Stigma je izraz koji se koristi za opisivanje lažnih uvjerenja i negativnih ocjena koje se stavljaju na osobu na temelju određene osobine. Jedan od izazova života s paničnim poremećajem je učenje suočavanja sa stigmom povezanom s mentalnom bolešću. Mnogi ljudi mogu diskriminirati oboljele od paničnog poremećaja zbog nerazumijevanja, unaprijed stvorenih predodžbi i drugih pristranosti.
Ako vas stigmatiziraju zbog paničnog poremećaja, to može utjecati na vaše odnose, karijeru i osjećaj vlastite vrijednosti. Ako vas drugi strogo prosude zbog vašeg stanja, možda vam također onemogućava da potražite liječenje koje vam treba. Unatoč tim potencijalnim zastojima, postoje načini na koje se možete nositi sa stigmom paničnog poremećaja.
Razumijevanje činjenica o paničnom poremećaju
Stigma paničnog poremećaja često je povezana s nedostatkom znanja javnosti o ovom stanju. Postoje mnoge zablude o paničnom poremećaju koje mogu pridonijeti predrasudama i lažnim pretpostavkama. Na primjer, neki ljudi mogu vjerovati da oboljeli od paničnog poremećaja samo pretjeruju. Drugi mogu misliti da su ljudi s anksioznim poremećajima emocionalno krhki ili nestabilni.
Edukacija se može vam pomoći u suzbijanju svih negativnih odgovora koje ste čuli. Prikupite što više podataka, poput učenja o simptomima paničnog poremećaja, dijagnozi i mogućnostima liječenja.
Imati najtočnije i najnovije znanje o paničnom poremećaju može vam pomoći da se nosite s tuđim lažnim percepcijama i prosudbama.
Najmiliji
Zbog stigme povezane s mentalnom bolešću, vaši najmiliji također mogu osjećati sram zbog vašeg stanja. Prijatelji i obitelj mogu vas potaknuti da sakrijete svoje simptome ili vam predložiti da ih lako možete kontrolirati. Čak i dobronamjerni voljeni mogu pogriješiti držeći se zabluda o paničnom poremećaju. Nadalje, stigma mentalne bolesti možda vas sprječava da prijateljima i obitelji kažete o svom stanju.
Možda ćete trebati vježbati opraštanje kako biste prebrodili potencijalne negativne prosudbe voljenih. Govoriti drugima o svom stanju ne mora biti teško, ali važno je da pazite s kime ćete podijeliti ove podatke. Najbolje je reći samo voljenima one za koje se osjećate sigurno i sigurno.
Ne žurite objašnjavajući svoje stanje pouzdanim prijateljima i obitelji.
Tvoja karijera
Stigma o paničnom poremećaju može na brojne načine utjecati na vašu karijeru. Na primjer, možete pokušati držati svoje stanje u tajnosti, bojeći se kako vas suradnici mogu osuđivati ako znaju. Možda osjećate da biste propustili priliku ili da se prema vama ponašaju drugačije da su kolege svjesni vašeg stanja.
Teška je istina da osobe s mentalnim bolestima mogu patiti od diskriminacije na poslu. Ovakve presude obično proizlaze iz nedostatka znanja i razumijevanja o paničnom poremećaju. Suočavanje s ovom stigmom dok ste na poslu uključivat će učenje kako upravljati svojim stanjem tako da to ne ometa vaš rad. Da biste se suočili sa simptomima paničnog poremećaja dok ste na poslu, pripremite se s planom o tome koje ćete vještine suočavanja koristiti za kontrolu svojih simptoma dok ste na poslu.
Samopoštovanje
Lako je spustiti se na sebe kad se čini da vas drugi osuđuju. Suočavanje sa stigmom mentalnih bolesti može pridonijeti negativnom samoprosuđivanju. Na primjer, možete sebe kriviti za svoje stanje ili se možda etiketirate kao "neurotičnog" ili "ludog". Stigmatiziranje sebe samo će vam otežati borbu i potencijalno pridonijeti smanjenom samopoštovanju.
Pobijedite svoje negativno razmišljanje i samoprocjene najprije primijetivši svoj samogovor. Ako utvrdite da destruktivne percepcije o vama dominiraju vašim procesom razmišljanja, pokušajte ih zamijeniti korisnijim mislima. Na primjer, možda u sebi mislite: "Zbog moje tjeskobe drugima se činim neobičnom" ili "Nevjerojatan sam jer imam panični poremećaj." Pokušajte ove misli pretvoriti u pozitivnije izjave, poput "Moji simptomi mogu biti jači od većine, ali mnogi se ljudi mogu povezati s osjećajima tjeskobe" ili "Ja sam snažna osoba koja i dalje radi na svojim problemima s tjeskobom."
Može potrajati puno vježbe, ali što više uhvatite i zamijenite negativni samogovor, to ćete se bolje osjećati prema sebi.
Pronalaženje potrebne pomoći
Stigma povezana s životom s anksioznim poremećajem može spriječiti paničnog bolesnika da potraži liječenje. Međutim, postavljanje odgovarajuće dijagnoze i liječenja može vam pomoći da upravljate simptomima i vratite se na prethodnu razinu funkcioniranja.
Vodič za raspravu o paničnom poremećaju
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Ako vjerujete da imate simptome paničnog poremećaja, najbolje je konzultirati se s liječnikom. Vaš će liječnik moći započeti s planom liječenja i krenuti prema oporavku.
5 činjenica o paničnom poremećaju