Mnoge odrasle osobe odgovorno koriste alkohol. Za neke ljude to može značiti povremenu noćnu kapu za opuštanje nakon dugog dana ili slavljeničko piće na skupu. U tim se situacijama uzimanje alkohola smatra društveno prihvatljivim - čak i uobičajenim.
Međutim, čak i ograničena upotreba alkohola nekim ljudima može predstavljati probleme. U nekim slučajevima ljudi koji imaju određena stanja mentalnog zdravlja, poput anksioznosti ili paničnog poremećaja, mogu razviti nezdrav odnos s alkoholom.
Ponekad se ljudi okreću alkoholu ili drugim supstancama kako bi im pomogli da se nose sa simptomima mentalnih bolesti.
Pregled studija objavljenih 2012. godine pokazao je da se anksiozni poremećaji i poremećaji upotrebe alkohola često javljaju zajedno. Postoji nekoliko predloženih objašnjenja za vezu, uključujući genetiku, čovjekovo okruženje i moždane mehanizme povezane s ovisnošću i simptomima anksioznosti. S obzirom na moguću povezanost, ne čudi da su dodatna istraživanja pokazala da liječenje jednog stanja zahtijeva adekvatno rješavanje ostalih.
Učinci alkohola
Alkohol deprimira središnji živčani sustav (CNS). Kad netko prvi put popije alkohol, to često ima sedativni učinak. Može proizvesti osjećaj euforije i smanjiti inhibiciju kod osobe. Ovi učinci mogu učiniti da se pijenjem alkohola osobi olakšava tjeskoba.
Međutim, dugoročni učinci alkohola mogu uzrokovati tjeskobu ili pogoršati simptome anksioznog poremećaja. Uz to, kronična upotreba alkohola može dovesti do tolerancije ili ovisnosti, kao i do fizičkog oštećenja tijela (uključujući mozak, jetru i srce).
Upotreba alkohola i anksiozni poremećaji
Osobe s anksioznim poremećajima, uključujući panični poremećaj i agorafobiju, ponekad koriste alkohol kako bi se nosile s osjećajem straha i tjeskobe. Jedna od teorija zašto se to događa naziva se "hipoteza smanjenja napetosti". Ova teorija sugerira da se alkohol koristi kao metoda samoliječenja za smanjenje stresa i tjeskobe.
Drugi su istraživači predložili genetsku vezu koja utječe na razinu tjeskobe osobe, kao i na konzumaciju alkohola. Te biološke teorije sugeriraju da bi mogao postojati moždani mehanizam koji je odgovoran i za simptome anksioznosti i za ponašanje kod pijenja.
U nekim slučajevima osoba koja pije alkohol za ublažavanje osjećaja tjeskobe može na kraju popiti više jer očekuje da će alkohol pružiti određenu dozu olakšanja od simptoma tjeskobe.
Druga predložena teorija odnosi se na komponentu očekivanja kod osoba s tjeskobom koje koriste alkohol. U ovoj situaciji osoba očekuje da se oslobodi simptoma anksioznosti kada konzumira alkohol zbog njegovog učinka na središnji živčani sustav (CNS).
Ponašanje osobe kod pijenja postaje povezano s razinom anksioznosti i koliko olakšanja očekuje alkohol. U ovom scenariju, što više osoba osjeća anksioznost, to više nastoji piti u pokušaju da ublaži tjeskobu.
Poremećaji upotrebe alkohola i anksiozni poremećaji
Tri puta je vjerojatnije da će osoba s anksioznim poremećajem razviti poremećaj upotrebe alkohola u nekom trenutku svog života u usporedbi s osobom kojoj nikada nije dijagnosticirana anksioznost.
Studije su pokazale da su poremećaji upotrebe alkohola češći kod ljudi koji imaju specifična mentalna zdravstvena stanja, uključujući agorafobiju, generalizirani anksiozni poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj i panični poremećaj.
Socijalni anksiozni poremećaj i agorafobija
Pojava simptoma povezanih s poremećajem socijalne anksioznosti i agorafobijom može biti okidač za neke ljude da razviju nezdrav odnos s alkoholom.
Na primjer, osoba s socijalnom anksioznošću može se bojati odlaska na zabavu na kojoj će biti mnogo ljudi koje ne poznaju. Čak i samo razmišljanje o nazočnosti skupu moglo bi im izazvati veliku anticipacijsku tjeskobu.
Kad ti simptomi postanu neodoljivi, osoba može popiti alkoholno piće i pokušati se smiriti. Oni bi također mogli konzumirati alkohol na okupljanju kako bi se osjećali opuštenije ili manje sputani oko drugih.
Iako bi se alkohol mogao kratkoročno osjećati kao rješenje, ovo ponašanje kod pijenja ima mnogo problema. Kad ljudi koriste alkohol za ublažavanje simptoma mentalnog zdravstvenog stanja, brzo može postati „štaka“.
Ako nastave upotrebljavati alkohol kako bi im pomogli da se osjećaju opuštenije ili lagodnije, na kraju bi mogli osjetiti potrebu izbjegavanja bilo kakvih socijalnih situacija u kojima ne bi mogli piti.
Dugotrajna upotreba alkohola također često dovodi do tolerancije, a to je kada osoba treba piti više kako bi postigla željeni učinak.
Na primjer, osoba bi se mogla osjećati opuštenije nakon što je popila samo jednu čašu vina. No, kako vrijeme prolazi, mogli bi otkriti da im trebaju dvije, tri ili više čaša alkohola da bi stekli isti osjećaj.
Generalizirani anksiozni poremećaj i panični poremećaj
Studije su pokazale drugačiji trend upotrebe alkohola kod ljudi kojima je dijagnosticiran generalizirani anksiozni poremećaj ili panični poremećaj. Za mnoge ljude s ovim mentalnim zdravstvenim stanjima nezdravo ponašanje kod pijenja započinje otprilike u isto vrijeme kad i simptomi poremećaja.
Istraživači nisu sigurni što veza znači. Moguće je da su početni simptomi tjeskobe i panike povezani s odvikavanjem od alkohola. Također može biti da upotreba alkohola pruža mehanizam za razvoj ovih poremećaja.
Ljudi s generaliziranom anksioznošću ili paničnim poremećajem vjerojatnije će razviti nezdrava ponašanja prilikom pijenja otprilike u isto vrijeme kad počnu imati simptome mentalnog stanja povezanog s tjeskobom.
Nuspojave zlouporabe alkohola
Čak i ako netko počne piti alkohol kao način za suočavanje s anksioznošću, to brzo može imati suprotan učinak. Jednom češće pijenje alkohola ili veće količine mogu izazvati mamurluk.
Simptomi mamurluka, poput mučnine i povraćanja, vrtoglavice, dehidracije i niskog šećera u krvi, mogu otežati funkcioniranje. Ako je netko bolestan zbog mamurluka, možda neće moći obavljati svoje obveze kod kuće, u školi ili na poslu - što mu pak može podstaći tjeskobu.
Teška ili redovita zlouporaba alkohola također često dovodi do povlačenja. Simptomi odvikavanja od alkohola i anksiozni poremećaji mogu biti slični. Simptomi odvikavanja od alkohola mogu uključivati:
- Agitacija
- Anksioznost
- Povišeni krvni tlak i broj otkucaja srca
- Povećana tjelesna temperatura
- Mučnina
- Napadi panike
- Povraćanje
Ako osoba doživi simptome odvikavanja od alkohola, to može stvoriti ciklus pojačane tjeskobe i povećane zlouporabe alkohola.
Koliko je previše alkohola?
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) nude specifične definicije za "žestoko piće". CDC smatra da je jedno standardno piće ekvivalent:
- Jedna boca piva od 12 unci (5% alkohola)
- ILI jedna čaša vina od 5 unci (12% alkohola)
- ILI jedna boca sladolednog pića od 8 unci (7% alkohola)
- ILI 1,5 unci destiliranog žestokog alkoholnog pića ili likera (80% alkohola)
Ograničenja alkohola CDC
Iznosi koje CDC navodi i koji se smatraju "jakim pijenjem" različiti su za muškarce i žene:
- Za žene, uzima se u obzir obilno pijenje 8 ili više pića tjedno.
- Za muškarce, uzima se u obzir obilno pijenje 15 ili više pića tjedno.
Neki su istraživači teoretizirali da osobe s određenim mentalnim zdravstvenim stanjima (uključujući poremećaj panike) mogu imati niži prag tolerancije na alkohol.U ovom slučaju osoba s anksioznim poremećajem može biti u opasnosti od poremećaja uzimanja alkohola čak i ako konzumira alkohol u granicama CDC-a.
Znakovi zlouporabe alkohola
Bez obzira imate li mentalno zdravlje poput anksioznosti ili ne, postoje određena ponašanja koja mogu signalizirati da bi vaš odnos s alkoholom mogao biti razlog za zabrinutost.
Ova ponašanja možda prepoznajete u sebi ili vas je netko u vašem životu možda osvijestio. Znakovi alkoholizma mogu uključivati:
- Često ili pretjerano pijete alkohol. Prema ADAA, to bi bilo pijenje alkohola četiri ili više puta tjedno. To također može značiti da u jednom danu popijete pet ili više pića.
- Smatrate da trebate konzumirati alkohol i ne možete se zaustaviti. Mogli biste osjećati da trebate popiti piće da biste funkcionirali u vašem svakodnevnom životu.
To može imati oblik osjećaja da vam treba piće prije nego što se možete probuditi i započeti dan. - Možda ćete osjetiti potrebu za više pića tijekom dana kako biste nastavili dalje.
- Možda ćete osjećati da trebate nastaviti piti kako biste spriječili simptome odvikavanja.
- Osjećate krivnju, sram, grižnju savjesti ili druge intenzivne emocije zbog pijenja. Imati ove osjećaje u vezi s alkoholom, a da nemate podršku koja vam je potrebna za suočavanje s njima, može vam otežati snalaženje. Mogli biste otkriti da vas snažna sramota koju osjećate tjera da pijete više dok pokušavate pobjeći od svojih neugodnih osjećaja.
Sljedeći znak koji treba uzeti u obzir je vanjski, a ne unutarnji: kada ljudi u vašem životu izraze zabrinutost zbog vašeg odnosa prema alkoholu.
Vaš partner, roditelji, djeca, prijatelji, poslodavac, suradnici, liječnik ili terapeut mogu vas suočiti s vašim navikama pijenja ili ponašanjem kada pijete.
Kada razgovaraju s vama o vašem ponašanju kod pijenja, vaši najmiliji mogu:
- Zamolite vas da prestanete piti ili da pijete manje
- Zamolite (ili recite) da potražite pomoć ili podršku
- Izrazite zabrinutost i zabrinutost, ljutnju, frustraciju, tugu, tugu, strah ili kombinaciju mnogih emocija
- Jasne posljedice (poput gubitka posla ili sprečavanja viđanja djece) ako odbijete prestati piti ili potražite liječenje
Liječenje upotrebe alkohola i anksioznih poremećaja
Ako alkohol koristite kao mjeru samoliječenja, možda ćete osjetiti da on "djeluje" kako bi vam pomogao da se nosite sa svojim simptomima. Iako biste mogli osjećati da to djeluje kratkoročno, vjerojatnije je da će vam dugoročno stvarati probleme. Ako imate anksiozni poremećaj, zlouporaba i odvikavanje od alkohola zapravo mogu pogoršati vaše simptome.
Ako imate anksioznost i koristite alkohol da biste se snašli, važno je da potražite podršku kod svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Nikada nije kasno (ili prerano) da se obratite za pomoć ako se pokušavate nositi s mentalnim zdravljem ili poremećajem upotrebe supstanci.
Postoje mnogi učinkoviti tretmani za anksioznost i poremećaje uzimanja alkohola, uključujući trajnu individualnu terapiju, grupnu terapiju, propisane lijekove ili kombinaciju ovih metoda.
Ako se vi ili voljena osoba borite s anksioznošću, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Pronađite podršku s najboljim mrežnim grupama za podršku anksioznosti
