Ključni za poneti
- Izbori 2020. povećavaju stres i tjeskobu koju su mnogi ljudi osjećali kao posljedicu pandemije COVID-19.
- Na marginalizirane zajednice nesrazmjerno utječu, i izborni stres i COVID-19, što ih dovodi u veći rizik od različitih mentalnih i tjelesnih zdravstvenih problema.
- Upravljanje stresom na izborima važno je za održavanje mentalnog zdravlja i zdravlja imunološkog sustava kroz pandemiju.
Predsjednički izbori 2020. vjerojatno pogoršavaju krizu mentalnog zdravlja koju je stvorila pandemija COVID-19, smatraju stručnjaci. Čak i prije nego što se pojavio COVID-19, stres oko predsjedničkih izbora 2020. bio je izuzetno velik. Jedno istraživanje američkog psihološkog udruženja iz 2019. pokazalo je da je više od polovice odraslih osoba u Sjedinjenim Državama izvijestilo da osjeća značajan stres zbog predstojećih izbora.
Iako su izbori uvijek stresni, izbori 2020. utječu na mentalno zdravlje Amerikanaca iz različitih razloga, kaže dr. Jeffrey Cohen, klinički psiholog sa Medicinskog centra Sveučilišta Columbia u Irvingu. "Ovogodišnji izbori odvijaju se u kontekstu pandemije COVID-19, ekonomije koja se bori, stalne policijske brutalnosti i rasne nejednakosti te prirodnih katastrofa koje sve čine izborni stres."
Što uzrokuje stres na izborima?
Izborni stres i anksioznost uzrokovani su neizvjesnošću oko ishoda izbora. "Nesigurnost je ključna komponenta anksioznosti", kaže Cohen. "Ljudi preko političkih podjela vjeruju da lideri sa suprotne strane predstavljaju značajnu prijetnju njihovom načinu života i dobrobiti zemlje u cjelini."
Izvještaj Američkog psihološkog udruženja "Stres u Americi" za 2019. otkrio je da je više Amerikanaca izvijestilo o stresu vezanom uz vijesti, uključujući predsjedničke izbore, nego 2016. Prije četiri godine, nakon što je predsjednik Donald Trump izabran, 57% Amerikanaca rekao je da je trenutna politička klima vrlo ili donekle značajan izvor stresa. U 2019. taj je broj porastao na 62%.
Jeffrey Cohen, PsyD
"Ljudi preko političkih podjela vjeruju da vođe sa suprotne strane predstavljaju značajnu prijetnju njihovom načinu života i dobrobiti zemlje u cjelini.
- Jeffrey Cohen, PsyDIstraživanje iz 2019. također je otkrilo da postoji nekoliko uobičajenih političkih problema koji su izazvali stres. Na primjer, 69% odraslih izjavilo je da je zdravstvena zaštita značajan izvor stresa, a 71% - prema 62% u 2018. godini - isto je rekao i za masovna pucnjava.
Uz to, Cohen napominje da čin glasanja izaziva stres na način na kojem to nije bio na prošlim izborima. "Mnogi su ljudi zabrinuti zbog ugovaranja COVID-19 na dan izbora kad glasaju na biralištima", kaže on, dodajući da bi ljude moglo zabrinuti i glasovanje poštom iz različitih razloga, poput nedavnih kašnjenja pošte uzrokovanih američkom poštanskom službom promjene politike.
Neki su ljudi pogođeni više od drugih
Marginalizirane osobe, poput ljudi u boji, LGBTQ + osoba, imigranata i osoba s invaliditetom, između ostalih, vjerojatnije će osjetiti stres na izborima. Dr. Inger Burnett-Zeigler, licencirani klinički psiholog i izvanredni profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti sa Sveučilišta Northwestern, kaže da su se 2016. godine ljudi u njezinoj kliničkoj praksi osjećali "ponovno traumatiziranima" vijestima o navodnom seksualnom prekršaju tadašnjeg kandidata Donalda Trumpa. Kaže da su se mnogi plašili i zbog porasta zločina iz mržnje.
"Sad, četiri godine kasnije, ti su se strahovi pojačali", kaže ona. "Čak je i više na kocki dok se zemlja nastavlja hrvati s COVID19 i građanskim nemirima. Za zajednice boja na koje su nesrazmjerno utjecali i COVID-19 i policijsko nasilje, mogućnost da Trump osvoji još jedan mandat dolazi s još većom tjeskobom o tome što bi njegovo predsjedništvo moglo značiti za našu sigurnost i dobrobit. "
Cohen dodaje da se Crnci često suočavaju s više prepreka za glasanje nego bijelci, što može uzrokovati tjeskobu i stres. Na primjer, na odaziv birača crnaca i Latinx-a negativno je utjecalo u državama sa strožim zakonima o identifikaciji birača. "Crnoamerikanci i Amerikanci u boji također imaju manje šanse u odnosu na bijele Amerikance da dobiju potreban ID za glasanje, što može biti stresno i izaziva tjeskobu ", kaže on.
Jeffrey Cohen, PsyD
"Šire gledano, mnogi su LGBTQ + Amerikanci zabrinuti da bi ishod izbora mogao dovesti do daljnjeg poništavanja desetljeća napretka u građanskim pravima, što izaziva stres i tjeskobu.
- Jeffrey Cohen, PsyDTransrodni će Amerikanci također biti više pogođeni stresom povezanim s izborima, kaže on. Trumpova administracija uspostavila je razne politike koje ciljaju transrodne osobe i njihova prava, uključujući zabranu transrodnim osobama koje služe vojsku i ukidanje zaštitnih mjera koje omogućavaju studentima koji koriste trans osobe da koriste kupaonice u skladu s njihovim rodnim identitetom.
Jedno istraživanje s Williams instituta također je otkrilo da 42% transrodnih glasača nema oblike osobnih isprava koji odražavaju njihova imena i / ili rodni identitet, "što bi moglo dovesti do tjeskobe, stresa i problema s glasanjem", kaže Cohens. "Šire gledano, mnogi LGBTQ + Amerikanci zabrinuti su da bi ishod izbora mogao dovesti do daljnjeg poništavanja desetljeća napretka u građanskim pravima, što izaziva stres i tjeskobu."
Strategije za smanjenje izbornog stresa i anksioznosti
Kako bi riješila stres i anksioznost povezani s izborima, Burnett-Zeigler kaže da potiče klijente da ostanu usredotočeni "sadašnjim trenutkom" i izbjegavaju pokušaje predviđanja negativnih ishoda. "Usredotočite se na čimbenike koji imaju vašu kontrolu, poput glasanja i sudjelovanja u zagovaranju na načine koji su u skladu s vašim vrijednostima", kaže ona.
Također sugerira ograničavanje gledanja vijesti, posebno navečer, što može negativno utjecati na san. "Iako će vijesti o izborima biti vrlo zamorne tijekom sljedećih nekoliko tjedana, koristite svoja prodajna mjesta, poput naslanjanja na prijatelje i obitelj za podršku i bavljenja drugim aktivnostima koje vam donose radost", kaže ona.
Stres i anksioznost mogu se manifestirati na razne načine. Simptomi na koje treba paziti uključuju: probleme sa spavanjem i / ili jedenjem, povišeni krvni tlak, napetost u cijelom tijelu, glavobolje, bolovi u trbuhu, poteškoće sa spavanjem, povećane brige i poteškoće u zaustavljanju brige nakon što započne. Ako imate poteškoća rješavajući stres ili se osjećate kao da ne možete prestati brinuti, razmislite o tome da kontaktirate stručnjaka za mentalno zdravlje.
Što ovo znači za vas
Trajna anksioznost i stres mogu oslabiti imunološki sustav ispuštanjem kortizola u tijelo. Kao rezultat toga, upravljanje stresom povezanim s izborima važno je ne samo u održavanju vašeg mentalnog zdravlja, već i u zaštiti od virusa poput COVID-19 .
Rješavanje izbornog razočaranja ako je pogriješio kandidat