Što je ornitofobija?
Ornitofobija je strah od ptica i može poprimiti različite oblike. Neki se ljudi boje samo ptica grabljivica, dok se drugi boje kućnih ljubimaca poput papiga.
Centralno obilježje svake fobije uključuje da se osoba ustrajno boji predmeta ili situacije, čak i ako to nije neposredna prijetnja.
Simptomi
Poput mnogih specifičnih fobija, simptomi ornitofobije variraju ovisno o težini. Možete se bojati samo velikih ptica ili samo divljih ptica. Možda se bojite primjeraka koji su prošli taksidermiju, poput onih u prirodoslovnim muzejima. Možete se bojati svih prikaza ptica, uključujući fotografije.
Kad se prisilite suprotstaviti ptici, možete se tresti, zaplakati, smrznuti se na mjestu, pobjeći ili pokušati sakriti. Osim toga, vjerojatno ćete doživjeti uobičajene znakove fobije koji uključuju:
- Osjećaj da ste u opasnosti
- Palpitacije srca
- Znojenje
- Trese se
- Kratkoća daha
- Bol u prsima
- Mučnina
- Strah od gubitka kontrole
Također biste mogli osjetiti anticipacijsku tjeskobu u danima prije vjerojatnog sukoba s pticama. Iako ne trebate imati panični poremećaj da biste imali određenu fobiju, možda ćete otkriti da bi predmet ili situacija kojih se bojite mogli izazvati napad panike.
Simptomi napada panike uključuju ekstremni strah, stezanje u prsima, hladnoću, vrtoglavicu, mučninu i još mnogo toga. Napadi panike obično se povuku sami od sebe, ali ako zateknete bilo koji od ovih simptoma i zabrinuti ste, ne ustručavajte se obratiti se zdravstvenom radniku koji će vam moći riješiti situaciju.
Dijagnoza
Peto izdanje Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) sadrži kriterije koji se koriste za dijagnosticiranje specifičnih fobija poput ornitofobije. Ovi su:
- Strah nije proporcionalan bilo kojoj stvarnoj opasnosti
- To uzrokuje značajan stres i poremećaj u životu osobe
- To traje najmanje šest mjeseci
DSM također primjećuje da osobe s životinjskom fobijom imaju tendenciju da imaju simptome povezane s panikom nakon izlaganja životinji, ili čak kada pretpostavljaju da bi mogle biti izložene životinji.
Iako bi osoba mogla imati i panični poremećaj i ornitofobiju, također vam može biti dijagnosticirana ornitofobija bez paničnog poremećaja.
Uzroci
Kao i većina životinjskih fobija, najčešći uzrok ornitofobije je negativan susret sa životinjom koje se plaše. Mnoge ptice mogu biti pomalo agresivne u lovu na hranu, a nerijetko se događa da ljudi, na primjer, imaju neugodne naleta na golubove ili galebove.
Stručnjaci otkrivaju da negativni susret ne morate doživjeti izravno. Na primjer, ako su se vaši roditelji bojali ptica, to bi moglo biti dovoljno da pokrene i fobiju putem naučenog odgovora.
Ako se u vašoj obitelji pojavljuju fobije, vjerojatnije je da ćete je razviti. Studije su otkrile da fobije i druga stanja mentalnog zdravlja poput depresije, anksioznosti i paničnog poremećaja imaju genetski utjecaj.
Studije pokazuju da strah od smrti može značajno pridonijeti psihološkim stanjima. Ako se u osnovi skrivate straha od smrti, to bi mogao pridonijeti vašoj ornitofobiji.
Utjecaj ornitofobije
Ptice su prisutne u naseljenim dijelovima svijeta, pa je teško proći cijeli dan bez ijednog susreta. Stoga nisu rijetki slučajevi da oni s ornitofobijom postupno ograničavaju svoje aktivnosti. Na primjer, možete izbjegavati aktivnosti na otvorenom. Možda čak postanete agorafobični ili se bojite napustiti svoju kuću zbog straha od suočavanja s pticom.
Liječenje
Ornitofobija obično dobro reagira na kombinaciju terapije i lijekova, što je često tretman koji je učinkovit za druge vrste fobija.
Psihoterapija
Tehnike kognitivne bihevioralne terapije (CBT) mogu vam pomoći u ornitofobiji. Obučeni terapeut može vam pomoći suočiti se sa svojim strahom, zamjenjujući negativne misli pozitivnijim samopričanjem. Oni vas također mogu naučiti tehnikama opuštanja koje ćete koristiti kada vaša anksioznost plamti.
Sustavna desenzibilizacija, u kojoj ste postupno izloženi pticama dok vježbate svoje nove vještine opuštanja, također može biti od pomoći.
Ovo je slična metoda izloženosti terapiji. I hipnoterapija može biti koristan oblik terapije. To je kada terapeut vašem podsvjesnom umu saopći prijedloge koji vam mogu pomoći da prevladate određene osjećaje, misli i ponašanja.
Lijekovi
Ako je vaša fobija ozbiljna, liječnik vam može predložiti lijekove zajedno s terapijom. Cilj je smanjiti svoj strah na razinu kojom se može upravljati, tako da možete početi s radom i povratiti kontrolu nad svojim životom.
Uobičajeni lijekovi koji se daju za fobije poput ornitofobije uključuju antidepresive, beta blokatore i u nekim slučajevima benzodiazepine (poput Xanaxa). Klomipramin (Anafranil) je vrsta antidepresiva koja se često koristi za fobije.
Postoje potencijalne nuspojave ovog lijeka, kao što su suha usta, vrtoglavica i drhtanje. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom o ovim ili bilo kojim drugim učincima koje biste mogli primijetiti.
Uz to, benzodiazepini imaju potencijal za ovisnost. Treba ih uzimati samo kratko vrijeme pod strogim nadzorom vašeg liječnika.
Snalaženje
Suočavanje s fobijom nije jednostavno, ali postoje djelotvorni koraci kojima možete olakšati tjeskobu i započeti put do oporavka. Na primjer, utvrđeno je da meditacija smanjuje zabrinutost i poboljšava vaše duševno stanje.
Studije su otkrile da su vježbe disanja također učinkovite za upravljanje stresom. To može imati pozitivan učinak na tjeskobu i stres povezane s fobijom.
Osim toga, fobije ponekad mogu rezultirati time da osoba iskusi nisko samopoštovanje i s tim povezane tjeskobu i depresiju. Razgovor sa zdravstvenim radnikom, kao i adekvatno odmaranje, hranjiva prehrana i uključivanje tjelovježbe u svoju rutinu sjajni su koraci dok pratite svoje simptome.
Ako vi ili voljena osoba imate ornitofobiju, korisno je potražiti podršku za ove povezane simptome. Pokazati nekome s fobijom da ga podržavaju može biti sjajan prvi korak, pa znaju da nisu sami i oko sebe imaju resurse za pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Život s ornitofobijom može se osjećati neodoljivo, ali imajte na umu da niste sami. Ako imate simptome koji vas sprječavaju da ispunite svoje svakodnevne potrebe - poput prehrane, spavanja ili rada - kontaktirajte stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da započnete put oporavka.