Ključni za poneti
- Iako su restorani i barovi zatvoreni, prodaja alkohola izravno potrošačima znatno je porasla u odnosu na prošlu godinu.
- U kriznim vremenima nije neobično da se ljudi okreću alkoholu kao mehanizmu za suočavanje.
- Pretjerana upotreba alkohola dovodi do opasnosti od ovisnosti i može ugroziti imunološki sustav.
- Postoje zdraviji načini za suočavanje sa stresom od COVID-19.
Iako mnogi ljudi u Sjedinjenim Državama ostaju zaglavljeni kod kuće tijekom pandemije COVID-19, okreću se alkoholu kao sredstvu za suočavanje sa svime, od stresa i frustracije do samoće i tuge. Od Zoom sretnih sati do pijenja i opuštanja hladnim, ljudi alkohol koriste ne samo kao izvor zabave, već i kao način da prebrode teška vremena i teške emocije povezane s globalnom pandemijom.
Zapravo je prodaja alkoholnih pića u inozemstvu porasla za 55% u trećem tjednu ožujka 2020. u odnosu na prošlu godinu, prema podacima koje je izvijestila Nielsen, međunarodna tvrtka za mjerenje i analitiku podataka. Vodeći u prodaji bili su tekila, gin i miješani kokteli, a prodaja je skočila za 75% u odnosu na prošlu godinu. U međuvremenu je prodaja vina porasla za 66%, a prodaja piva za 42%. Štoviše: internetska prodaja alkohola skočila je za 243%.
I premda je velik dio ovog početnog povećanja možda posljedica zaliha ljudi - i činjenice da su barovi i restorani bili zatvoreni za osobno pokroviteljstvo - to bi također mogao biti znak za opasan trend, pogotovo jer je izravno do Potrošačka prodaja alkohola i dalje ima tendenciju rasta u odnosu na ovo vrijeme prošle godine. Zapravo, prošla su istraživanja pokazala da se poremećaji zlouporabe alkohola rastu tijekom kriznih vremena.
Primjerice, istraživanje Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) pokazuje da je nakon uragana Katrina potrošnja alkohola porasla i da su se hospitalizacije povezane s poremećajima uzimanja alkohola povećale za 35%.
U međuvremenu, teroristički napadi 11. rujna na Svjetski trgovinski centar povezani su s više prekomjernog pijenja nakon godinu dana i većom vjerojatnosti ovisnosti o alkoholu godinu do dvije godine. Dakle, povećano pijenje sada može rezultirati porastom poremećaja u upotrebi alkohola u godinama koje dolaze.
Zašto se povećala upotreba alkohola
Iako većina ljudi pije u zdravim granicama - jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce - trendovi poput virtualnih degustacija vina, sretnih sati i internetskih zabava s prijateljima potiču potrebu za kupnjom više alkohola za kućnu konzumaciju. Nekima su se narudžbe za boravak kod kuće pretvorile u ono što izgleda kao jedan produženi odmor. I kao rezultat toga, oni piju sada više nego ikad.
A budući da stari rasporedi i norme više nisu tako kruti, nisu rijetki slučajevi da ljudi piju ranije tijekom dana i više radnih dana. Većini ljudi ta promjena u navikama pijenja više se ne čini neprikladnom ili čudnom. Umjesto toga, to je postao normalan način suočavanja s pandemijom.
Pojavljuju se čak i internetske grupe koje dopunjuju ove promjene, uključujući chat sobe za lokalne barove, Zoom sastanke na kojima je pijenje prihvatljivo i stranice na društvenim mrežama poput Quarantined Beer Chugs.
Još jedan razlog zbog kojeg se povećava konzumacija alkohola jest taj što su mnogi ljudi odsječeni od svojih najboljih mehanizama za suočavanje, poput odlaska u teretanu, druženja s prijateljima i provođenja vremena u muzejima, zoološkim vrtovima i kafićima. Čak ni sportski događaji na televiziji više nisu dostupni. Dakle, mnogim ljudima se čini da je jedina opcija za popunjavanje vremena točiti čašu vina i šutnuti se na kauč.
Tjeskoba i strah od nepoznatog također doprinose porastu pijenja među Amerikancima. Budući da je novi koronavirus toliko nov, postoji puno nepoznanica o tome kako se lako širi i kolika bi bila vjerojatnost oporavka ako ga dobijete.
A nekim ljudima ove nepoznanice povećavaju tjeskobu i stres i mogu ih navesti na suočavanje sa svojim osjećajima na nezdrave načine. Kad uzmete u obzir sva dodatna emocionalna previranja koja ljudi doživljavaju poput gubitka posla i odsječenosti od drugih ljudi, nije iznenađujuće što se pijenje može osjećati kao dobrodošla odgoda.
Pandemija također može dovesti do toga da se neki ljudi koji su se već oporavili od zlouporabe opojnih droga ponove tijekom zaključavanja. A nekim ljudima koji su u ranoj fazi oporavka može biti teže držati se svojih programa liječenja.
Zašto biste trebali biti zabrinuti
Iako nekoliko dodatnih pića tu i tamo nije velika stvar, također je važno prepoznati da povećanje razine pijenja može biti skliska padina. Zapravo, istraživanja sugeriraju da pijenje alkohola može povećati rizik od ulova COVID-19, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.
Štoviše, alkohol kompromitira imunološki sustav tijela i povećava rizik od nepovoljnih zdravstvenih ishoda i dovodi do otprilike tri milijuna smrtnih slučajeva godišnje kada nema pandemije za rješavanje. A, konzumacija alkohola povezana je s nizom zaraznih bolesti koje mogu učiniti osobu osjetljivijom na COVID-19.
Upotreba alkohola također može pogoršati probleme s mentalnim zdravljem, povećati rizično ponašanje i dovesti do više nasilja u obitelji, posebno u državama koje još uvijek imaju stroge naloge za boravak kod kuće. Ni u normalnim okolnostima obilno piće nije dobro za vaše zdravlje. Ne samo da utječe na imunološki sustav, već može ugroziti i moždane mehanizme za suočavanje sa stresom.
Na primjer, alkohol izravno utječe na mozak i uzrokuje promjene u vašem raspoloženju i ponašanju. Također može pogoršati postojeću depresiju i anksioznost. A ljudi s poremećajima uzimanja alkohola vjerojatnije će razviti respiratorne bolesti.
povezani Linkovi
Ostanite educirani:
- Kako terapeuti utječu na to da COVID-19 utječe na mentalno zdravlje
- Dos i aneti društvenog udaljavanja
Ostati siguran:
- Suočavanje s umorom u karanteni
- Važno za održavanje rutine u stresnim vremenima
Ostati zdrav:
- Resursi za liječenje i oporavak od ovisnosti tijekom pandemije
- Kako upravljati anksioznošću od koronavirusa
Kako znati pijete li previše
Prema prehrambenim smjernicama, umjerena konzumacija alkohola definira se kao do jedno piće dnevno za žene i do dva pića dnevno za muškarce. Ipak, imajte na umu da ova preporuka nije namijenjena prosjeku pića koja konzumirate tijekom nekoliko dana.
Štoviše, ono što ljudi smatraju da je normalno pijenje pomalo subjektivno i više se temelji na vašem vlastitom tijelu i ponašanju. Dakle, dodatno piće ovdje ili tamo obično nema razloga za zabrinutost.
Ali, ako se vaše misli i navike oko alkohola promijene, trebali biste biti zabrinuti. Nezdrava upotreba alkohola može varirati od zlouporabe alkohola do ovisnosti. Dakle, morate biti svjesni svojih misaonih procesa i ponašanja što se tiče upotrebe alkohola - posebno kada ste ranjivi. Evo nekoliko znakova da možda pijete previše i iz pogrešnih razloga.
Pijenje iz pogrešnih razloga
Kad su ljudi pod stresom, zabrinuti ili se boje zbog pandemije, normalno je da žele pronaći način za ublažavanje nelagode. Međutim, kad ste pod stresom, doživljavate nove emocije i osjećaje s kojima niste navikli nositi se. Dakle, prirodno je da se osjećate pomalo diskombinirano.
Problem je kada se okrenete nezdravom pijenju kao načinu prilagodbe i suočavanja s tim novim emocijama, umjesto pronalaženju zdravije alternative. Kao rezultat toga, ako pijete da biste pobjegli, opustili se ili utrnuli svoje osjećaje, ovo je crvena zastava.
Zabrinjavajući zbog dovoljno alkohola
Još jedna crvena zastava zbog koje vaše pijenje možda postaje problem jest ako provodite vrijeme brinući se hoće li trajati pivo koje imate u hladnjaku ili alkohol koji imate u svom alkoholnom piću. Ako ste zabrinuti zbog toga što ćete ponestati i ako dodatno naručujete ili često idete u trgovinu, onda je to problem.
Iako će možda biti razočaravajuće ostati bez vina prije sljedećeg trčanja s namirnicama, preskakanje noći ili dvije pijenja ne bi trebalo biti toliki problem. Ako, s druge strane, ne možete čekati tjedan dana bez alkohola, to je razlog za zabrinutost.
Otpuštanje odgovornosti
Normalno je osjećati se premoreno, toliko da zanemarite obavljanje kućanskih poslova ili odgađate završetak projekta zbog posla. Napokon, pokušavate uravnotežiti posao, obrazovanje svoje djece i svoje odnose s obitelji i prijateljima. Međutim, ako vam alkohol ometa obveze, onda je to problem, pogotovo ako pritom započinjete zanemarivati brigu o sebi ili brigu o djeci.
Piti na poslu
Prijelaz s rada u uredu na rad na daljinu nije lak. To može biti posebno stresno ako usput učite i kako koristiti nove alate.
Ali ako se nosite sa stresom na poslu dodavanjem malo votke soku od brusnice ujutro ili liječenjem kave popodne, morate procijeniti svoje navike pijenja. Pijenje kako biste prošli kroz radni dan jasan je pokazatelj da imate problema.
Osjećaj nezdravosti ili nestanka
Iskustvo redovitih mamurluka pokazatelj je da se prepuštate malo prečesto. Osim toga, ako se osjećate bolesno, dehidrirano i imate redovite glavobolje, to bi također mogli biti znakovi da pijete prečesto. Isto tako, ako vaše navike spavanja, prehrane i vježbanja poprimaju udarac, vrijeme je da pažljivije proučite konzumaciju alkohola.
Želeći prestati, ali propasti
Bez obzira na to imate li simptome odvikavanja zbog kojih konzumirate alkohol ili jednostavno nemate snage volje prestati piti ili značajno smanjiti alkohol, možda imate poremećaj uzimanja alkohola. Zapamtite, nema srama u razvijanju problema s alkoholom. Ali to nije nešto što biste trebali zanemariti. Obavezno potražite pomoć što je prije moguće. Resursi su često udaljeni jednostavnim telefonskim pozivom.
Zdraviji načini suočavanja
Jasno je da je, kada je riječ o COVID-19, potreban neki način za suočavanje sa stresom koji dolazi s preživljavanjem pandemije. Iako je u redu s vremena na vrijeme popiti piće, to ne bi trebao biti vaš primarni mehanizam za suočavanje. Umjesto toga, potražite kreativne načine kako se nositi s pritiscima s kojima se suočavate. Evo nekoliko ideja za početak.
- Jedite zdravo: Jedenje zdravih hranjivih obroka pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava.
- Ograničite alkohol: Iako je u redu popiti piće povremeno, trebali biste ograničiti količinu konzumiranja. Pokušajte ostati u preporučenim granicama.
- Vježbajte: Pronađite način za uključivanje 30 minuta vježbanja svaki dan, bilo da je to šetnja ili vožnja biciklom vani ili joga ili ples unutra. Važno je nastaviti se kretati
- Dizati utege: Dok gledate televiziju, pokušajte izvoditi neke jednostavne vježbe s ručnim utezima - čak i limenke juhe u vrećici funkcionirat će ako u svom domu nemate utege. Pokušajte napraviti uvojke od bučica ili jednostavne dizače.
- Izbjegavajte sjedenje: Ako možete, izbjegavajte dugo sjediti. Svakih 30 minuta napravite pauzu od 3-5 minuta da biste šetali, koračali gore-dolje po stepenici ili na mjestu napravili neke dizalice.
- Odredite raspored: Pokušajte ustajati svaki dan u isto vrijeme, tuširati se i oblačiti u poslovno-ležernu odjeću. To će vašem životu dati neku normalnost i pomoći da se osjećate dobro u sebi.
- Odvratite pozornost: Pokušajte se ne zadržavati na krizi ili trošiti previše vijesti. Umjesto toga slušajte glazbu, gledajte smiješni film, čitajte knjigu ili igrajte igru.
- Uzmi Hobi: Naučite kako raditi nešto novo ili se baviti hobijem u kojem već neko vrijeme niste uživali, poput slikanja, fotografiranja, bilježenja ili bilježenja metaka.
- Naučite nešto novo: Postoji li nešto što ste željeli naučiti raditi? Ako je tako, sada je vrijeme da se uključite u učenje. Pođite na besplatni internetski tečaj, naučite kodirati, isprobajte svoje vještine u ukrašavanju torti. Što god da je na vašem popisu segmenata, pogledajte možete li to sada ostvariti.
- Nazovite ili Skype nekoga: Ako se osjećate usamljeno, uzmite telefon ili računalo i obratite se nekome. Postoji zaista dobra šansa da oni osjećaju mnoge iste stvari kao i vi.
- Ograničite društvene medije i vijesti: Konzumacija previše vijesti ili čitanje zapaljivih postova na društvenim mrežama može povećati razinu anksioznosti i stresa. Dakle, budite sigurni da ste ograničili količinu vremena koje provodite trošeći ove izvore informacija.
- Nađite načina za smijeh: Uključivanje humora u vaš svakodnevni život koristan je način suočavanja sa stresom. Gledajte smiješne videozapise na YouTubeu, pričajte viceve s djecom ili se s prijateljima prisjećajte smiješnih stvari koje ste radili tijekom odrastanja.
- Potražite pomoć: Ako se pitate kako riješiti nagone za pićem ili samo želite uvjeravanje da se dobro osjećate, nazovite telefonsku liniju za pomoć Službi za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje na 1-800-662-4357. Pored toga, neke države poput New Yorka uspostavile su besplatnu telefonsku liniju za mentalno zdravlje.
Što ovo znači za vas
Ovo što trenutno doživljavate bez presedana. Dakle, normalno je da se osjećate pod stresom, uplašeni i sami. I dok je važno pronaći načine za suočavanje s golemim nizom emocija koje osjećate i situacijama s kojima se susrećete, također je važno shvatiti da nisu svi mehanizmi suočavanja zdravi. Pokušajte uravnotežiti konzumaciju alkohola sa zdravijim načinima suočavanja. Vaš um i vaše tijelo na kraju će vam zahvaliti.
A ako osjećate da postajete ovisni o alkoholu ili razvijate poremećaj uzimanja alkohola, važno je potražiti pomoć. Zapamtite, ova vrsta problema nije odraz vašeg karaktera, već samo medicinsko pitanje koje treba riješiti. Ne dopustite da vam konzumacija alkohola izmakne kontroli, već potražite pomoć koja vam je potrebna.