Izgara li vaš tinejdžer? Vjerovali ili ne, sasvim je moguće. Srednja škola, sport, izvannastavne aktivnosti, prijatelji, veze s dečkom / djevojkom, društveni mediji i obitelj zahtijevaju od tinejdžera vrijeme i pažnju. Toliko da bi mogli imati znakove stresa ili još gore - izgaranja.
Rasprostranjenost stresa u tinejdžera
U istraživanju odraslih i tinejdžera iz 2013. godine koje je Harris Interactive Inc. proveo putem interneta u ime Američkog psihološkog udruženja, tinejdžeri su tijekom školske godine izvijestili o razinama stresa daleko većim od onih za koje su vjerovali da su zdravi (5,8 naspram 3,9 na ljestvici od 10 bodova ). Prosječna zabilježena razina stresa kod odraslih iznosila je 5,1 na skali od 10 stupnjeva, što pokazuje da su tinejdžerski osjećaji stresa jednaki osjećajima odraslih.
Rezultati istraživanja pokazali su da:
- 31% tinejdžera izvijestilo je da su preplavljeni
- 30% tinejdžera izvijestilo je da se osjećaju depresivno ili tužno kao rezultat stresa
- 36% tinejdžera izvijestilo je da se osjećaju umorno
- 23% tinejdžera izvijestilo je kako su preskočili obrok zbog stresa
Kako stres dovodi do izgaranja
Izgaranje je stanje kroničnog stresa koje dovodi do fizičke i emocionalne iscrpljenosti, depresije, odvojenosti, cinizma i nedostatka postignuća, uključujući osjećaj neučinkovitosti.
Iako većina adolescenata prolazi kroz situacije koje uzrokuju stres i napetost, kronični stres i nagomilani stresori mogu rezultirati depresijom, agresivnim ponašanjem ili sklonošću ka samoubojstvu. Neki tinejdžeri u nastojanju mogu se boriti, piti i pušiti ili na neki drugi rizičan način da se nose i nose sa svojim osjećajima stresa.
Ako vi ili vaš tinejdžer imate suicidalne misli, kontaktirajte National Life Suvention Prevention Lifeline na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
10 znakova da vaša tinejdžerica izgara
Evo 10 znakova izgaranja na koje biste trebali paziti:
- Depresija: Ne žele ništa raditi, izgubili su zanimanje za stvari koje vole raditi i smanjili su pažnju ili učinkovitost prilikom obavljanja stvari.
- Anksioznost: Vaš tinejdžer osjeća određenu tjeskobu bez poznatog razloga ili se ponaša pretjerano anksiozno. Nemogućnost opuštanja ili neispavanje (noćne more, nemir itd.) Svi su znakovi tjeskobe.
- Nesanica: Vaš tinejdžer pati od nesanice ako noću ne može zaspati ili se probudi i ne može vratiti na spavanje.
- Prehrambene navike: Vaš se tinejdžer prejeda ili se ne prehranjuje - oboje su odgovor na stres.
- Emocionalno ponašanje: Vaš tinejdžer popušta impulzivnom ponašanju, više nego što je normalno, i pokazuje znakove emocionalne nestabilnosti (ekstremna ljutnja, strah ili tuga), više nego normalno.
- Fizička bol: Vaš tinejdžer osjeća bolove u vratu ili leđima.
- Razdoblja koja nedostaju: Mnoga zdravstvena stanja mogu uzrokovati da vaša kćer tinejdžerica propusti menstrualni ciklus; stres je možda jedan od razloga.
- Zdravstveni problemi: Vaš se tinejdžer žali na bol u trbuhu, vrtoglavicu, suhoću grla i usta.
- Nervozno ponašanje: Vaš se tinejdžer ponaša hiper, ima emocionalnu napetost ili budnost koja nije uobičajena za njihovu osobnost (uključujući glas visokog glasa ili živčani smijeh).
- Rizično ponašanje: Povećano ponašanje prema riziku može biti znak izgaranja. Na primjer, pušenje, pijenje alkohola ili eksperimentiranje sa seksom ili drogama ponekad ukazuju na osnovne probleme poput izgaranja.
Kako možete pomoći shrvanom djetetu
Roditelji mogu početi pomagati razumijevanjem problema s kojima se suočavaju njihovi tinejdžeri. Uz odgovarajuće smjernice i vrijeme vaš tinejdžer može naučiti prevladati stres i s njim povezana pitanja. Zbog toga je važno potražiti pomoć obučenog stručnjaka poput savjetnika ili psihologa.
Bolja podrška i zdravstveni odgoj (i u školi, kod kuće i na razini zajednice) dovest će do prekida ciklusa stresa i nezdravog ponašanja vašeg tinejdžera.