Od 20. prosinca 2019 nova zakonska dobna granica stara je 21 godinu za kupnju cigareta, cigara ili bilo kojih drugih duhanskih proizvoda u SAD-u
Pušenjem jedne cigarete ne briše se cijelo vrijeme bez dima koje ste nakupili. Međutim, za neke jedna listić za pušenje znači razliku između uspješnog odvikavanja i ponovnog pušenja.
Na vama je kako ćete se kretati prema naprijed nakon listića za pušenje. Radite ono što vam odgovara, ali svakako odvojite malo vremena za analizu i ispravljanje pogrešnog razmišljanja zbog kojeg ste uopće mogli uzeti cigaretu i popušiti je.
Opasnost od nekoliko napuhavanja
Fizički ste ponovo unijeli nikotin u svoje tijelo. Pušači su ovisnici o nikotinu, mi nismo jači od droge. Testirajte to nakon što prestanete i riskirate povratak pušenju s punim radnim vremenom brže nego što mislite. Jedini siguran način da se unutarnji ovisnik održi pod nadzorom je da nikotin ne ostane vani.
Jedan puh cigarete oslobađa nalet adrenalina, koji šalje signal mozgu da proizvodi višu razinu kemijske dopamine koja se osjeća dobro. Tako je lako postati ovisan o pušenju, jer svaki puh povezujemo sa zadovoljstvom.
Oporavak od nikotina dolazi postupno. Pojavit će se okidači koji izazovu snažne nagone za pušenjem dok se odmarate od pušenja, ali to neće uvijek biti tako. Svaki put kad prevladate te nagone, vaš mozak ih zabilježi i počinje rušiti povezanost s njim. S vremenom će okidači za pušenje biti rijetki ili uopće ne postojati. Za sada se, međutim, poslužite onim planom koji ste smislili da biste se probili kroz njih bez osvjetljavanja.
Sjetite se zašto ste prestali
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pušenje cigareta uzrokuje više od 480 000 smrtnih slučajeva godišnje u Sjedinjenim Državama. Vratite se zašto ste uopće prestali pušiti. Razmislite o tome kako ste se osjećali na odlasku.
- Nije li vam se svidjelo što niste mogli prestati pušiti?
- Jeste li imali kronični kašalj ili otežano disanje?
- Jeste li proveli puno vremena u želji da jednom zauvijek prestanete pušiti?
- Je li vam bilo neugodno zbog vaše pušačke navike?
- Jeste li živjeli u strahu od oboljenja od pušenja?
- Je li vam bilo mučno od pušenja?
Niti jedan od razloga koji ste imali kad ste prestali pušiti danas nije ništa manje istinit. Lako je izgubiti iz vida važnost onoga što radite kad vam nekoliko mjeseci ostane bez dima. Možda je taj kronični kašalj nestao ili ste se uvjerili da odvikavanje nije tako teško i možete pušiti jedan dan i vratiti se natrag. No, ovisnost o nikotinu ne pušta lako, a ako se upalite, brzo ćete se podsjetiti koliko je to istina.
Ponovno posjetite svoj popis razloga, započnite popis sada ako ga nemate. Pročitajte sve što možete pronaći o učincima pušenja, čak i ako ste sve to već pročitali. Osvježavanje će vam pomoći u stvaranju sigurnosne kopije vaše odluke.
Relaps je skliska padina
Ako ste imali listić za pušenje, važno je da odradite posao kako biste vratili glavu u igru. Putovanje do uspješnog odvikavanja od pušenja možda nije lako, ali vrijedi.
Budite strpljivi i dajte si vremena potrebno za ozdravljenje, fizički i emocionalno. Dan htjeti doći kad je pušenje daleka, odvojena uspomena. S obzirom na to da nepušači u prosjeku žive 10 godina duže od nepušača, vaše zdravlje i sredstva za život zahvalit će vam što ste se pridržavali vašeg programa prestanka pušenja.