Informacije predstavljene u ovom članku možda pokreću neke ljude. Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Strogo govoreći, samoubilačke ideje znače da si želite oduzeti život ili razmišljati o samoubojstvu. Međutim, postoje dvije vrste samoubilačkih ideja: pasivna i aktivna. Pasivna samoubilačka ideja dogodi se kad poželite da ste mrtvi ili da biste mogli umrijeti, ali zapravo ne planirate počiniti samoubojstvo.
Aktivne samoubilačke ideje, s druge strane, ne samo da razmišlja o tome, već ima namjeru počiniti samoubojstvo, uključujući planiranje kako to učiniti.
Suicidalne ideje jedan su od simptoma i velike depresije i depresije pronađene kod bipolarnog poremećaja, ali mogu se javiti i kod ljudi s drugim mentalnim bolestima ili bez mentalnih bolesti.
Rasprostranjenost
Životna prevalencija samoubilačkih ideja za opću svjetsku populaciju iznosi oko 9% i oko 2% unutar razdoblja od 12 mjeseci.
Prema Nacionalnoj anketi o uporabi droga i zdravlju iz 2017. (NSDUH) koju je provela Uprava za zlouporabu opojnih droga i usluge mentalnog zdravlja (SAMHSA), 4,3% odraslih osoba u SAD-u u dobi od 18 i više godina razmišljalo je o samoubojstvu, s najvećom prevalencijom među odraslima od 18 do 25.
Za ljude s mentalnim poremećajima stopa je znatno viša. Točni brojevi nisu jasni, ali budući da je samoubilačka ideja simptom poremećaja mentalnog zdravlja poput velike depresije i bipolarnog poremećaja, problem postoji u daleko većem postotku u tim populacijama.
Samoubojstvo je u porastu, pri čemu polovica država u Sjedinjenim Državama bilježi porast od preko 30% od 1999. godine, a gotovo svi ostali prijavljuju povećane stope od tada, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Samoubojstvo je 10. vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i drugi uzrok smrti među djecom od 10 do 34 godine. Žene pokušavaju samoubojstvo češće od muškaraca, ali muškarci su uspješni otprilike tri do četiri puta češće od žena.
Simptomi
Znakovi upozorenja da vi ili voljena osoba razmišljate ili razmišljate o samoubojstvu uključuju:
- Izolirati se od svojih najmilijih
- Osjećaj beznađa ili zarobljenosti
- Govoreći o smrti ili samoubojstvu
- Poklanjanje posjeda
- Povećanje upotrebe ili zlouporabe tvari
- Povećane promjene raspoloženja, bijes, bijes i / ili razdražljivost
- Sudjelovanje u rizičnom ponašanju poput droge ili nezaštićenog seksa
- Pristupanje sredstvima da se ubijete, poput lijekova, droga ili vatrenog oružja
- Ponašajući se kao da se opraštate od ljudi
- Osjećaj krajnje tjeskobe
Ako mislite da voljena osoba razmišlja ili planira samoubojstvo, pitajte. Mit je da ćete drugoj osobi dati ideju da je ubije. Traženje pokazuje da ste zabrinuti i da vam je stalo do te osobe.
Imajte na umu da pasivna samoubilačka ideja, koja želi da umrete u snu ili nesreći, a ne svojom rukom, nije nužno ništa manje ozbiljna od aktivne samoubilačke ideje. Ona se može brzo aktivirati i sasvim sigurno ima mješavina aktivnih i pasivnih komponenata.
Ako vaša voljena osoba prizna da razmišlja o samoubojstvu, pobrinite se da je na sigurnom.
Budite uz njih ako i kada vas trebaju. Ako je situacija ozbiljna, možda ćete trebati uključiti liječnika svoje voljene osobe ili stručnjaka za mentalno zdravlje ili možda nazvati telefonsku liniju za samoubojstvo za savjet ili pomoć. Nastavite ih provjeravati dok ne budete sigurni da su ponovno u sigurnom stanju duha.
Uzroci
Mnogo različitih čimbenika može pridonijeti samoubilačkim idejama. Te misli često napadaju kada se u svom životu osjećate beznadno i izvan kontrole i / ili kao da to nema nikakvo značenje ili svrhu.
Ti osjećaji mogu biti posljedica okolnosti poput problema u vezama, traume, upotrebe droga, neke vrste krize, pritiska na poslu, problema s tjelesnim zdravljem ili financijskih poteškoća. Imati bilo koji poremećaj mentalnog zdravlja poput depresije, bipolarnog poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) ili anksioznosti također može pridonijeti.
Postoje razni čimbenici rizika za samoubilačke ideje i samoubojstva, uključujući
- Nakon pokušaja samoubojstva u prošlosti
- Imati poremećaj mentalnog zdravlja
- Osjećaj beznađa, izolacije i / ili usamljenosti
- Ne biti u braku
- Biti gay, lezbijka, biseksualna ili transrodna
- Odsluživši vojsku
- Imati kroničnu tjelesnu bolest poput raka, dijabetesa ili terminalne bolesti
- Imati kroničnu bol
- Imati traumatičnu ozljedu mozga
- Imati obiteljsku povijest samoubojstva
- Imate poremećaj uzimanja droga ili alkohola
- Doživjevši zlostavljanje ili traumu iz djetinjstva
- Život u ruralnom području
- Imati pristup vatrenom oružju
Dijagnoza
Ako imate simptome depresije i imate samoubilačke misli, liječnik će vam vjerojatno dati liječnički pregled i zatražiti da popunite upitnik koji može sadržavati sljedeća pitanja:
- Imate li povijest depresije ili mentalnih bolesti?
- Koliko dugo već razmišljate o samoubojstvu?
- Jeste li izradili plan samoubojstva?
- Uzimate li kakve lijekove - i ako da, kakve?
- Koliko često upotrebljavate alkohol ili drogu?
Liječenje
Ako imate misli o samoubojstvu, ali nema krize, liječnik ili terapeut može vam preporučiti psihoterapiju, lijekove i promjene načina života koji mogu pomoći u smanjenju rizika od samoubojstva.
- Psihoterapija ili terapija razgovorom, tijekom koje radite s terapeutom kako biste istražili zašto se osjećate samoubilački i kako se nositi.
- Obitelj terapija i obrazovanje. Uključivanje voljenih u liječenje može im pomoći da bolje razumiju kroz što prolazite, nauče znakove upozorenja i poboljšaju obiteljsku dinamiku.
- Liječenje poremećaja uzimanja supstanci ako imate i porast alkohola ili droga.
- Promjene u životnom stilu, uključujući upravljanje stresom, poboljšanje spavanja, prehrane i tjelovježbe, izgradnju čvrste mreže podrške i stvaranje vremena za hobije i interese.
- Lijekovi za liječenje bilo koje temeljne depresije koja uzrokuje vaše ideje o samoubojstvu. To može uključivati antidepresive, antipsihotične lijekove ili lijekove protiv anksioznosti.
Ako vam se pojave misli o samoubojstvu nakon uzimanja antidepresiva, odmah nazovite svog stručnjaka za mentalno zdravlje. Antidepresivi su povezani s porastom suicidalnih misli.
Snalaženje
Evo nekoliko načina kako smanjiti samoubilačke misli i dobiti pomoć potrebnu da se vratite na pravi put, bilo da vi ili voljena osoba imate suicidalne ideje:
Prepoznajte okidače
Potražite okidače ili okolnosti koje dovode do osjećaja očaja, poput smrti ili gubitka, upotrebe alkohola ili stresa zbog odnosa. Eliminirajte ono što možete i razgovarajte s nekim, poput savjetnika ili bliskog prijatelja, o drugima.
Zapamtite da su osjećaji privremeni
Osjećaji dolaze i odlaze i nisu trajni. Čak i kad se život čini beznadnim, liječenjem možete doći na put da se osjećate bolje. Naučit ćete kako se nositi sa životnim stresovima, kao i dobiti novu perspektivu. Ponekad čak i samo drijemanje ili odlazak u krevet kada se osjećate posebno nisko može resetirati vaše raspoloženje, barem dovoljno da zaustavi samoubilačke misli.
Čuvaj se
Osim što redovito jedete zdrave obroke i nikada ne preskačete obroke, imajte i puno odmora i opuštanja kako biste izbjegli stres i pomogli svom tijelu da se oporavi od prošlih dana. Vježbanje je također važno za ublažavanje stresa i poboljšanje vaše emocionalne dobrobiti.
Izgradite zajednicu podrške
Nađite vremena da budete u blizini ljudi s pozitivnim utjecajima na vaš život i onih zbog kojih se osjećate dobro prema sebi. Također, ne zaboravite vratiti svojoj zajednici bilo novcem ili svojim vremenom. Pomaganje drugima i vraćanje može biti sjajan način da se maknete iz vlastite glave i pronađete smisao.
Budite aktivni
Kao što stare navike moraju umrijeti da bi se oslobodile samoubilačkih ideja, nove ideje moraju zauzeti svoje mjesto da bi se pridržavale. Razvijte svoje osobne i profesionalne interese. Pronađite zabavne stvari, volontiranje ili posao koji vam daje osjećaj svrhe. Kada radite stvari za koje smatrate da ih ispunjavaju, osjećat ćete se bolje u sebi i manja je vjerojatnost da će se ti osjećaji očaja vratiti.
Opustiti
Pronađite osobne načine za ublažavanje razine stresa. Osim vježbanja, možete meditirati, koristiti se senzornim strategijama za opuštanje, vježbati jednostavne vježbe disanja i izazivati samoporazne misli koje će vam pomoći da prevladate samoubilačke misli.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako to može biti teško, studije pokazuju da je manja vjerojatnost da ćete pokušati samoubojstvo ako redovito razgovarate s nekim, posebno u situaciji licem u lice, poput bliskog prijatelja ili savjetnika.
Također možete razgovarati sa svojim liječnikom ili otići izravno na hitnu ako imate samoubilačke misli. Liječnici će procijeniti vaš neposredni rizik i mogu preporučiti hospitalizaciju ako je rizik ozbiljan ili vas uputiti na liječenje mentalnom zdravlju.