Iako bi se moglo činiti da bi mirovina trebala biti vrijeme kada se napokon možete opustiti i uživati u plodovima svog rada, ponekad to može dovesti do osjećaja depresije. Zašto se to događa i što možete učiniti s tim?
Razlozi za depresiju nakon umirovljenja
Mnogim ljudima posao donosi osjećaj korisnosti i svrhe. Cjeloživotna je želja biti dobar pružatelj usluge obitelji, uspješan i koristan dio društva.
Osjećaj osobe prema sebi vrlo je povezan s onim što ona ili ona radi za život; a s odlaskom u mirovinu može se pojaviti osjećaj gubitka, ostavljajući osobu koja se bori da shvati tko su i koja je njihova vrijednost.
Drugi razlog depresije je činjenica da se dinamika kod kuće mijenja. Tamo gdje su jedan ili oba supružnika možda radili izvan kuće i bili odsutni značajan dio dana, sada oba supružnika možda provode više vremena kod kuće. Uloge se mogu mijenjati i može se pojaviti veća potreba za zajedničkim donošenjem odluka. Dok se ne postigne nova ravnoteža, može doći do sukoba dok se svaki supružnik prilagođava novoj situaciji.
Napokon, odlazak u mirovinu može se smatrati podsjetnikom na činjenicu da osoba stari, sa strahovima od smrti, bolesti i invaliditeta.
4:33Pogledajte sada: 7 najčešćih vrsta depresije
Kako se snaći
Mnogi stručnjaci predlažu sljedeće savjete kako bi pomogli novim umirovljenicima da lakše prijeđu u sljedeću fazu svog života:
- Ostanite aktivni. Učinite nešto da i duh i tijelo budu aktivni, poput pohađanja nastave, bavljenja sportom, volontiranja ili čak honorarnog posla.
- Jačati društvene i obiteljske veze. Posjetite svoju djecu ili ponudite čuvanje svojih unuka. Nađite vremena za sudjelovanje u aktivnostima s prijateljima. Posjetite svoj lokalni centar zajednice i potražite aktivnosti u kojima uživate kako biste stekli nove prijatelje.
- Pronađite novi smisao svrhe. Možda se možete baviti volonterskim radom vezanim uz vašu bivšu karijeru? Ili vam je možda uvijek bilo stalo do određenog uzroka? Pronalaženje novog načina za osiguravanje smisla za vaš život vratit će osjećaj svrhe koji ste nekada pronašli radom.
- Ispuni svoje snove. Možda ste oduvijek željeli naučiti svirati glazbeni instrument ili možda putovati? Sad je savršeno vrijeme. Imate slobodu i još ste dovoljno mladi da uživate u njoj. Samo naprijed!
- Razviti raspored. Kad ste navikli planirati cijeli dan oko posla, može biti prilično zbunjujuće ići na potpuno nestrukturiran dan. Umjesto toga, postavite si raspored, kreirajući postavljena vremena kada ćete raditi po kući, vježbati ili volontirati.
Što ako je vaša depresija ozbiljnija?
Ako utvrdite da vaša tuga jednostavno ne prolazi ili vam počinje ozbiljno ometati život, moguće je da trebate potražiti stručnu pomoć za veliki depresivni poremećaj. Simptomi velikog depresivnog poremećaja uključuju:
- Osjećaj tuge, depresije ili samo prazno
- Gubite zanimanje za stvari u kojima ste nekada uživali raditi
- Osjećaj razdražljivosti ili nemira
- Imate problema sa spavanjem ili buđenjem ujutro
- Imati promjene u apetitu ili težini
- Imati problema s razmišljanjem, donošenjem odluka ili pamćenjem stvari
- Stalno se osjećam umorno
- Osjećaj bezvrijednosti ili pretjerane krivnje
- Osjećaj bespomoćnosti ili beznađa
- Razmišljajući o smrti ili samoubojstvu
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Ako imate nekoliko ovih simptoma, onda je dobro posjetiti svog obiteljskog liječnika na procjenu. Postavit će vam nekoliko pitanja i testiranje kako bi utvrdio jesu li simptomi depresije možda iz nekog drugog uzroka, poput zdravstvenog stanja ili lijekova koje uzimate. Ako se te stvari mogu isključiti, onda možete imati depresiju.
Ako imate depresiju, postoji nekoliko vrlo učinkovitih tretmana, poput antidepresiva, psihoterapije i savjetovanja, koji vam mogu pomoći da se vratite na ravnomjernu kobilicu.
Vaš liječnik može se odlučiti da vam prepiše lijekove ili će vas uputiti psihijatru ili drugom stručnjaku za mentalno zdravlje za pomoć. Općenito, najbolji način liječenja depresije bit će kombinacija lijekova i terapije ili savjetovanja, ali vaš će liječnik zajedno s vama utvrditi što je najbolje za vas.
Pronađite podršku sa 7 najboljih mrežnih resursa za pomoć protiv depresije