Intimnost nasuprot izolacije šesta je faza teorije psihosocijalnog razvoja Erika Eriksona, koja se događa nakon pete faze zbrke identiteta i uloge. Ova se faza odvija tijekom mlade odrasle dobi između približno 19 i 40 godina.
Glavni sukob u ovoj fazi života usmjeren je na stvaranje intimnih odnosa s ljubavlju i ljubavlju. Uspjeh u ovoj fazi dovodi do ispunjavanja odnosa. Borba u ovoj fazi, s druge strane, može rezultirati osjećajem usamljenosti i izolacije.
Pregled
- Psihosocijalni sukob: Intimnost nasuprot izolaciji
- Glavno pitanje: "Hoću li biti voljena ili ću biti sama?"
- Osnovna vrlina: Ljubav
- Važni događaji): Romantični odnosi
Što je intima?
Erikson je vjerovao da je vitalno razvijati bliske, predane odnose s drugim ljudima. Kako ljudi ulaze u odraslu dob, ti emocionalno intimni odnosi igraju presudnu ulogu u čovjekovoj emocionalnoj dobrobiti.
Iako je riječ intimnost mnogima usko povezana sa seksom, ona obuhvaća mnogo više od toga. Erikson je intimne odnose opisao kao one koje karakteriziraju bliskost, iskrenost i ljubav.
Romantične i seksualne veze mogu biti važan dio ove faze života, ali intimnost je više bitna za bliske veze s ljubavlju. Uključuje romantične partnere, ali može obuhvaćati i bliska, trajna prijateljstva s ljudima izvan vaše obitelji.
Blagodati intimnosti
Ljudi koji su uspješni u rješavanju sukoba faze intimnosti i izolacije imaju:
- Bliske romantične veze
- Duboke, smislene veze
- Trajne veze s drugim ljudima
- Pozitivni odnosi s obitelji i prijateljima
- Čvrsti odnosi
Ljudi koji se uspješno kreću kroz ovo razdoblje života u stanju su uspostaviti ispunjene odnose s drugim ljudima. To igra važnu ulogu u stvaranju potpornih društvenih mreža koje su važne i za tjelesno i mentalno zdravlje tijekom cijelog života.
Što uzrokuje intimnost ili izolaciju?
Intimnost zahtijeva sposobnost dijeljenja dijelova sebe s drugima, kao i sposobnost slušanja i podrške drugim ljudima. Ti su odnosi uzajamni - vi dijelite dijelove sebe, a drugi dijele s vama.
Kada se to uspješno dogodi, stječete podršku, bliskost i druženje druge osobe. Ali ponekad stvari ne idu tako glatko. Mogli biste doživjeti odbijanje ili druge odgovore zbog kojih se povlačite. To bi moglo naštetiti vašem samopouzdanju i samopoštovanju, što bi vas učinilo opreznijim da se u budućnosti opet budete vani.
Izolacija se može dogoditi iz više razloga. Čimbenici koji mogu povećati rizik da postanete usamljeni ili izolirani uključuju:
- Iskustva iz djetinjstva, uključujući zanemarivanje ili zlostavljanje
- Razvod ili smrt partnera
- Strah od predanosti
- Strah od intimnosti
- Nemogućnost otvaranja
- Prošle veze
- Problemi sa samootkrivanjem
Bez obzira na uzrok, to može imati štetan utjecaj na vaš život. To može dovesti do osjećaja usamljenosti, pa čak i depresije.
Intimnost-
Snažne i duboke romantične veze
-
Bliski odnosi s prijateljima i obitelji
-
Jaka mreža socijalne podrške
-
Loše romantične veze i nema duboke intimnosti
-
Malo ili nimalo odnosa s prijateljima i obitelji
-
Slaba mreža socijalne podrške
Posljedice izolacije
Borba u ovoj fazi života može rezultirati usamljenošću i izolacijom. Odrasli koji se bore s ovim scenskim iskustvom:
- Malo ili nimalo prijateljstava
- Nedostatak intimnosti
- Nedostatak odnosa
- Jadne romantične veze
- Slaba socijalna podrška
Možda nikada neće dijeliti duboku intimnost sa svojim partnerima ili se čak mogu boriti da uopće razviju bilo kakve odnose. To može biti posebno teško jer te osobe gledaju kako se prijatelji i poznanici zaljubljuju, vjenčavaju i osnivaju obitelji.
Usamljenost može utjecati na cjelokupno zdravlje na druge načine. Primjerice, socijalno izolirani ljudi uglavnom imaju nezdravu prehranu, manje vježbaju, imaju veći dnevni umor i lošije spavaju.
Usamljenost i izolacija mogu dovesti do širokog spektra negativnih zdravstvenih posljedica, uključujući:
- Kardiovaskularnih bolesti
- Depresija
- Zlouporaba tvari
- Stres
- Samoubojstvo
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Kako izgraditi intimnost
Naučiti biti otvoren i dijeliti s drugima važan je dio faze intimnosti i izolacije. Neki od ostalih važnih zadataka koji mogu igrati ulogu u uspjehu ili borbi u ovom trenutku razvoja uključuju:
- Biti prisan: Ovo je više od pukog bavljenja seksom; to znači kovanje emocionalne bliskosti i bliskosti. Intimnost ne mora nužno biti sa seksualnim partnerom. Ljudi također mogu steći intimu od prijatelja i voljenih.
- Briga za druge: Bitno je biti u stanju brinuti se o potrebama drugih. Odnosi su uzajamni. Dobivanje ljubavi je važno u ovoj fazi, ali i davanje ljubavi.
- Preuzimanje obveza: Dio mogućnosti stvaranja snažnih veza uključuje mogućnost dugoročne obveze prema drugima.
- Samootkrivanje: To uključuje dijeljenje dijela sebe s drugima, uz zadržavanje snažnog osjećaja samo-identiteta.
Važnost osjećaja za sebe
Stvari naučene tijekom ranijih faza razvoja također igraju ulogu u tome da mogu imati zdrave odnose s odraslima. Na primjer, Erikson je vjerovao da je imati potpuno oblikovan osjećaj za sebe (uspostavljen tijekom prethodne faze zbrke identiteta naspram uloge) bitno za stvaranje intimnih odnosa.
Ljudi s lošim osjećajem sebe obično imaju manje predane veze i vjerojatnije će doživjeti emocionalnu izolaciju, usamljenost i depresiju.
Takva otkrića sugeriraju da je snažno osjećanje onoga što ste važno za razvoj trajnih budućih veza. Ova samosvijest može igrati ulogu u vrsti odnosa koje stvarate, kao i snazi i trajnosti tih društvenih veza.
Kako prevladati izolaciju
Ako se borite s osjećajem izolacije, postoje stvari koje možete učiniti kako biste stvorili bliže odnose s drugim ljudima:
Izbjegavajte negativno samopričanje
Stvari koje si kažemo mogu utjecati na našu sposobnost da budemo sigurni u veze, posebno ako su te misli negativne. Kad se uhvatite kako vodite ovu vrstu unutarnjeg dijaloga, usredotočite se na zamjenu negativnih misli realističnijima.
Gradi vještine
Vježbanje socijalnih vještina ponekad može biti korisno kada radite na stvaranju novih odnosa. Razmislite o pohađanju tečaja za razvoj socijalnih vještina ili pokušajte vježbati svoje vještine u različitim situacijama svaki dan.
Odredite što volite
Istraživanja sugeriraju da čimbenici kao što su uzajamni interesi i sličnost ličnosti igraju važnu ulogu u prijateljstvu. Poznavanje vaših interesa, a zatim bavljenje aktivnostima oko tih interesa jedan je od načina za izgradnju trajnih prijateljstava. Ako, primjerice, uživate u sportu, možete razmisliti o pridruživanju sportskom timu lokalne zajednice.
Procijenite svoju situaciju
Koje su vaše potrebe? Kakvu vrstu odnosa tražite? Otkrivanje onoga što tražite od partnera ili prijatelja može vam pomoći da odredite kako biste trebali tražiti nove veze.
Vježbajte samootkrivanje
Mogućnost dijeljenja aspekata sebe može biti teško, ali u tome možete postati bolji kroz praksu. Razmislite o stvarima koje biste bili voljni podijeliti o sebi s drugima, a zatim vježbajte. Imajte na umu da je i slušanje drugih bitan dio ove interakcije.
Riječ iz vrlo dobrog
Zdravi odnosi važni su i za vašu fizičku i za emocionalnu dobrobit. Šesta faza Eriksonove psihosocijalne teorije razvoja usredotočuje se na to kako se stvaraju ti kritični odnosi. Oni koji su uspješni u ovoj fazi sposobni su stvoriti duboke odnose i socijalne veze s drugim ljudima.
Ako se borite s stvaranjem zdravih, intimnih odnosa, razgovor s terapeutom može vam biti od pomoći. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći utvrditi zašto imate problema u stvaranju ili održavanju odnosa i razviti nove navike koje će vam pomoći uspostaviti ove važne veze.
Faza 7: Generativnost naspram stagnacije