Kako se bliži nova godina, većina ljudi počinje razmišljati o tome kakve će novogodišnje odluke donijeti. Napokon, početak nove godine čini se savršenim vremenom za promjene, gubitak kilograma, prekid vapljenja, isprobavanje nečega novog ili novi početak života.
Ali, ako ste poput većine ljudi, donosite odluke ne razmišljajući puno o tome kako ćete ih postići. Umjesto toga, zabilježite nekoliko stvari koje biste željeli postići ili promijeniti u svom životu i nazovite to danom.
Tada, dok se sredina siječnja ili prvi dio veljače zakotrlja, odustali ste od svojih odluka i možda se čak pomalo počnete osjećati kao neuspjeh. Ako smatrate da je ovaj scenarij istinit za vas, nemojte se previše tući zbog neispravnih rezolucija.
Studije pokazuju da manje od 20% ljudi čak i drži svoje odluke. Osim toga, kršenje novogodišnjih odluka moglo bi zapravo biti dobra stvar.
Zašto je kršenje rezolucija dobra stvar
Ako ste poput većine ljudi, možda ćete se osjećati krivima zbog kršenja vaših odluka. No, psiholozi ukazuju da kršenje novogodišnjih odluka ne bi trebalo biti ono što izaziva krivnju kako to neki ljudi dopuštaju. Umjesto toga, pogledajte svoje pokvarene rezolucije kao priliku da naučite malo više o sebi, umjesto da se tučete jer se ne držite svoje prehrane ili svakodnevno udarate u teretanu.
Primjerice, ako ste odlučili ići na keto dijetu, ali se zateknete kako se šuljate ugljikohidratima, zapitajte se zašto mislite da se to događa. Jesu li vam ugljikohidrati ugodna hrana i je li život trenutno zaista stresan? Je li moguće da bi vam drugačiji plan mršavljenja mogao biti bolji?
Umjesto da se grdite zbog toga što se ne držite svog plana, iskoristite neispravnu rezoluciju kao priliku da saznate više o svojim navikama i svojim sklonostima. To će vam pomoći da precizirate svoje ciljeve i izradite plan koji je ostvariviji.
Isto tako, neki ljudi imaju previše rezolucija, koje na kraju mogu biti neodoljive za pokušati postići. Umjesto da se usredotoče na jednu stvar koju žele postići u novoj godini, oni zapisuju čitav popis promjena u praonici rublja - ponekad čak 10 do 20 rezolucija.
U stvarnosti je očekivati ovolike promjene u jednoj godini nerealno. Osim toga, ove vrste rezolucija stvaraju dodatni pritisak na vas, što može povećati razinu tjeskobe i stresa, posebno ako imate perfekcionističke tendencije.
Dakle, ako je vaš pristup donošenju odluka stvaranje dugačkih popisa ciljeva, ne treba vas iznenaditi kada prekršite svoje odluke. No, umjesto da se spustite na sebe, budite zahvalni što će neispravne rezolucije osloboditi dijela pritiska koji ste osjećali zbog izvođenja ili postizanja nedostižnih ciljeva.
Što možete naučiti iz neispravnih rezolucija
Većina ljudi pretpostavlja da je kršenje novogodišnjih odluka loše. Osjećaju se krivima što još godinu dana nisu postigli svoje ciljeve i pitaju se zašto iz godine u godinu prolaze kroz taj proces.
Umjesto da pretpostavite da je kršenje rezolucije loša stvar, gledajte na to kao na priliku za rast i učenje. Evo nekoliko stvari koje možete naučiti iz kršenja novogodišnjih odluka.
Kako postaviti više ostvarive ciljeve
Mnogo puta ljudi izrađuju previše izazovne ili uzvišene rezolucije. Ako se ovo odnosi na vas, odvojite malo vremena da razmislite koliko su vaše odluke dostižne. Na primjer, ako ste donijeli odluku da idete u teretanu svaki dan, ali ustanovite da do veljače više uopće ne idete, možda ste postavili cilj previsoko.
Možda svakodnevno udaranje u teretanu jednostavno nije izvedivo s vašim radnim rasporedom i obiteljskim obvezama. Ako je to slučaj, možda ćete morati postići postizanje veće razlučivosti i planirati dva do tri puta tjedno vježbati teretanu ili pokušati vježbati kod kuće samo 10 minuta da biste započeli. Iako se 10 minuta može činiti beznačajnim, malo vremena provedenog u vježbanju je bolje nego uopće.
Ključno je da pogledate svoju slomljenu rezoluciju i pokušate utvrditi zašto nije bila dostižna. Jednom kad to učinite, možda ćete moći postaviti više dostižne ciljeve. Uz to, pokušajte započeti s malim s ciljem za koji znate da ga možete postići, a zatim postupno napredujte do tog krajnjeg cilja.
Kako usmjeriti svoju energiju
Mnogi ljudi ne razmišljaju puno u svojim novogodišnjim odlukama i zapisuju niz različitih stvari poput mršavljenja, čitanja knjige tjedno, odlaska u teretanu i tako dalje. No, sredinom siječnja otkrivaju da su se udebljali, već kasne s ciljevima čitanja i već tjedan dana nisu išli u teretanu.
Umjesto stvaranja popisa rezolucija za pranje, često je bolje odabrati jednu ili dvije stvari koje želite promijeniti ili postići i usredotočiti se na njih.
U današnjem užurbanom svijetu dodavanje više na tanjur rijetko je učinkovito. Iz tog razloga trebate odrediti prioritete onoga što želite postići, a zatim se usredotočiti na postizanje tih ciljeva tijekom cijele godine. U idealnom slučaju, trebali biste odabrati jednu ili dvije stvari na koje ćete usmjeriti svoju energiju.
Kako preokrenuti svoje riječi
Što se tiče izrade novogodišnjih odluka, važnije je kako ćete odlučiti što ćete reći. Na primjer, možda ste prekršili svoju rezoluciju zbog načina na koji ste je sročili. Možda je napisan u negativnom tonu ili je mogao biti previše restriktivan.
Misli utječu na emocije i ponašanje. Ako je nešto sročeno na način koji je negativan ili ograničavajući, to vam neće pomoći da se osjećate dobro ili motivirano da to postignete.
Pretpostavimo da ste donijeli odluku da prestanete jesti čips i druge slane grickalice. Umjesto da donesete rezoluciju koja ograničava hranu i zabranjuje je, pokušajte preformulirati svoju rezoluciju. Mogli biste reći da ćete slane grickalice zamijeniti svježim voćem i povrćem, što je pozitivnije i ne ograničava vas ili podrazumijeva da nikada ne možete pojesti nekoliko čipsa ako želite.
Napokon, studije pokazuju da bi izražavanje želje za više samokontrole zapravo moglo imati suprotan učinak na ponašanje.
To znači da što više želite samokontrolu, to je manja vjerojatnost da ćete je imati. Pokušajte svoje odluke izreći pozitivnim izjavama, umjesto nametanja ograničenja ili impliciranja da je nešto negativno.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako ste poput većine ljudi, pretpostavljate da neispravna razlučivost pokazuje nedostatak fokusa, predanosti i zalaganja. Ali kršenje rezolucija puno je složenije od toga. Većinu vremena pokvarena razlučivost jednostavno znači da je to bila pogrešna razlučivost za vas.
Iz tog razloga trebali biste odvojiti malo vremena za izradu svojih rezolucija, vodeći računa da su one dostupne i lako razumljive. Ako uspijete ispuniti ta dva cilja, velika je vjerojatnost da ćete uskoro donositi odluke koje odražavaju tko ste i što želite postići. Pa čak i ako ih ipak završite, samo pogledajte svoje slomljene rezolucije kao priliku da saznate više o sebi.
