
Postoji izreka: "Ako se dovoljno dugo motate oko brijačnice, na kraju ćete se ošišati." To znači da ako se nastavite družiti s istim ljudima s kojima ste nekad bili, na kraju ćete se vratiti svojim prijašnjim navikama.
Suodvisni odnosi
Moguće je da ste tijekom razvoja vaše ovisnosti stvorili i odnose s drugima koji su bili suovisno ovisni. To može uključivati supružnika, partnera, prijatelja ili čak poslodavca.
Suodvisni se može definirati kao pojedinac koji je povjerovao da je podržavanje, pa čak i omogućavanje ovisničkih ponašanja jedini način da zadržite svoje prihvaćanje, ljubav, sigurnost i odobravanje.
Opasnost koja postoji u vezi s nekim tko pokazuje pretjerano brižno ponašanje jest u tome što može promovirati još veću ovisnost s vaše strane.
Suodvisni su vam omogućili da definirate njihovu stvarnost. To je problematično jer je vaša "stvarnost" bila jako iskrivljena kada ste koristili drogu ili alkohol.
Omogućavanje odnosa
Mnogo puta suzavisnici pokazuju omogućavajuće ponašanje izravno ili neizravno potičući vas da i dalje pijete ili se drogirate. Omogućavanje može imati mnogo oblika.
Omogućavanje ponašanja može uključivati opravdanje, laganje i prikrivanje za vas. Ovakve vrste ponašanja su način zaštite od posljedica vaših postupaka. U drugim slučajevima omogućavanje može uključivati izravno opskrbljivanje novcem za drogu ili alkohol.
Naravno, oni "prijatelji" s kojima ste ranije pili, koji su vas opskrbljivali drogom ili koji su se drogirali s vama, glavni su vam omogućitelji.
Ove dvije vrste nezdravog ponašanja, suovisnost i omogućavanje ponašanja mogu vam pridonijeti odluci da se vratite pijenju ili drogiranju.
Razvijanje zdravih odnosa
Ako ste na naknadnoj njezi sa svojim profesionalnim programom rehabilitacije, vaš će vam savjetnik pokušati pomoći u prepoznavanju bilo kakvih štetnih ili nezdravih odnosa u vašem životu koji bi mogli dovesti do recidiva. Nekoliko je načina da se tome pristupi:
- Promjena problematičnih odnosa: Savjetnik će vam pomoći da radite na promjeni tih odnosa i vašem sudjelovanju u njima. Možda ćete trebati poraditi na samom odnosu kroz savjetovanje ili se usredotočiti na postavljanje granica s tom osobom.
- Utvrđivanje odnosa podrške: Vaš će vam savjetnik ili radnik slučaja pokušati pomoći u prepoznavanju bilo kakvih pozitivnih, zdravih obiteljskih ili društvenih odnosa koji vam mogu biti podrška u oporavku.
Ako nemate odnosa s ljudima koji ne piju ili se ne drogiraju, savjetnik će vam toplo preporučiti da počnete razvijati nove veze.
Stvaranje novih, zdravih prijatelja
Pronalaženje novih prijatelja ponekad zna biti izazovno, ali neke stvari možete učiniti da biste im pomogli. Ključno je tražiti prijateljstva koja podržavaju i usredotočena su na aktivnosti koje nisu povezane s drogom i alkoholom. Neka mjesta za upoznavanje novih prijatelja uključuju:
- Grupe podrške: Mnogo puta se ti novi, zdravi odnosi stvaraju sudjelovanjem u grupama za uzajamnu podršku - u stipendijama poput Anonimnih alkoholnih pića. Pronalaženje novih prijatelja u oporavku opisano je u grupama za podršku u 12 koraka kao "držanje pobjednika", slogan koji naglašava važnost zdravih odnosa u pokušajima održavanja apstinencije.
- Vjerske skupine: Vaš će vas savjetnik također poticati da pronađete nove odnose u bilo kojim vjerskim organizacijama s kojima ste možda povezani ili čak u rekreacijskim organizacijama.
- Organizacije zajednica: Razmislite o volontiranju za različite dobrotvorne grupe ili organizacije u vašoj lokalnoj zajednici. Te su skupine izvrsno mjesto za susret s ljudima koji dijele iste brige kao i vi, a sudjelovanje u pomaganju u ponašanju izvrstan je način da ostanete zauzeti i osjećate se dobro u svojim postupcima.
- Hobi ili sportska grupa: Sudjelovanje u klubu posvećenom vašem omiljenom sportu ili hobiju još je jedan sjajan način da upoznate ljude koji dijele vaše interese. Omogućuje vam bavljenje nečim što vam je strastveno i povezivanje s istomišljenicima.
Riječ iz vrlo dobrog
Nakon što završite program liječenja ili oporavka, neophodno je izbjegavati toksične odnose i okružiti se ljudima koji će podržati vašu trijeznost. Naučiti kako prepoznati ovisne o suodnosima i omogućuju veze i tražiti zdravije veze pomoći će vam da dugoročno održite svoju trezvenost.
